Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Помощь по тренировкам
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

17.06.13 23:59Помощь по тренировкам#1

VovkaB0egolovka
   Вот уже, как пол года я хожу в зал, но больших успехов я не достиг. Жим у меня не увеличивается,разводка гантелей на горизонт. скамье тоже, и другие доп упражнения увеличивается только присед. Часто натыкаюсь на статьи где сказанно о каких то циклах по которым нужно тренироваться. Но я в этом деле новичок, и не понимаю многих терминов бодибилдинга, хотелось бы услышать всё тоже самое, но только по понятнее. Вообщем, чтобы я хотел узнать. У меня не набирается масса, или набирается так что я этого даже не замечаю, я заказал гейнер, ваше мнение правильно ли я поступил? Мне 15 и не так часто я потребляю белковую пищу. Также хотелось бы узнать, что мне делать с увеличением массы в упражнениях, я в безысходности. Будто трачу своё время впустую. Жим у меня всего 30, иногда 35 и больше не поднимается. Я каждую тренировку выкладываю последние силы на эти веса. Сначала разминка с пустым грифом, потом 10кг,20,30 и всё, на этом мои силы кончаются.Помогите люди добрые. Как с этим мне быть
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

18.06.13 03:34Re: Помощь по тренировкам#2


тяж
   Вовка тебе 15 ты еще не созрел занимайся кушай 4 раза в день и не морочь себе голову пол года не срок позанимайся год два потом уже начинай думать про всякие цыклы
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

18.06.13 12:48Re: Помощь по тренировкам#3

award
(Москва)
   
   Цитата, VovkaB0egolovka (17.06.13 23:59)
   Жим у меня всего 30, иногда 35 и больше не поднимается. Я каждую тренировку выкладываю последние силы на эти веса.

   
   Поэтому и не растет, что последние силы каждый раз выкладываешь. Попробуй уменьшить нагрузки в жиме при этом развивай сопутствующие мышцы - дельты и широчайшие. Делай подходы в разной технике - с паузой на груди в пару секунд, "взрывные" повторения - медденно опускаешь гриф, считая до 4 и максимально резко на выдохе выжимаешь
   
   Циклические программы - это когда ты начинаешь заниматься по программе исходя из своего максимума и к концу программы выходишь на новый максимум, но с весами 30-35 кг реально рано по ним заниматься.
   
   
   
   Цитата, VovkaB0egolovka (17.06.13 23:59)
   Я каждую тренировку выкладываю последние силы на эти веса

   
   Советую жать 2 раза в неделю, но так чтобы успевать восстанавливаться
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Режим тренировок
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
«6 недель силы» от Дмитрия Кононова >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру