Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки \ Помогите расчитать бжу в день.
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

11.09.15 14:31Помогите расчитать бжу в день.#1

Lector
   Здравствуйте, дорогие культуристы. Я начал заниматься в зале пол года назад в 16 лет. Сейчас мне 17 и я решил составить район питания так, что бы сбалансированно питаться для набора чистой мышечной массы. У меня несколько вопросов :
   Сколько белков, углеводов и жиров в день в граммах и процентном соотношение ( понимаю, что организмы у всех разные, но хотя бы примерно, что бы знать от чего плясать )
   Сколько раз в день питаться оптимально ?
   Тренировка между обедом и ужином ?
   Считается ли 2-ух часовая тренировка баскетболом кардио ?
   Если считается, хватит ли 4 часов в неделю баскета, как кардио?
   Мне 17 лет, вес 78,5 кг, рост 184 см.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.09.15 14:40Re: Помогите расчитать бжу в день.#2


тяж
   Пока играешь в баскетбол массы не будет
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.09.15 15:37Re: Помогите расчитать бжу в день.#3


тяж
   Проще если ты напишешь что ешь в течении дня по часам
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.09.15 21:03Re: Помогите расчитать бжу в день.#4


Boris Petrovich
   Да нормальный вес для такого возраста и роста
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.09.15 22:04Re: Помогите расчитать бжу в день.#5


mistertuva
   Калькулятором калорий на сайте рассчитай. Может быть, оно поможет.

Те, кто возвышают себя, будут унижены. Те, кто ведут себя смиренно, будут возвышены!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

12.09.15 06:11Re: Помогите расчитать бжу в день.#6


тяж
   Борис он хочет чистую мышцу)) ща она у не го грязная
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< На работе не хватает времени на перекус!
Вернуться на форум
Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки
Следующая тема
Сухая молочная сыворотка >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру