Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Посоветуйте с программой
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

22.09.15 13:27Посоветуйте с программой#1

Slavaa
   Занимаюсь где то третий год, тренируюсь 3 раза в неделю, делаю все упражнения сетами.
   По временни тренировка выходит 1ч-1.10.
   Стоит ли что то добавить для набора массы и силы или уменьшить.
   Возраст 21/Вес 79/ Рост 172
   
   
   
   
   
   суперсет 4х Турник 4х Брусья
   суперсет 4х Жим лежа 4 Присед со штангой
   суперсет 2х бицепс с штангой
   2х жим стоя 2х розводка гантелей в наклоне
   суперсет 4х кросовер на грудь
   суперсет 3х бицепс скамья скотта
   3х Трицепс на блоке с веревкой 3х розводка гантелей лежа
   суперсет 3х жим лежа 3х молот с гантелями
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.09.15 06:01Re: Посоветуйте с программой#2


тяж
   Что за чудо люди хотят и массу и силу в одном флаконе и тут же всякие супер сеты фигачут
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

26.09.15 07:15Re: Посоветуйте с программой#3

valeron
(Maрс)
   «Никакого спорта»
   Почему ленивые живут дольше активных
   Считается, что ранний подъем, насыщенный рабочий график и активные занятия спортом ведут к успеху, здоровому образу жизни и долголетию. Однако Петер Акст и Михаэла Акст-Гадерманн, авторы книги «Ленивые живут дольше», ссылаясь на последние исследования ученых, объясняют, что это заблуждение. Что утренний променад под девизом «Бегом от инфаркта!» скорее приведет именно к инфаркту, а истязание себя в спорт-клубе в лучшем случае не принесет пользы. В худшем же — причинит организму настоящий вред. А вот лениться и долго спать как раз полезно. «Лента.ру» публикует отрывок из книги «Ленивые живут дольше», которая выйдет в октябре в издательстве «Альпина Паблишер».
   
   ПЕРВЫЙ МАРАФОНЕЦ ПОПЛАТИЛСЯ ЖИЗНЬЮ
   
   
   Вы считаете, что обязаны подвергать свое тело ежедневным физическим нагрузкам, чтобы дольше сохранять молодость? Вы надеетесь, что ежедневные пробежки спасут от инфаркта? По вашему мнению, регулярные занятия аэробикой сделают вас здоровее? Многочисленные современные исследования оспаривают эту точку зрения. С тех пор как греческий скороход Фидиппид в 490 году до н. э. проделал путь в 42,1 км бегом от Марафона до Афин и сразу же скончался на рыночной площади, не утихают споры об оправданности чрезмерных спортивных нагрузок. Более старое исследование дало толчок развитию фитнес-движения: в 1978 году американский врач Пфаффенбергер установил на основании обследования 17 тысяч выпускников Гарварда, что риск сердечных заболеваний значительно снижается, если сжигать в неделю около 2000 ккал при помощи физической активности.
   
   С этого момента миллионы людей надрываются на беговых дорожках, на сквош-кортах и в фитнес-студиях, чтобы расходовать заветные 2000 ккал. К сожалению, при цитировании результатов этого исследования не упоминалось, что студенты Гарварда сжигали калории не столько занимаясь спортом, сколько поднимаясь по лестницам, выгуливая собак, выполняя домашние задания и прочие повседневные действия. Кроме того, забылось, что Пфаффенбергер установил наличие оздоровительного эффекта уже при сжигании дополнительных 500 ккал в неделю посредством двигательной активности.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

26.09.15 08:22Re: Посоветуйте с программой#4

Артем1980
(Ярославль)
   Это к чему? Типа качать железо вредно, ну не знаю...думаю, что на этом сайте подавляющее большинство людей получает большое удовольствие от тренировок и хорошего самочувствия, как их закономерного результата, а насчет различных "научных исследований" мое мнение такое - был бы заказчик, а нужный результат дадут. Если сильно постараться они найдут пользу и в пиве с чипсами...-))
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +2 -0

26.09.15 09:22Re: Посоветуйте с программой#5


Boris Petrovich
   Как всегда происходит в подобных исследованиях,факты притянуты "за уши".Первый марафонец-а многие ли помнят,как описывалось это событие?Воин с поля битвы,не снимая доспехов после боя,побежал 42 км 195 м от Марафона до Афин,сообщил радостную весть жителям города,затем от колоссального перенапряжения у героя остановилось сердце.Стоит ли говорить,что приверженцы "ленивого" образа жизни не только бы не добежали до Афин,даже без доспехов, а и не вышли бы на бой.Они просто сидели бы по домам и ждали ,пока придут персы и возможно,оставят их в живых.чтобы они отс..работали на них долго и плодотворно
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +4 -0

26.09.15 15:47Re: Посоветуйте с программой#6


S.T.A.L.K.E.R.

(Подмосковье)
   Обычный вброс фекалий на вентилятор, чтобы подогреть интерес к книге перед стартом продаж
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

27.09.15 09:10Re: Посоветуйте с программой#7

valeron
(Maрс)
   Мне статья понравилась, и я вполне допускаю что природа за тысячилетий создала хорошо налаженный механизм - человек. и этот механизм рассчитан работать эфективнее именно на том уровне нагрузок под которыми он формировался за все это время, а тот уровень нагрузок который мы любим возможно ненормальный и провоцирует сбои в организме. вот если несколько тысяч лет подвергать его к таким нагрузкам то он будет более устойчив потому что будет эволюционировать, ф этот внезапный бум спорта ненормальный для человека. хотя я как и вы люблю обратное:)
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

28.09.15 21:36Re: Посоветуйте с программой#8

Артем1980
(Ярославль)
   Думаю что античные воины, обучаясь владению мечом и средневековые рыцари, таская на себе доспехи весом в 50 кг, получали нагрузки близкие к бодибилдерским...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Подскажите с Программой
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
Сильная диспропорция. >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру