Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Помогите с программой тренировок
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

13.03.15 05:58Помогите с программой тренировок#1

sealve
   Здравствуйте!Прошу помочь знающих и опытных,так как в интернете начиталась много информации и голова уже идет кругом.Ситуация такая,на талии спасательный круг ,начинаю заниматься (питаюсь правильно)худею везде(а этого мне не надо я и так не толстая)как убрать жир с боков ?и увеличить ягодицы и ноги(этого очень хочется так как природой не дано)очень хочется узкую талию(именно узкую чтоб не накачались бока)и красивую попу.ПОМОГИТЕ!!!!!!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

13.03.15 11:07Re: Помогите с программой тренировок#2

Дмитрий Тарасов
   Жир нельзя сжечь локально, это из области фантастики, уходить будет везде! Нет упражнений которые сжигают жир в области косых или прямых мышц пресса...точнее есть одно...правильное сбалансированное питание (дефицит калорий) больше ни как, ну и кардио тренинг: элипс, велосипед, дорожка беговая (лучше ходьба в горку). Начать можно с малого минут по 10 перед тренингом и постепенно увеличивать. Упражнения для ног и ягодиц: Приседания, выпады с гантелями, жим ногами в тренажере, подъемы таза из положения лежа, сведения и разведения в тренажере. А вообще советую найти толкового тренера и хотя бы пару месяцев позаниматься, ибо тут очень много подводных камней начиная от типа сложения вашего, заканчивая состоянием здоровья и ритмом жизни.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Хотелось бы услышать рекомендации разбирающихся
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
Что важно техника или вес? >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру