Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум о бодибилдинге \ Тренировки \ Спина \ Подтягивание на перекладине
Поиск по форумам
Всего 2 страницы 1 2 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

04.07.11 10:52Подтягивание на перекладине#1


Амбал-Супер

(Хомутово)
   Это упражнение качает спину, самое лучшее
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

04.07.11 10:53Re: Подтягивание на перекладинеФотогралерея и биография Алексей Лесуков (Alexey Lesukov)
#2


Амбал-Супер

(Хомутово)
   У Лесукова спина отставала, он подтягиваться начал узким и широким хватом и подтянул спину, терь хорошая
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.12.11 18:05Re: Подтягивание на перекладине#3


105 КэГэ

(Курск)
   Подтягивания
   предназначены нe только для
   спины,это состaвноe базовое
   упрaжнeниe применение
   которого мaло кого
   разочарует.я отвeчу зa свои
   словa-это лучшиe упрaжнeния
   нa вeрх тeлa.нaпримeр я
   пaдтягивaюсь трeмя видaми нa трeнировкe 1)
   широкий вeрхний хвaт 2) узкий
   нeйтрaльный хвaт и домa
   внe трeнировки 3) узкий вeрхний хвaт(это когдa большиe пaльцы рук
   сомкнуты вмeстe)

Пойду поем .
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

17.12.11 22:54Re: Подтягивание на перекладине#4


Boris Petrovich
   Да фиг его зает,что лучше.Считаю,раз это упражнение входило в нормы ГТО,значит резон в нем есть.Хотя широченную и мясистую спину им построить ,наверное проблематично.Конечно,классно,когда можешь подтянуться раз 30,но не факт,что у тебя широчайшие как у Ронни.с другой стороны,Константин Константинов при весе 125 кг подтягивался 55 раз с рывками(есть видео в ютубе).В общем,подтягиваться нужно,но бывает лень
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

27.12.11 15:18Re: Подтягивание на перекладине#5


105 КэГэ

(Курск)
   Нaпримeр турникмэны,срeди них eсть и нe хилыe мужики,нe бодибилдeры но рaзвитыe aтлeты точно.

Пойду поем .
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.02.12 15:38Re: Подтягивание на перекладине#6


105 КэГэ

(Курск)
   Вернулся на сайт только сегодня,а до этого ставил опыты на подтягиваниях в домашних условиях.подтягивался 3 раз а в ниделю с флягой весом 7 кг на 10 раз(стартовый вес),каждую тренировку я доливал в флягу 200 млл и сегодня я подтягиваюсь с весом 20 кг на 10 р аз и это еще далеко не придел....

Пойду поем .
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.02.12 17:36Re: Подтягивание на перекладине#7


Boris Petrovich
   А если еще тибетские травы применить
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.02.12 19:50Re: Подтягивание на перекладине#8


105 КэГэ

(Курск)
   Ну да борис,если бы они у меня были.в травах действительно есть какая то там анаб
   олическая формула,кабинетные теоретики день и ночь бъются над этой загадкой котороя савершит прорыв в области физеологии и выведит колемана из апогея...но пока это ещё не скоро,я обхажусь тестастеронам.

Пойду поем .
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

24.04.12 10:55Re: Подтягивание на перекладине#9


olegathletic
   Считаю данное упражнение одно из самых лучших, но и одно из самых сложных для спины.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

31.12.12 19:02Re: Подтягивание на перекладине#10


Boris Petrovich
   Успех фитнес-программы зависит от того, насколько хорошо она спланирована. Так же как в случае с любой новой программой упражнений, вам обязательно нужно сначала посоветоваться со своим лечащим врачом и убедиться в том, что состояние здоровья позволяет вам заниматься тренировками на развитие силы и улучшение физической формы.
   
   Когда вы приступите к программе «50 подтягиваний через 7 недель», выполняйте ее в таком темпе, который соответствует вашему уровню физической подготовки. Если вы почувствуете усталость или болевые ощущения окажутся слишком сильными, пожалуйста, устройте себе двух-или трехдневный отдых от тренировок. В случае, если дискомфорт не исчезнет, обязательно обратитесь к врачу.
   
   Техника подтягивания предполагает, что вам придется держать на весу все свое тело. Поэтому, пожалуйста, убедитесь в том, что перекладина, на которой вы будете выполнять упражнение, достаточно прочна, чтобы выдержать вес, в два с лишним раза превышающий ваш. Будьте благоразумны и позаботьтесь о безопасности — не подвергайте себя риску и не пользуйтесь ненадежным оборудованием. Кроме того, прежде чем приступить к тренировке, научитесь правильно пользоваться всеми необходимыми спортивными снарядами. Не стесняйтесь спросить у тренера или у кого-нибудь из постоянных посетителей спортзала, как нужно пользоваться инвентарем: задавая вопросы, вы будете выглядеть не настолько глупо, как в том случае, если нанесете себе травму.
    Разминка и растяжка
   
   Правильно размяться перед началом тренировки так же важно, как провести растяжку после ее завершения. Обратите внимание, что разминка и растяжка — это совершенно разные вещи: разминку следует выполнять перед растяжкой, чтобы ваши мышцы приобрели эластичность и способность эффективно растягиваться. Растяжку ни в коем случае нельзя использовать в качестве разминки — хотя бы потому, что перенапрягать холодные мышцы очень опасно.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

22.01.13 17:10Re: Подтягивание на перекладине#11

castaway
   Boris Petrovich вам надо статьи продавать, хороший материал)
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

22.01.13 23:33Re: Подтягивание на перекладине#12


Boris Petrovich
   Я бескорыстен,хотя возможно,зря
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

31.01.13 00:00Re: Подтягивание на перекладине#13


Boris Petrovich
   Дата: 1982 год
    Место: Спортзал центрального института физической культуры, Москва, бывший Советский Союз.
    Предостережение: Никогда не играй на деньги с русской женщиной во времена до наступления гласности.
   
   Наши челюсти практически упали на пол, когда стройная восемнадцатилетняя девушка вошла в спортзал и предложила всем в нашем классе, включая меня, подтягиваться на турнике на спор. Она не только бросила вызов нашей мужественности, но еще и поспорила на 10$ с каждым из нас, что подтянется супинированным хватом (то есть, легким способом, ладонями к себе) больше, чем мы сможем сделать пронированных (то есть, более трудным способом, ладонями наружу). В те времена на 10$ можно было купить много чего на российском черном рынке, так что мы приняли пари, посчитав, что это будет весело, да еще заработаем легких дене
   
   Я подтянулся больше всех в нашей группе – 23 суперчетких пронированных подтягивания узким хватом, однако, вместе со своими товарищами вскоре расстался с 10 баксами и большой порцией самооценки, когда эта девушка схватилась за турник и быстро и безупречно подтянулась 60 раз! Хуже всего было то, что она даже не достигла мышечного отказа и очевидно могла бы подтягиваться и дальше. Позже я узнал, что она вошла в десятку лучших брассистов на московском чемпионате по плаванию.
   
   Я рассказываю эту историю, потому что всегда верил, что подтягивания на турнике и отжимания на брусьях – это лучшие упражнения для построения мышечной массы верха тела. Если вы считаете что приседания – это король упражнений для ног, то вероятно не станете тратить время на выполнение бесконечных подходов отведений ног в тренажере, экстензий или других движений, в том числе и на практически бесполезном тренажере Смита, верно? Таким же образом подтягивания и их вариации должны рассматриваться как «приседания для верхней части тела» из-за их превосходного качества в деле построения массы и, как было продемонстрировано результатом этой выдающейся девушки, вследствие их способности развить высокий уровень функциональной силы.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

13.02.13 15:00Re: Подтягивание на перекладине#14


Boris Petrovich
   Чемпионская Спина
   
   Виктор Мартинез и Крис Кормье – шоу широчайших!
   
   Согласен, что это весьма банально - взять двух профессиональных бодибилдеров с какой-нибудь одинаково развитой частью тела, например, великолепной спиной, сфотографировать их за выполнением серии упражнений, затем провести с ними интервью о том, как они тренируют эту часть тела, что они думают друг о друге и так далее. Но послушайте, это работает! На следующий день после «Олимпии» в 2004 году издатель и главный редактор MD Стив Блэкман пригласил Криса Кормье и Виктора Мартинеза, чтобы вместе с Пером Берналом провести фотосессию тренировки спины. Виктор был воодушевлен своей второй профессиональной победой на шоу GNC, а Крис со своими десятью победами на профессиональной сцене собирался в Европу. Соперничество и напряжение витало в воздухе - эти двое за целый час не вымолвили ни слова! Только потом, после съемок, мне удалось их разговорить по телефону.
   
   
   
   MuscularDevelopment: Ну, ребята, позвольте мне проверить, работает ли эта телефонная станция. Виктор, ты здесь?
   
   Bиктор Mартинез: Извини, тут рядом со мной едет полицейский, а у меня нет наушника для телефона.
   
   MD: Крис, а ты в Лос-Анджелесе можешь ехать и говорить по телефону?
   
   Крис Кормье: Нет, но у моего Escalade тонированные стекла, и у меня нет гарнитуры к телефону.
   
   MD: Это хорошо, потому что не застань я вас в машинах, я, наверное, никогда бы не получил от вас интервью. Ладно, начнем. В последний момент прошедшая в 2004 году «Олимпия» свелась к соревнованию на лучшую позу «широчайшие сзади». Конечно, это было здорово, но как вы думаете, часто ли турниры сводятся к тому, у кого лучшие размеры и детализация спины?
   
   КК: Иногда судьи вызывают ребят снова и просят показать «двойной бицепс» сзади и спереди, но я не думаю, что дело только в спине - оценивается вся фигура. Парад великолепных спин начался еще с Самира Бану в 1983 году, поэтому здесь что-то может быть.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +2 -0

21.02.13 13:28Re: Подтягивание на перекладине#15

Александр1972
(Ленинградская область)
   Бесценная статья!!!!Спасибо огромное!!!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 2 страницы 1 2 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Бицепсы и спина
Вернуться на форум
Форум о бодибилдинге \ Тренировки \ Спина
Следующая тема
Спина >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру