Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Ноги \ Присед
Поиск по форумам
Всего 6 страниц 1 2 3 4 5 > >>Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

30.10.09 13:32Присед#1

HELL
   Нормальный совет про ноги. В принципе профессионалы отходят от приседов, пример ЛЕВРОН, ДЖОННИ МОЯ. СО СТАЖЕМ ТРЕНИНГА ВЕС становится очень большим.так позвоночник превратится в гормошку
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.09.10 05:40Re: спасибо star06#2


Денис Качераускас

(Калининград)
   В каком смылсе отходят??? Делают другие упражнения которые более эффективны или меняют упражнения на другие например разгибание и сгибание ног на тренажере

Работай над собой и ты добьешься результата...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

08.11.10 18:17Re: спасибо star06#3


LittleMan

(Омская обл.)
   я считаю что эффективнее приседов только ПРИСЕДЫ, а сгибания и разгибания никогда их не заменят!!! можно при хорошем развитии бедер перейти на жимы ногами под различными углами, одной и двумя ногами, неплохая альтернатива, но, повторю еще раз, только после того как в преседаниях станет опасно работать с большим весом!

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.02.11 19:44Re: спасибо star06#4


Iv@n

(Омская обл.)
   и LittleMan как всегда прав

Мышца не гриб - сама не нарастет
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

25.04.11 10:52Re: спасибо star06#5


Texnik

(Новосибирск)
   А если вес неочень большой,но по ночам очень болят колени тогда можно заменять присяд жимом ногами лёжа?и на сколько будет менше эфект?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

25.04.11 10:59Re: спасибо star06#6


LittleMan

(Омская обл.)
   Днём выполняй приседания, а ночью (чтоб колени не болели) жим ногами!
   Почему болят? Отчего болят? Как часто приседашь и с каким весом? Какой общий стаж занятий? Опиши технику своего выполнения?

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

25.04.11 13:08Re: спасибо star06#7


SAGIKUN
   Когда растут ,тоже болят ! если ноет "ломит" умеренно ,то пройдет , а если острая и резкая боль то надо к врачу !и с тренировками повременить !!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

02.05.11 00:43Re: спасибо star06#8


ALEX

(Ярославль)
   Недавно начал заниматься с тренером-одним из наших местных "звезд" бодибилдинга, так он насчет приседаний очень хренового мнения. говорит что от них только задница вырастет, есть правда индивиды которые и бедра смогут нарастить , а таких как он говорит меньшинство,а качали ноги мы с ним гакками, жимами ног,сгибаниями и разгибаниями,каждое упражнение в 3 подходах в 12 повторениях ,несмотря на увеличение веса от подхода к подходу))))так вот жимы ногами он поставил в конец тренировки, когда уже ноги и так вконец вымотаны и психологически уже устал, и если раньше я в легкую 450-500 кг жал, то здесь и 300 еле-еле, а в 12 повторениях-это вообще засада, так в конце тренировки, как из тренажера выполз, меня рвало страшно, ацидоз, как он это назвал,повышение кислотности крови)))))тренер уверен что только так и можно массу накачать, что идет в разрез с моими об этом представлениями, я как и все здесь все-таки тяжелым приседаниям предпочтение отдавал, а такая работа на выносливость силовую только рушит мышечную массу, кто -нибудь сможет прокоментировать?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

03.05.11 15:04Re: спасибо star06#9

квадро
   Класические приседы с периодизацией и перед собой самое оно.я приседаю день через 3.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

04.05.11 15:02Re: спасибо star06#10


Notsigned

(Самара)
   Как вариант предварительное утомление. поделать гаки или сгибания а только потом присед. тогда вес штанги будет меньше и позвоночник останется целым и не высыпется в трусы=)

штанга не птица- вылетит не поймаешь
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

04.05.11 15:04Re: спасибо star06#11


Notsigned

(Самара)
   У самого кстати огромные проблемы с ногами. болезнь осгуда шляттера на обеих коленках. по идее ноги вобще тренировать нельзя но я делаю приседания в 3-4 подходах по 15 -12 раз и предпочтительно в бинтах. немножко выросли но особо много ждать не приходится(((

штанга не птица- вылетит не поймаешь
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

04.05.11 15:29Re: спасибо star06#12


LittleMan

(Омская обл.)
   
   Цитата, Notsigned
   Как вариант предварительное утомление. поделать гаки или сгибания а только потом присед. тогда вес штанги будет меньше и позвоночник останется целым и не высыпется в трусы=)

   Как вариант это не подходит вообще, как можно делать предварительное утомление гакками??? Нагружка на колени бешенная, я их выполняю только после основных приседов и жимов ногами, когда мышцы уже реально разогреты. Предварительное утомление выполняется в изолирующих упражнениях, к примеру разгибания и сгибания, а разминаться одними преседениями, чтоб работать в других - нецелесообразно.
   Если при выполнение приседаний просходит дискомфорт, то замените на жимы ногами поочередно и двумя ногами, нагрузка на поясницу снижается, на колени тоже, но естественно и роста массы такого не будет, но как неизбежность можно использовать.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

08.05.11 18:16Re: спасибо star06#13


Notsigned

(Самара)
   Да , с гаками я чет лохонулся(

штанга не птица- вылетит не поймаешь
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.05.11 04:13Re: Присед#14


Skolzage

(Харьков)
   Гакк приседы - это база, а база всегда будет актуальна, только подходить к ней надо с умом, как в общем и к другим упражнениям. А то какую мышцу они нагружают, так это от техники зависит. Широкая постановка с носками наружу - передняя часть бедра, если ставить параллельно и узко - можно расширить переднюю протекцию бедер. Гакк приседы дают изолированную нагрузку, собственно в этом и проигрывают приседам со штангой.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

17.05.11 16:12Re: Присед#15


Notsigned

(Самара)
   Ребят, беда! после очередной тренировки ног правое колено жууутко болит елси немного присаживаюсь. это я так понимаю обострение болезни Осгуда Шляттера, которая у меня имеется, никто не вкурсе как можно придти в норму не бросая полностью занятия. дону колоть каждый раз тож не вариант, 6 ампул=1200р((((((((((((((

штанга не птица- вылетит не поймаешь
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 6 страниц 1 2 3 4 5 > >>Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Кто знает как накачать капли
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Ноги
Следующая тема
Влияют ли упражнения на растяжку на силу ног? >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру