Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Ноги \ Не чувствую попу)
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

09.07.15 20:34Не чувствую попу)#1

Анастасия1488
   Занималась год назад в зале, потом прекратила и занималась только дома. Сейчас снова начала занятия в зале и такая проблема: при приседе не чувствую попу. Чувствую ноги, спину, плечи, и самую малось, попу. Делала упражнения только в смите И с разной постановкой ног. Вроде, все делаю как надо.
   А еще,у меня такая проблема: у меня плоскостопие.Это как то влияет на тренировочный процесс?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.07.15 09:51Re: Не чувствую попу)#2


BrutalBerry
   Очень надеялся, что эту тему создал НЕ генетик :)))
   ПО делу - такое бывает, нервные окончания плохо проводят сигналы, ты ходишь скорее всего на икрах/бедрах - повседневная похода?! Потому попа выключена с рождения.
   
   Тогда надо начать с упражнений изолирующий ягодицы, и делая их самой напрягать попу, так сказать искусственно, скоро выработается координация и техника, тогда можно будит перейти к силовым и она начнет расти.
   
   У меня была обратная пробела при приседе, работала только попа, на ноги мало попадало, понадобилось пару лет, что бы научится приседать ногами без попы, сейчас могу садится до самого пола с любым весом, ноги адски болят а вот попа перестала.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +2 -0

10.07.15 10:58Re: Не чувствую попу)#3

kos
(Брест (Беларусь))
   Сама ответила на свой вопрос: "Делаю только в Смитте". Дело в том, что в Смитте нагрузка снимается со спины и с ягодиц и падает на квадрицепсы. Для прицельной работы на ягодицы и бицепс бедра приседай классически (со свободным весом). При этом ноги ставь пошире (разумеется чтобы тебе было удобно) и стопы разворачивай больше в стороны и никаких полуприседов, опускай свою попу поглубже. Также для работы на ягодицы можно делать: 1.Жим ногами с соблюдением тех же условий: ноги шире, носки в стороны, опуск платформы поглубже. 2.Приседание с широкой постановкой ног с гантелью. 3.Выпады со штангой или гантелями. 4.Мертвую тягу. Не забывай и про нейромозговую связь с прокачиваемой мышцой, то есть ты должна при выполнении упражнения мысленно концентрироваться на своей попе, заставлять включаться в работу именно ее. Опять же каждому свое и я исходил из личного опыта, надо пробовать и возможно что-то подойдет и для тебя.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

10.07.15 14:39Re: Не чувствую попу)#4

Анастасия1488
   Спасибо вам большое
   Все учту, и буду работать и работать
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.07.15 22:53Re: Не чувствую попу)#5

Барон
(область москвы)
   Ага, стопы в сторону, потом ушатаешь свой коленный сустав, знаток анатомии блть

fuck aethetics
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.07.15 22:10Re: Не чувствую попу)#6

Fizkulturnik
(Москва)
   Для "ушатки" сустава не имеет значения расстановка стоп. Важна линия нахождения колен по отношению к стопам. Они всегда должны смотреть в одну сторону.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Болит медиальная мышца
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Ноги
Следующая тема
Количество повторений >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру