Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Свободное общение \ Опытные ребята, объясните новичку.
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

19.05.16 00:32Опытные ребята, объясните новичку.#1

shilk
   Здравствуйте! Вот мне 18 и мой рост 190 и вешу я 93 кило, ну самое то, чтобы наростить мышцы как у вас, товарищи. Занимаюсь уже 6 месяцев по 40 минут. Стараюсь каждый день, но меняя нагрузку на мышцы. Качая каждый день бицепсы и давая отдыхать грудным мышцам, то бишь через день. Сам вопрос таков. Многие в интернете, да и знакомые говорят, что жмут без проблем от 70-до 100 кг. Ну кто как. Но я их крупнее почти на 20 кг и на 20 см. В основном. Проблема в том, что в моем зале нет штанги и занимаюсь я на мульти-тренажере. Не знаю как называется, но принцип U образный гриф и к нему плитки, ну я думаю это стандарт. Ну так вот. Одна плитка весит 4.5 кило. Мой максимум это 12 плиток. 4,5*12=54 кг. Каких-то несчастных 50 килограмм! Мне прям стыдно. Может есть какая-то разница между жимом штанг и тренажера. А то все вокруг такие маленькие да удаленькие. Спасибо за внимание )
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

19.05.16 13:04Re: Опытные ребята, объясните новичку.#2


Редиска

(Кемеровская область)
   Не надо заниматься каждый день, особенно качать бицепс, он мелкая мышца и неплохо грузится на тренировке спины. После тренировки одной группы мышц нужно 2-3 дня чтобы восстановилось, а у тебя не восстанавливается. О тренажерах забудь они на начальном этапе не нужны, да и после тоже не особо. Только базу, если нет штанги смени зал. Попробуй так:
   Понедельник: Грудь, триц.
   Среда: Спина, биц, задняя дельта.
   Пятница: Ноги, дельты.
   Пресс можешь на каждой тренировке долбить.

Нехороший человек
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

19.05.16 15:39Re: Опытные ребята, объясните новичку.#3

shilk
   Спасибо! Попробую!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

19.05.16 16:33Re: Опытные ребята, объясните новичку.#4


BrutalBerry
   Не соглашусь - не делай, вторую группу мышц как добавочную, то есть трицепс после груди, или бицепс после спины, делай наоборот:
   
   Грудь - бицепс.
   Спина - трицепс.
   
   Упор на базу, расти там веса и технику, все остальное само подтянется.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

30.05.16 13:23Re: Опытные ребята, объясните новичку.#5

Quper
(Азерот)
   Если на натуралку то тебе надо первое упражнение чтобы максимальным количеством мышц было задействовано, чтобы больше выюрос гармона был. Я весил почти 100 начинал это было так
   1 день Приседания со штангой и брусья (максимально вперед наклонялся чтоб грудные больше задействовать)
   2 день Становая тяга и подтягивания
   
   и чередовал эти дни день занимаюсь два отдыхаю день занимаюсь два отдыхаю.
   
   Ну эта основа так то мелочей еще полно, качаю пресс и разминка заминка имеет значение, и спортпит немного.
   
   Ну и главное правильное питание(через каждые 3 часа) и режим (сон 7-8 часов).
   
   Главное что я по началу скинул около 15-18 кг, а после вес как замер а внешний вид потихоньку меняется уходит живот появляются плечи!
   
   Если интересно есть вопросы пиши отвечу!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Тренировка натощак.
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Свободное общение
Следующая тема
Курсить или нет >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру