06.11.12 23:05 | Подскажите пожалуйста (первое сообщение топика) | #16 |
| 
Bammer | Занимаюсь по программе.хотелось бы услышать мнение о ней
день грудь
- жим лежа на горизонтальной скамье
-жим лежа на скамье под углом вверх
- разводка 4 по 10 можно вместе
-подьем штанги сидя за голову
-подтягивание штанги к подбородку
2 день спина
-тяга блока за голову
-тело под углом 45 градусов тяга блока
-тело 90 градусов сидя подтягивание к себе как гребля на лодке
-тяга к поясу
-шраги
3 день руки
-французский жим
-опускание гантели одной рукой за голову
-тяга блока(на трицепс)
-поднимание штанги на бицепс
-поднимание штанги в скамье Скотта
-поднимание штанги обратным хватом стоя
-молотки
ноги не качаю потому чтотренировки 3 раза в неделю по баскетболу.да и отстает верх от низа |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 20.11.12 21:42 | Re: Подскажите пожалуйста | #17 |
|
Bammer | |
| 20.11.12 21:51 | Re: Подскажите пожалуйста | #18 |
|
горькая правда
(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.) | |
| 20.11.12 22:08 | Re: Подскажите пожалуйста | #20 |
|
горькая правда
(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.) | | Цитата, Georg55 (20.11.12 22:03) 
Если чувствуешь что легко, увеличивай вес снаряда. |
Именно!! Этого я че то раньше не сформулировал. Усталость только от веса должна быть, а ни от перегруженности упражнениями
Von aussen Putz fon im innern Schmutz |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 25.11.12 02:22 | Re: Подскажите пожалуйста | #21 |
|
Bammer | |
| 25.11.12 10:37 | Re: Подскажите пожалуйста | #22 |
|
smn85 | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
