Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Недельный сплит:
Поиск по форумам
Всего 3 страницы 1 2 3 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

13.01.12 21:17Недельный сплит:#1


шмдп
   1день-плечи
   2день-спина
   3день-грудь
   4день-руки
   5день-ноги
   6день-отдых
   7день-начало нового цикла.
   нормальный сплит?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

13.01.12 22:41Re: Недельный сплит:#2


Alexandr Kravchenko

(Оренбургская область)
   А отдых где???Это что предсоревновательный тренинг?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

13.01.12 22:44Re: Недельный сплит:#3


шмдп
   Работаю на массу,отдых 6-день))
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.01.12 06:41Re: Недельный сплит:#4


Alexandr Kravchenko

(Оренбургская область)
   И этот тренинг даёт ожидаемый результат???1 день отдыха и 5 дней тренинга это не нова конечно но всё же тяжеловато
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.01.12 12:25Re: Недельный сплит:#5


горькая правда

(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.)
   Ни надолго тебя хватит с таким сплитом

Von aussen Putz fon im innern Schmutz
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.01.12 13:04Re: Недельный сплит:#6


ТиШкА
   Таким сплином хорошо тренироваться когда готовится к соревнования а обычно так тренироваться можно загнать себя в тупик.

Бодибилдинг это жизнь.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.01.12 14:56Re: Недельный сплит:#7


Oman

(Николаев)
   После 4-х недель такого сплита ты, скорей всего, возненавидишь тот день, когда ты переступил порог тренажерного зала. Это сплит для спортсменов, имеющих профессиональную карту. Или ты тоже к ним относишься?
   Откуда вообще ты его взял?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.01.12 15:38Re: Недельный сплит:#8


Alexandr Kravchenko

(Оренбургская область)
   Откуда откуда?вполне возможно что из журнала.Дмитрий Климов работает почти по схожему сплиту
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.01.12 16:07Re: Недельный сплит:#9


шмдп
   Я занимаюсь 9 месяцев по этой проге,сам для себя составил эту программу,масса и сила прет от него жестко,за 9 месяцев мои силовые:жим-170 кг,присед-200 кг,стан-260 кг,я просто хотел с вами посаветоваться))по этой проге очень трудно тренироваться,но прогресс прет быстрее!
   Щас хочу перейти на такую прогу:
   понедельник:грудь бицепс пресс
   среда:спина трицепс пресс
   пятница:плечи ноги пресс
   тоесть через день,хотел посаветоваться кто-нибудь пробовал такую прогу,как он работает?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.01.12 16:54Re: Недельный сплит:#10


Oman

(Николаев)
   Эта прога гораздо реальнее!!!!
   Мое мнение, если делаешь становую в дне для спины, то разведи тренировку с ногами хотя бы на 2 дня. А пресс чередуй верхний и нижний. Мне так больше нравиться. Ещё -- никогда не делал плечи вместе с ногами...
   Мне больше нравятся варинты
   1. Понедельник -- ноги, среда -- грудь, плечи, бицепсы, пятница -- спина, трицепс. Пресс, как написал выше, в понедельник верхний, среда нижний и т.д. по кругу.
    ИЛИ
   2. Понедельник -- ноги, среда -- грудь, буцесс, трицепс, пятница -- спина, плечи. Пресс аналогично.
    ИЛИ
   3. Понедельник -- ноги, среда -- плечи и руки, пятница -- грудь и спина. Пресс аналогично.
   Такие сплиты хороши на четыре недели, потом делаю неделю перерыва....
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.01.12 15:07Re: Недельный сплит:#11

Mazzz
(Ульск)
   Оман думай что говориш. Какой верхний и нижний пресс? Ты тут насоветуш. Алихан прога норм если восстановить хочеш предыдущие результаты. Я занимался и по 6 дней и день отдыха, когда восстанавливал старые результаты. А так если немного витаминок, ну и 7 раз кушать и спать то все будет в норме, слушай свой организм а не кого то.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.01.12 15:46Re: Недельный сплит:#12


шмдп
   Понедельник:грудь бицепс пресс
    среда:спина трицепс пресс
    пятница:плечи ноги пресс
    тоесть через день,хотел посаветоваться кто-нибудь пробовал такую прогу,как она работает?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.01.12 17:24Re: Недельный сплит:#13

Mazzz
(Ульск)
   Скажу что программа нормальная, но после ног полноценно прокачать дельты я лично не смогу, или после дельт ноги. кинь дельты после грудных и все. Но если тебя прет со старой проги зачем ты ее меняеш?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.01.12 17:30Re: Недельный сплит:#14


шмдп
   Плохо восстанавливаюсь))
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.01.12 17:34Re: Недельный сплит:#15

Mazzz
(Ульск)
   Сказал что прет, а если прет то как ты можеш плохо восстанавливаться?:-) парадокс
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 3 страницы 1 2 3 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Отдых
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
Бодибилдинг >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру