Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Отдых
Поиск по форумам
Всего 2 страницы 1 2 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

25.12.11 19:02Отдых#1


Фёдор
   Должен ли быть перерыв? тренеруюсь 3дня в неделю только базовые
   Спасибо за помощ
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

27.12.11 14:21Re: Отдых#2


Kono-boris

(Черкесск)
   Задай вопрос поконкретнее.Отдых какого рода?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

27.12.11 15:13Re: Отдых#3


Boris Petrovich
   Более конкретизируй вопрос.Отдых между циклами,между подходами,между тренировками и т.д.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

27.12.11 22:30Re: Отдых#4


Фёдор
   Между тренеровками,может стоит отдохнуть недельку,достаточный ли отдых? в зал хожу 3 раза в неделю только тяжёлые базовые
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

28.12.11 12:31Re: Отдых#5


Kono-boris

(Черкесск)
   Тренируйся 3 раза в неделю месяца 3,потом можешь сделать перерыв на 7-10 дней.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

28.12.11 15:10Re: Отдых#6


Фёдор
   Как считаешь на массу это нормальный тренинг?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

28.12.11 18:54Re: Отдых#7


Kono-boris

(Черкесск)
   Для построения массы,2-3 тренировки в неделю наиболее оптимальны.Но конечно многое зависит от самой программы тренировок.Напиши программу,посмотрим,оценим,если что не так,подкорректируем.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

28.12.11 21:03Re: Отдых#8


Фёдор
   День становая 5/5отдых день присед 5/5 отдых день жим лёжа 5/5отдых,пн,ср,пт и вт,чт,сб
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

28.12.11 21:07Re: Отдых#9


Boris Petrovich
   Можно и на 10 дней такую программу растянуть
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

28.12.11 22:09Re: Отдых#10


Kono-boris

(Черкесск)
   Эта программа подробно описана в книге А Фалеева,если не ошибаюсь.Там все очень подробно расписано,построение циклов,отдых и т.д.Прога очень хорошо работает,но лично у меня от приседаний 5*5 начинают колени болеть,я делал около 10 повторов.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

29.12.11 03:35Re: Отдых#11


Фёдор
   Эту прогу взял у Фалеева,верно,там замороченые циклы
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.02.12 18:10Re: Отдых#12

Пользователь
   Не могу понять все-таки про то, надо давать мышцам отдых или нет. Все везде по разному пишу. Если я хочу нарастить мышцы можно каждый день заниматься или нет? Что я конкретно делаю: Разминка, турник 10 раз 3 подхода, отжимания 25 раз 3 подхода узким и 3 широким, поднимание гири каждой рукой 15 раз 3 подхода, качаю бицепс 3 подхода 15 раз, бицепс на турнике на добивание, и пресс на турнике (в зал ходить возможности нет). Вот если я так каждый день буду делать, я наращу мышцы или разрушу тока? Мышцы уже давно не болят после тренировок... Заниматься хочется каждый день, если день не позанимался, то как-то фигово на душе даже...
   
   Что посоветуете???
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.02.12 18:28Re: Отдых#13


LittleMan

(Омская обл.)
   Ну я так понимаю ты выполняешь одно и тоже на каждой тренеровке, так что смотри что мышца восстанавливается в течении 3-5 дней, это при нормальном отдыхе и питании, и рост мышц зависит именно от питания, а не от количества тренировок в неделю, так что я могу тебе посоветовать только одно, занимаешься если дома то всю силовую нагрузку делай два раза в неделю, например в понедельник и четверг, уделяй больше питанию, и отдыху, постарайся найти хотя бы штангу, тогда тренеровки будут проходить качественнее.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.02.12 21:27Re: Отдых#14


Notsigned

(Самара)
   Считайте меня кем угодно и швыряйте в меня камнями, но я считаю: дома и на одном турнике никогда в жизни не накачаешься. только дурь так выбивать

штанга не птица- вылетит не поймаешь
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.02.12 21:33Re: Отдых#15


LittleMan

(Омская обл.)
   Согласен с тобой, масса в домашних условиях может вырасти только в увеличении объёма талии, если нет нужного оборудования, а просто развиваться физически можно и на турнике, брусьях, с гирей и с собственным весом, нужно просто ставить перед собой реальные цели.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 2 страницы 1 2 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Накачка шеи
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
Недельный сплит: >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру