Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки \ Правильное питание для мышц: Калории, углеводы, система.
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

13.10.13 00:41Правильное питание для мышц: Калории, углеводы, система.#1

Alex1
   Привет всем.
   
   Сколько и как нужно есть углеводов, жиров, калорий для наборы мышц и при этом сильно не толстеть? Мне 29, Рост 171.5 см, сейчас вес колеблется ~80-82 кг
   
   К сожалению, сейчас у меня обмен веществ наверное достаточно медленный. Даже чисто питаясь три раза в день, такое ощущение что набрал немного лишнего в талии (~87 см, мышцы живота еле еле видны).
   
   Сейчас у меня такая схема: Большинство углеводов и калорий на завтрак (который самый большой прием пищи). Стараюсь есть по больше белка. минимум или вообще никаких углеводов на ужин когда ем только мясо или рыбу. После тренировок пью протеин. Я знаю что рекомендуют есть меньшие порции 6 раз в день чем 3 больших приема пищи 3 раза в день, но я еле наедаюсь этими тремя "большими" порциями, а от маленьких блюд я чувствую только голодней.
   
   Есть советы, идеи?
   
   Спасибо.

тело это тлен и прах.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

08.05.15 21:36Re: Правильное питание для мышц: Калории, углеводы, система.#2

raptor
   Тело это тлен и прах.©
   С таким подходом тебе лучше просто перестать есть:))
   а по факту-неужели на калькуляторе этого сайта трудно рассчитать суточную потребность для такого человека,как ты?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Сколько нужно белка? Математика
Вернуться на форум
Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки
Следующая тема
D - Аспарагиновая кислота и другие легальные методы повышения тестостерона >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру