13.10.13 00:41 | Правильное питание для мышц: Калории, углеводы, система. | #1 |
| 
Alex1 | Привет всем.
Сколько и как нужно есть углеводов, жиров, калорий для наборы мышц и при этом сильно не толстеть? Мне 29, Рост 171.5 см, сейчас вес колеблется ~80-82 кг
К сожалению, сейчас у меня обмен веществ наверное достаточно медленный. Даже чисто питаясь три раза в день, такое ощущение что набрал немного лишнего в талии (~87 см, мышцы живота еле еле видны).
Сейчас у меня такая схема: Большинство углеводов и калорий на завтрак (который самый большой прием пищи). Стараюсь есть по больше белка. минимум или вообще никаких углеводов на ужин когда ем только мясо или рыбу. После тренировок пью протеин. Я знаю что рекомендуют есть меньшие порции 6 раз в день чем 3 больших приема пищи 3 раза в день, но я еле наедаюсь этими тремя "большими" порциями, а от маленьких блюд я чувствую только голодней.
Есть советы, идеи?
Спасибо. |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 08.05.15 21:36 | Re: Правильное питание для мышц: Калории, углеводы, система. | #2 |
|
raptor | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
