Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки \ Нужен совет по набору веса
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

11.10.13 19:14Нужен совет по набору веса#1

dreamhackblr
   Всем доброго времени суток. Мне сейчас 28 лет. Мой рост 172 см. мой текущий вес варьируется в пределах от 55 кг до 57 кг. Мне хотелось бы услышать ваш совет: имеет ли мне смысл набирать дополнительный вес? Я по телосложению довольно-таки худощав. Может даже с перебором худощав.
   
   Хочу набрать вес и заниматься. Посоветуете что? Буду благодарен
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

13.10.13 22:56Re: Нужен совет по набору веса#2

Alex1
   Если бы я мог сказать молодому мне, я бы сказал:
   
   Главное что бы вы прогрессировали в тяжести и повторах (6-20) в упражнениях.
   
   Добавлять калории в пищу нужно постепенно и есть белки с каждой едой.
   
   Натуральный лифтер среднего роста, скелета и генетики не может как правило набрать больше 10кг мышц за первый год, 5 кг за второй, 2.5 кг за третий и т.д.
   
   Понятно что на весах изменения будут еле заметны. Главное как вы выглядите а не просто сколько весите. Больший вес может быть от жира, или внутренностей кишок а не мышц.

тело это тлен и прах.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +2 -0

20.10.13 18:36Re: Нужен совет по набору веса#3


Андрей Нужный
   Плюсую.только я бы еще местами поменял. питание на 1 место,прогресс в весах на 2 ну и конечно же не забывать про восстановление,полноценный здоровый сон,не менее 8 часов в сутки
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -1

11.11.13 12:19Re: Нужен совет по набору веса#4

Pashkov
   Скинь личку на pav-pashk@yandex.ru отправлю свою программу по набору мышечной массы, мне реально помогает стаж занятий уже более 30 лет, но возможность строить массу без жира появилась недавно
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

01.01.14 20:47Re: Нужен совет по набору веса#5

Владислав78
   Пашков кинь мне тоже эту програмку vladislav_sharapov78@mail.ru заранее спасибо
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

27.01.14 13:54Re: Нужен совет по набору веса#6


Yurchenkoserezha
   Купи себе гейнер и ешь 2-3 раза в день между основными приемами пищи, и масса попрет!

http://supermass.ru - будь в форме!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

30.03.14 22:13Re: Нужен совет по набору веса#7

mongoose
   Хочешь набирать вес? Кушай чаще,первое время не должен возникать вопрос о каком-то спортивном питании.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

01.05.14 18:59Re: Нужен совет по набору веса#8


КАЧЕК

(Белгород)
   При наборе мышечной массы мало правильно составленной программы нужно питаться довольно часто: оптимальное число приемов пищи 5-6 раз в сутки полноценно отдыхать 8-10ч УДАЧИ
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.05.14 10:47Re: Нужен совет по набору веса#9


devochka1488@mail.ru

(Минск)
   Сбросьте и мне пожалуйста, если конечно ваша программа по набору чистой массы распространяется и на девушек))))
   devochka_62@tut.by
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Питание и занятие, помогите новичку
Вернуться на форум
Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки
Следующая тема
Сколько нужно белка? Математика >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру