Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум о бодибилдинге \ Травмы, растяжения \ Поясничный остеохондроз - устранение боли в спине и создание мышечного корсета
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

24.12.15 11:11Поясничный остеохондроз - устранение боли в спине и создание мышечного корсета#1

Wido
   Когда-то устроился на сидячую работу и начались боли в крестце. Прилагаю выписку из МРТ.

   
Подскажите, пожалуйста, набор упражнений для выравнивания осанки и лечения остеохондроза и грыжи. Занимаюсь в тренажерном зале. Желательны силовые упражнения. Заранее благодарен.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

29.11.16 18:40Re: Поясничный остеохондроз - устранение боли в спине и создание мышечного корсета#2


18Foggy18

(Екатеринбург)
   Все упражнения должны быть симметричны. Упражнения, которые запрещены: становая (!!), присед, тяга штанги в наклоне. Жим можно, если грыжа только в поясничном отделе, при выполнении жима ставь пятки на скамью, а не на пол. Хороши такие упражнения,для выравнивания осанки, как тяга верхнего блока к груди и за голову, и тяга нижнего блока к поясу, подтягивания. У меня у самой 2 грыжи, но в шейном и в грудном отделах. 3 месяца занималась нормально, увеличила вес на приседе - сместился позвонок, плюс вернулись боли. С позвоночником лучше не шутить(( тем более есть масса других упражнений, которыми можно хорошо проработать определенную группу мышц.

Foggy
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Боль в локте при жиме лёжа
Вернуться на форум
Форум о бодибилдинге \ Травмы, растяжения
Следующая тема
Проблема с коленом >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру