Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки \ ПОМОГИТЕ НОВИЧКУ=) и новчиок поможет вам))
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

09.08.15 06:19ПОМОГИТЕ НОВИЧКУ=) и новчиок поможет вам))#1

anton31
   Приветствую местных амбалов) хочу также)
   
   посоветуйте по питанию кому не очень трудно, считал по калькулятору 3 тренировки в неделю на массу. 23 года рост 185, вес 75.(очень худой да и еще из за сидячей работы отросло пузцо)))ужас в общем, был до этого опыт небольшой занятий, но занимался без программы и из базы делал только жим,остальное тренажеры, результаты были, вроде смысл заниматься есть (за месяц и в плечах прибавил и крылья даж дрищевские отрасли=).
   
   вот спустя пару лет решил заняться вновь узная сначала как это надо делать.
   
   

   
   
питание бюджетное)
   
   так же ответьте почему белка 250, а кулькулятор все равно показывает 23% от нормы и что прибавить чтобы были рекомендованные 30%, уже всю голову сломал не получается. добавки не хочу, хватит одной порции гейнера в день, да и её если честно не хочеться, но так вообще белка недобор если верить калькулятору.
   
   заранее всем спасибо.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

09.08.15 06:21Re: ПОМОГИТЕ НОВИЧКУ=) и новчиок поможет вам))#2

anton31
   Питание это на весь день, мне почему то кажеться что это очень мало, но калькулятор то по идее умнее меня.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

09.08.15 20:05Re: ПОМОГИТЕ НОВИЧКУ=) и новчиок поможет вам))#3

anton31
   

   
   
ВОТ РАСЧИТАЛ ПОЧТИ ИДЕАЛЬНО ПОЛУЧИЛОСЬ.
   
   ПОДСКАЖИТЕ ЧТО И КОГДА ЕСТЬ, КАК ЛУЧШЕ РАЗДЕЛИТЬ НА 6 ПРИЕМОВ ПИЩИ.
   
   ЧТО ЗА ФОРУМ МЕРТВЫЙ ТАКОЙ?! ВСЕ МОЛЧАТ.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.08.15 09:51Re: ПОМОГИТЕ НОВИЧКУ=) и новчиок поможет вам))#4


тяж
   Потому что все устали одно и то же объяснять 10000 раз уже
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

13.08.15 15:38Re: ПОМОГИТЕ НОВИЧКУ=) и новчиок поможет вам))#5

Katerina07
   Вот золотое правило питания для набора мышечной массы — ешь больше! Если вы задались вопросом, как питаться, чтобы набрать мышечную массу то вот ответ в сутки вам нужно примерно 50 калорий на килограмм своего, веса. Причем, белка требуется не менее 4.г, а углеводов все 6 г на каждый ваш килограмм. (Жиров — около 1 г.)
   Среднестатистический вес начинающего любителя подбирается к 90 кг, а это значит, что за день, чтобы набрать мышечную массу вам предстоит «закачать» в себя приблизительно 4500 калорий, 360 г белка, -540 г, углеводов и 90 г жиров. И этот труд, уж поверьте, ничуть не легче того, что предстоит вам на тренировках. Нужно заранее закупать горы продуктов, готовить, фасовать по боксам, таскать с собой на работу или учебу…
   Как раз, поэтому бодибилдинг — это великая проверка силы духа. Трудности нашего спорта совершенно не по плечу людям слабохарактерным, тем, кто, не умеет хотеть по-настоящему.
   
   
   ну и куда же без этой гадости
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

13.08.15 16:03Re: ПОМОГИТЕ НОВИЧКУ=) и новчиок поможет вам))#6

anton31
   Катюха не вноси смуту)) какие 4000 калорий в сутки?) ты что шварц?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

13.08.15 17:58Re: ПОМОГИТЕ НОВИЧКУ=) и новчиок поможет вам))#7


тяж
   Катя ты предстовляешь себе 4000тыщ калорий каждый день)))
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.08.15 01:05Re: ПОМОГИТЕ НОВИЧКУ=) и новчиок поможет вам))#8

Барон
(область москвы)
   Любители весом 90 кг, пздц,я с 55 начинал сейчас 82

fuck aethetics
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.08.15 10:33Re: ПОМОГИТЕ НОВИЧКУ=) и новчиок поможет вам))#9


Neofish
   Я при 81.5 кг так считал. На кг веса белка 2-3 гр, углей гденить 400 и жира где то 50-60, те где то 3000- 3500 ккал в сутки и это при 4 тренях в неделю по 40 мин и 2 кардио по 25 минут постепенно набрал
   за 2 мес 2.5 кг. Это конечно не Бог весть что, зато в натураху и стабильно и вроде без явного гумна. Сейчас при весе 79.5-80 после сушки снова постепенно возвращаюсь к массонабору, по тому же принципу.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Распродажи спортпита по секасным ценам!
Вернуться на форум
Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки
Следующая тема
На работе не хватает времени на перекус! >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру