Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы по бодибилдингу \ Женский бодибилдинг \ Нужно ли менять программу женщине до и после месячных????
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

10.03.13 04:54Нужно ли менять программу женщине до и после месячных????#1


Svetlana

(Испания ВИНАРОС (Сан Джорджи))
   У меня вопрос: правильная ли эта программа и подходит ли она для женщин???? Или нам женщинам не следует обращать никакого внимания на наши проблемные дни и работать в том же режиме, что и обычно.
   Ребята кто знает пожалуста подскажите. У Дениса Борисова в программе занятий для женщин есть так называемые две недели до и две недели после.... (я говорю о наших неприятных проблемных днях - месячных). Объясняю в чем суть, сразу после месячных в течении двух недель до момента овуляции необходимо дать как можно больше нагрузки, вот его программа, которую я выполняю:
   Скручивание лежа 4 Х МАКС;
   Приседание с шиангой 3 Х 20;
   Тяга вертикального блока 3Х 20;
   Жим гантелей сидя 3 Х 20;
   Отжимания лежа (с колен) 4 х макс.
   Выполняется сплитом: Все тело за одну тренировку.
   Как часто: Три раза в неделю через день.
   Отдых между подходами: Одн - две минуты отдыха до полного восстановления.
   Денис Борисов предлагает: За одну две недели до начала месячных убрать из комплекса скручивания и преседания со штангой и всесто них делать 30-60 минут кардио на велотренажере или на беговой дорожке. И после месячных вернуться к обычной тренировке, где будут задействованы мышцы живота и ноги.
   Очень хотелось бы получить какой либо ответ.
   Я новичок занимаюсь 4 месяца, полтора из них по этой программе.
   Мой вес (не пугайтесь есть и такие, я в их числе) - 86 кг
   при Росте: 170 см.
   Моя цель: 65 кг чистых мышц без капли жира.
   Питание: сушка много белков и немного углеводов, иногда срываюсь и налегаю на сладкое, но на следующий день продолжаю диету.
   С огромным Уважением ко всем мужчинам знатокам бодибилдинга.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.04.13 10:07Re: Нужно ли менять программу женщине до и после месячных????#2

Bodytop
   2-3 дня до и после стоит заниматься в щадящем режиме
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.01.14 18:39Re: Нужно ли менять программу женщине до и после месячных????#3

Sportsmen_Ka
   Вставлю свои скромные "5 копеек" поскольку сама девушка. Я тоже слышала про щадящий режим во время месячных, вплоть до того, что во вторую половину цикла и до конца месячных надо исключать полностью нагрузку на ноги,то есть не делать приседы, жимы ногами и т.д. и даже было научное объяснение этому заявлению. Лично я считаю все же что этот вопрос каждая девушка решать должна для себя сама по самочувствию. Я в такие дни просто снижаю интенсивность тренировки на ноги (использую меньше вес и кол-во повторов) все остальное тренирую как обычно.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

03.09.14 19:30Re: Нужно ли менять программу женщине до и после месячных????#4


Nata$ha
   Полностью согласна с предыдущей собеседницей, тож так делаю))
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Привет я новенькая
Вернуться на форум
Форумы по бодибилдингу \ Женский бодибилдинг
Следующая тема
Прошу помощи >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру