Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Свободное общение \ Мои успехи!!! с помощью спорта
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

28.04.11 20:48Мои успехи!!! с помощью спорта#1

_Boxer_
   Я был раньше худым и слабым , потом начал заниматься бодибилдингом и моя фигура преобразилась 1,5 года назад я весил 50 кг , щас я вешу 75 кг и жира в организме всего 7% ( то есть мышечная масса хорошая)
   Пишите комментируйте!! вот фото...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

29.04.11 14:39Re: Мои успехи!!! с помощью спорта#2


Диди

(Люберцы, МО)
   У нас фото принято на сайт выкладывать, а не ссылки давать куда-то там... Непонятно куда.
   Или в форум можно.

И пусть все ваши злеты и падения будут в постели!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

09.05.11 19:28Re: Мои успехи!!! с помощью спорта#3

san red boy
   Нормал успехи!!!!!!
   Слушай скинь прогу тренировок ОЦЕНИТЬ ТАК СКАЗАТЬ. ЖДУ
   Я ТРЕНИРУЮСЬ ДОМА ! у еня есть скамья и гантели
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.05.11 19:40Re: Мои успехи!!! с помощью спорта#4


SAGIKUN
   С твоим набором ,дома только орехи колоть )
   тренироваться нужно в трен.зале если хочешь хорошего результата !
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.05.11 17:57Re: Мои успехи!!! с помощью спорта#5

_Boxer_
   Программа №3: 3 тренировки в неделю для начинающих спортсменов, которые занимаются бодибилдингом уже более шести месяцев, достигли значительных силовых показателей, но не могут посещать зал более трех раз в неделю.
   
   Понедельник: Грудь и бицепс
   1. Жим штанги лежа «пауэрлифтерский» 1х15, 1х8, 1х6 (3 разминочных сета), 2х3-7.
   Если вы хотите сделать 2 подхода с весом 110 кг по 5 повторений – разминайтесь
   45 «на 15», 65 «на 8», 85 «на 6».
   2. Скручивания для мышц живота 3 подхода x 15 повторений (в качестве отдыха между подходами в упражнении 1)
   3. Сгибания рук со штангой стоя 1?15 (разминка), 3х6-7.
   4. Подъемы на носки стоя: 3 подхода x 15 повторений (в качестве отдыха между
   подходами в упражнении 3).
   5.Жим штанги лежа на наклонной скамье – 1х15, 1?10 (разминка), 2х5-7.
   6.Гиперэкстензия: 3 подхода x 15 повторений (в качестве отдыха между подходами в упражнении 5)
   Среда: Спина и трицепс
   1.Вертикальная тяга узким обратным хватом к груди, 1х15, 1х10 (2 разминочных подхода), 2х5-8.
   2. Скручивания для мышц живота 3 подхода x 15 повторений (в качестве отдыха между подходами в упражнении 1)
   3. Жим штанги лежа узким хватом – 1х15, 1?10 (разминка), 2?5-7.
   4. Подъемы на носки стоя: 3 подхода x 15 повторений (в качестве отдыха между
   подходами в упражнении 3).
   5. Тяга гантели к поясу в наклоне 1 одной рукой – 1х15, 1х10 (разминка), 2х5-7.
   6. Гиперэкстензия: 3 подхода x 15 повторений (в качестве отдыха между подходами в упражнении 5)
   7. Разгибание рук у верхнего блока – 1х15, 1х10 (разминка), 2х6-8.
   Пятница: Ноги и дельты
   1. Жим ногами сидя, 1х15, 1х10 (2 подхода разминка), 2х6-8.
   2. Жим носками сидя в тренажере для жима ногами 3х15 (в качестве отдыха между подходами в упражнении 1)
   3. Жим гантелей сидя –1?15, 1?10, 2?8-10.
   4. Скручивания для мышц живота 3 подхода x 15 повторений (в качестве отдыха между подходами в упражнении 3)
   5. Разводки с гантелями стоя 1х15, 1х12, 1х10, 1?8.
   6. Тяга гантелей для задних дельт с упором головой в скамью 1х15, 1х12, 1х10.
   7. Шраги с гантелями стоя 1х15, 1х12, 1х10.
   8. Гиперэкстензия 3?15
   программа взята с сайта http://biceps.com.ua/metodika-mistera-silyi/glava5
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.05.11 17:58Re: Мои успехи!!! с помощью спорта#6

_Boxer_
   И я считаю хочешь стать сильным и большим ( надо заниматься в зале, а не дома)
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.06.11 14:00Re: Мои успехи!!! с помощью спорта#7

makcumqa
(Егорьевск)
   Насчёт этого можно поспорить)
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.06.11 14:02Re: Мои успехи!!! с помощью спорта#8

makcumqa
(Егорьевск)
   Можно и дома и на улице стать большим) не хуже чем качок из зала! главное желание
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.06.11 14:05Re: Мои успехи!!! с помощью спорта#9


Kono-boris

(Черкесск)
   Я тренируюсь в основном дома,вроде получается.И в этой программе нет ничего,чего я не могу дома сделать
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.06.11 16:49Re: Мои успехи!!! с помощью спорта#10


ТиШкА
   Дома можно качаться если есть штанга гантели турник брусья единственное в тренажерном зале стимул больше но можно и дома накачаться.

Бодибилдинг это жизнь.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.06.11 17:16Re: Мои успехи!!! с помощью спорта#11


Notsigned

(Самара)
   Имхо дома не то... и компания не та, и подстраховать не кому и атмосфера там прям пырять и пырять

штанга не птица- вылетит не поймаешь
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.06.11 17:52Re: Мои успехи!!! с помощью спорта#12


Kono-boris

(Черкесск)
   Когда на штанге 250 кг, а тебя страхует девушка весом в 45 кг, организм видит что все серьезно и будет работать по настоящему. А у меня в зале (куда я изредко захожу) много детей ходит лет по 10-12. шум стоит, беготня, какой уж там настрой и атмосфера
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

12.02.13 23:35Re: Мои успехи!!! с помощью спорта#13


mishgan

(Минск)
   Да какая разница дома или в зале,лишь бы это было на пользу и приносило какие-то результаты,где человеку нравится пусть там и занимается.

mishgan
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< УБЕЙ В СЕБЕ НЫТИКА!
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Свободное общение
Следующая тема
Развод Арнольда Шварценеггера и Марии Шрайвер >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру