Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум о бодибилдинге \ Травмы, растяжения \ Плечи трещат помогите !!!
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

30.08.11 18:08Плечи трещат помогите !!!#1


powerhouse

(Хабаровский край)
   Парни . . После жима стоя очень сильно болит левое плечо . . Мази помогают но лишь на время . . Что делать ? Как мне разминаться прежде чем качать плечи ? Зарание спасибо за помощь=)

твое тело -твое дело
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

30.08.11 20:52Re: Плечи трещат помогите !!!#2


Бен Ганн

(Саратов)
   Ну, во-первых, нужно прекратить болезненные упражнения, это обязательно. Жим стоя - это, конечно, базовое упражнение, но оно очень сложное, компаудное, риск травмы в нем достаточно высок. Во-вторых - немедленно к врачу!! Если ничего серьезного - то и слава богу, а если там надрыв? Ни в коев случае нельзя игнорировать, иначе со спортом надолго завязать придется. Ну и в третьих - построить программу из легких упражнений. Прокачать дельты можно и гантелями, и на блочном тренажере, и протяжкам. Но только после консультации врача.

Измени мир, начни с себя!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

31.08.11 13:37Re: Плечи трещат помогите !!!#3


Kono-boris

(Черкесск)
   Сначала к "ГРАМОТНОМУ"врачу.Если ничего серьезного,то пока исключи все варианты жимов штанги.Качай плечи жимом гантелей очень комфортного веса.Максимум 10 кг.Главное гонять кровь по суставу.Как боли пройдут,потихоньку переходи к базовым тренировкам,но веса поднимай не спеша.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

18.09.11 00:57Re: Плечи трещат помогите !!!#4

Атлет-одиночка
(Регион 45)
   Плечевой пояс по своей природе вообще на нагрузку не рассчитан.

Настоящие результаты невозможны без настоящей работы.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -1

18.09.12 22:00Re: Плечи трещат помогите !!!#5


Офицер

(СПб)
   Плечи являются очень «нежной» структурой, которая легко может быть травмирована.Дело в том, что плечо обладает максимальной подвижностью и минимальной стабильностью. Движение в плечевом суставе более сложно по сравнению с другими суставами, например, локтевым или коленным.Подвижность – то преимущество, за которое мы платим «хрупкостью» плеч.Рычажные свойства у дельт очень плохие, то есть, даже при подъеме маленького веса требуется выработка значительных мышечных усилий.
   Чтобы предотвратить травмирование, необходима разминка, или другими словами, - подготовительная процедура перед физическими нагрузками, переводит наше тело в состояние боеготовности.
   1.Основная разминка перед тренировкой -пришел в тренажерный зал и сразу иди на беговую дорожку. Обрати внимание, исключительно на беговую дорожку, так как только бег, как естественное движение, в работе которого задействованы все мышечные группы, способен нагрузить все мышцы нашего тела самым качественным образом.
   2.Специальная разминка – служит для подготовки к активному использованию целевых мышечных групп, проработка которых запланирована на текущую тренировку.Научные исследования подтверждают, что наиболее насыщенный приток крови к целевой мышце происходит при ускоренном темпе выполнения упражнения.Возьми вес штанги или гантели, с которым реально можешь сделать 30 повторений в подходе и сделай с ним 10-15 жимов или махов в ускоренном темпе в двух подходах. При этом Вы должны ощутить прилив тепла в мышцу, в нашем примере – в дельтоиды. Ощутив наполнение мышцы теплом, знайте – мышца подготовлена для основной нагрузки.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

31.12.12 16:25Re: Плечи трещат помогите !!!#6


Boris Petrovich
   Желательно один раз в год пройти курс препаратом, компонентом которого являются глюкозамин, хондроитин и метилсульфонилметан...
    Глюкозамин и хондроитин – улучшают метаболизм хряща, замедляет его разрушение, способствует нормализации отложения кальция в костях, также участвует в формировании связок и соединительных тканей, уменьшает боли в больных суставах.
    MSM(метилсульфонилметан) - добавка содержащая органическое соединение серы, которая способствует нейтрализации токсических веществ в организме. Сера способствует росту хрящей, костей, волос, ногтей, кожи, участвует в синтезе коллагена организмом,способствует регенерации всех мышечных, костных тканей и внутренних органов. Сера имеет важное значение в выработке организмом инсулина, стабилизации сахара в крови. Важно отметить, что сера входит в состав незаменимых аминокислот и влияет на стабильность структуры белков.
   
    Практически все компании, производящие спортивное питание имеют в своем арсенале продукты для укреплен.
   Прием Тестостерона Энантата помогает тем, у кого начались проблемы с суставами, тем, кто жалуется на боли и хруст в плечах и тем, у кого в позвоночных дисках наметились первые признаки износа
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

31.12.12 16:40Re: Плечи трещат помогите !!!#7


Boris Petrovich
   Для справки-
    Повреждения плечевого. Ушибы плечевого сустава наблюдаются часто. Они возникают в результате прямого воздействия травмирующей силы на область сустава. Нередко больные не обращаются с этим повреждением за медицинской помощью, т.к. боль может быть не сильной, быстро проходит и функция нарушается незначительно. В некоторых случаях отмечается значительное кровоизлияние в подкожную клетчатку и другие околосуставные ткани, которое в дальнейшем приводит к ограничению амплитуды движений. Сильный ушиб П. с. может сопровождаться кровоизлиянием в полость сустава (гемартроз) и околосуставные синовиальные сумки (травматический бурсит). При осмотре обращают внимание на припухлость и кровоподтек, которые иногда достигают больших размеров и распространяются на всю верхнюю половину плеча. Постепенно гематома спускается ниже, на область локтевого сустава и предплечье. При резко выраженном гемартрозе сустав напряжен, определяется зыбление. Для исключения повреждений костей и вывиха плечевой кости необходима рентгенография сустава в двух стандартных проекциях. При скоплении в полости сустава большого количества жидкости (излившейся в него крови) рентгенологическая щель между суставными поверхностями увеличивается. Для установления более точного диагноза повреждений околосуставных мягких тканей и хрящевых структур (суставной губы) используют ультразвуковое исследование. Иногда, если есть сомнения в достоверности клинических, рентгенологических и ультрасонографических данных, проводят артроскопию П. с. Ушибы П. с. легкой степени обычно не требуют специального лечения. При болях выполняют новокаиновую блокаду места повреждения и укладывают руку на 1—3 дня на косынку или накладывают повязку Дезо. Если в полости сустава скопилось много крови (выраженный гемартроз), то больного направляют в стационар, где после пункции удаляют кровь и вводят в сустав 20—30 мл 1% раствора новокаина. При продолжающемся внутрисуставном кровотечении жидкость скапливается вновь, что является показанием для повторной пункции. Движения в суставе начинают обычно с 3—5-го дня после ушиба, назначают также УВЧ-терапию, отсасывающий массаж, затем электростимуляцию мышц. Функция руки восстанавливается через 2—3 недели.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

12.01.13 13:15Re: Плечи трещат помогите !!!#8


DanilM

(Москва)
   Обязательно обратись к врачу Он скажет, что тебе делать. И попробуй брать меньшие веса, но на больше подходов.

http://mail.titans-helf.ru/aff/free/568/k0sm0s/ - Бесплатный видеокурс "Кубики на животе за 60 дней"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Травмы
Вернуться на форум
Форум о бодибилдинге \ Травмы, растяжения
Следующая тема
СПИНА! >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру