Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  


    Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки \ Ночные смены и правильное питание
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

13.12.16 06:50Ночные смены и правильное питание#1

Мария Орлова
   Ребят, помогите пожалуйста (( постоянно работаю в ночь, уже 1,5 года... и вес пошел вверх, на спорт зал просто физически сил нет, последний раз уснула на беговой и улетела в стену... стала спать более 10 часов после смены и не знаю, что есть по ночам, или вообще не есть блин, а белки ночью вроде плохо усваиваются ( помогите с диетой!!!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

09.11.17 12:55Re: Ночные смены и правильное питание#2


Likaw
   Ночью надо было б себя приудержать с серьезной едой, кефирчик, яблочко и достаточно. Но не более одного раза. Чтоб желудок не привык, желудочный сок же выделяется просит, раз перетерпеть и не есть. Ночью вообще для еды не приспособлена, а для отдыха организму, не зависимо от смены работы.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.05.18 21:54Re: Ночные смены и правильное питание#3


hotsrimi83

(Сочи)
   Один год пытался совмещать ночные смены с фитнесом....бесполезно! Только жир накапливался!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.06.18 21:56Re: Ночные смены и правильное питание#4


Karkusha

(Москва)
   Проблема режима, питания и образа жизни при ненормированном графике работы или работы в ночные смены - весьма актуальная тема!
   Если работаете ночью, то тогда весь образ жизни переворачиваете, например работаете с 21 до 09,00 то считайте наоборот, что как будто с 9.00 до 21.00, тогда спать надо сразу после работы, за 3 часа до сна не есть. Спите 8 часов (получается, например, в 9,00 завершился рабочий день, час до дома + час домашние дела и спать. Просыпаетесь в 17,00 - завтракаете). Питание делите небольшими порциями и в идеале кушать каждые 3 часа. В зал или после пробуждения, или перед работой. За три недели такого режима придете в форму.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Nex Pro Nutrition отзывы
Вернуться на форум
Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки
Следующая тема
Ребят пожалуйста помогите советом! >>


Рейтинг@Mail.ru© 2018 Амбал.Ру