Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум бодибилдинг и фитнес \ Тренировки \ Грудь \ Помогите пробить грудь
Поиск по форумам
Всего 2 страницы 1 2 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

25.12.13 03:42Помогите пробить грудь#1


cladko

(Днепропетровск)
   В общем я дрищ, делаю жим 55 кг на 6 раз уже около 3-х месяцев, вес не растет, грудь почти не болит на восстановлении, только нижняя и верхняя её часть.
   Что я только не пробовал, пуловер, разводки, крассоверы, брусья, отжимания и т.д. ничего не помогает.
   
   На данный момент я делаю:
   Жим лежа подходы - 12, 10, 8, 6 раз (40, 45, 50, 55 кг.)
   Жим на наклонной скамье (нижняя грудь) 55 кг на 10-12 раз.
   Жим гантелей на лавке 35 градусов (верхняя грудь) 20 кг 10-12 раз.
   Пуловер 20 кг 10-12 раз.
   
   Никаких предтренировочных спорткомплексов я не принимаю.
   Только гейнер.
   
   В общем, что можно сделать, чтобы пробить мой застой в жиме? Может какое-то упражнение добавить или заменить чем-то?
   Жим на раз может или дожимы?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

25.12.13 12:02Re: Помогите пробить грудь#2


горькая правда

(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.)
   Выкинь для начала пулловер. Потом найди в инете систему тренировок Владимира Кравцова в тексте или видео. Начни делать тяжелые разводки с акцентом на увеличение веса.

Von aussen Putz fon im innern Schmutz
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

25.12.13 12:10Re: Помогите пробить грудь#3


S.T.A.L.K.E.R.

(Подмосковье)
   А сколько раз в неделю ты тренируешься? Как питаешься? Спишь? Ешь? Отдыхаешь? Может у тебя банальная перетренированность. Отсюда и веса не растут и мышцы тоже
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

25.12.13 12:50Re: Помогите пробить грудь#4


горькая правда

(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.)
   Сталкер, когда же на вопросы научитесь отвечать? ) Парень спрашивает про грудь и ее силу . Так и надо отвечать на вопрос. А по твоему каждому такие вопросы надо задавать,как ты задал. Без обид , просто для тебя же ситуацию упростил

Von aussen Putz fon im innern Schmutz
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

25.12.13 13:48Re: Помогите пробить грудь#5

Дмитрий Тарасов
   Так собственно правильно все, ибо на одной тренировочной схеме далеко не уедеш., здесь ведь связь 1питание, 2тренировки, 3восстановление. И что бы этому парню не посоветовали из упражнений и т.д. если он нарушит одно из трех вся система будет коту под хвост. Так, что сдесь было бы правильно со стороны интересующегося предоставить больше информации. И еще момент, застой это когда ты занимаешься лет пять и перестал двигаться вперед. А здесь просто отсутствие какого либо прогресса (тоже застой своего рода но совершенно не тот)
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

25.12.13 14:38Re: Помогите пробить грудь#6


AmbalON

(46)
   
   Цитата, cladko (25.12.13 03:42)
   Только гейнер.

   Попробуй пробить креатином

Доброго Русского Жима!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

25.12.13 14:41Re: Помогите пробить грудь#7

Дмитрий Тарасов
   Можно еще кого, нибудь из зала попросить, что бы пробили.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +5 -0

25.12.13 15:58Re: Помогите пробить грудь#8


горькая правда

(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.)
   
   Цитата, Дмитрий13 (25.12.13 13:48)
   И что бы этому парню не посоветовали из упражнений и т.д. если он нарушит одно из трех вся система будет коту под хвост

   да так-то все так вы говорите. Но его ни это интересует, как же не понимаете) Можно конечно от нечего делать подзапариться и пересмотреть с этим парнем тут все его питание,тренировки, восстановление страниц так на 10 с кучей встречных вопросов к нему. А ОНО ВАМ НАДО объяснять каждому прописные истины из раза в раз?? Если человек МЫСЛЯЩИЙ и заинтересован сам пересмотреть три этих аспекта и докопаться до причины, то сам должен рассказывать все это. Меня учили так. А тут всего лишь маленький вопросик простой. Тк пусть получает ответ на него

Von aussen Putz fon im innern Schmutz
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

25.12.13 19:14Re: Помогите пробить грудь#9

Дмитрий Тарасов
   Если как ты говоришь человек думающий продумает сам все три аспекта, а здесь мы имеем дело с «чайником» (не в обиду). То получается советовать ему, что либо вообще безсмысленно , ибо все равно засрет.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +2 -1

26.12.13 14:07Re: Помогите пробить грудь#10

award
(Москва)
   Не понятно - ты хочешь увеличить грудь или добиться прогресса в жиме? Это разные цели. Если второе, то советую заниматься по циклическим программам. В инете много разных. Я знаю работающую от Леонида Остапенко. И еще - занимаясь по такой программе не следует делать другие упражнения на грудь(кроме разминочных) и не нужно сильно нагружать трицепс. Часто прогресса нет, т.к. мышцы не успевают восстанавливаться.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.01.14 08:41Re: Помогите пробить грудь#11


Fit4Power
   Меньше упражнений, оставьте жим и жим под углом с гантелями, больше ешьте и спите, купите разновесики и постарайтесь прогрессировать с ними. НАпример седня вы сделали 4 подхода по 8 повторений с 60 кг, значит на следующей тренировке делаете первый подход с 61кг, а остальные с 60 и так каждую тренировку. Либо увеличивайте по повторению в подходе. В общем, как-то так! No pain no gain!

Победа или смерть!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.01.14 15:24Re: Помогите пробить грудь#12

Барс
   Заменил бы, жим на наклонной скамье на один прием пищи и пулловер еще на один прием пищи.

"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

10.01.14 16:46Re: Помогите пробить грудь#13


горькая правда

(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.)
   Да курсануть и пробьется

Von aussen Putz fon im innern Schmutz
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -1

24.02.14 12:22Re: Помогите пробить грудь#14


Wizardy

(Санкт-Петербург)
   В первый год занятий? Ню-ню... Судя по фотке, ему надо кушать, кушать и еще раз жрать!!! Я сам эктоморф - начал прогрессировать когда увеличил количество потребляемых продуктов в день в 2 раза...

С точки зрения банальной эрудиции, каждый индивидуум, цинизм помыслов которого ассоциирует концепции парадоксальных иллюзий, просто не может не игнорировать критерии утопического субъективизма.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +2 -0

18.04.14 00:41Re: Помогите пробить грудь#15


ВАЛУН

(Петрозаводск)
   Организм натренирован и больше не восприимчив к нагрузке, нужно либо дать нагрузку большей интенсивности, либо немножко растренироваться.
   Отдохни от зала, растренируйся немного(неделя-полторы), и тогда твой организм снова станет восприимчив к нагрузкам.

-|||-------|||-
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 2 страницы 1 2 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Мышцы груди начинают болеть
Вернуться на форум
Форум бодибилдинг и фитнес \ Тренировки \ Грудь
Следующая тема
Выбор программы: 5х5 или ступенчатое увеличение веса? >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру