Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы по бодибилдингу \ Женский бодибилдинг \ Маленькое желание!!!!
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

26.02.11 11:10Маленькое желание!!!!#1

kristina
(Донецкая область)
   Ребята, хочу подтянуться на перекладине хотя бы разик!!!!! Чтобы покачать для этого?))))

нет ничего сильнее духа...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

26.02.11 11:17Re: Маленькое желание!!!!#2


yeardragon

(Пчелка)
   Можно ничего не выдумывать и просто делать тягу верхнего блока с более малым весом и шириной хвата такой, какой вы хотите подтягиваться, с постепенным наращиванием веса. В принципе я даже одобряю пару негативных повторений на турнике и ничего страшного в этом даже для новичка не вижу, так что можно еще и ими(негативами) разнообразить тренировку, только ооочень аккуратно. И конечно же тренировать спину в таком режиме не чаще раза в неделю. удачи!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

26.02.11 11:19Re: Маленькое желание!!!!#3


Iv@n

(Омская обл.)
   Сил не хватает подтягиваться с весом своим, делай тягу блока!. . . Элементарно!

Мышца не гриб - сама не нарастет
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

26.02.11 12:31Re: Маленькое желание!!!!#4


LittleMan

(Омская обл.)
   Помимо всего выше сказанного могу добавить следующее, в подтягиваниях задействованы мышцы спины и плечевого пояса, следовательно кроме тяги блока будет разумно выполнять тяги штанги/гантели в наклоне, развитие трапециивидных мышц, мышц плечевого пояса, средний и задний пучки дельт, бицепсы, мышцы брюшного пресса для удержания правильного положения тела в висе. В общем работы много, главное не лениться.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

26.02.11 14:48Re: Маленькое желание!!!!#5


slonopotam
   Помнится в школьные годы,на перекладине я как мешок болтался,так за лето довел количество подтягиваний до 20ти,и из "дворовой гимнастики" делал все,что только делали на перекладине. Это я к тому,что можно подтягиваться каждый день,если цель-подтягиваться. Мы за вечер до 110-150 раз доходили. А начинали с помощью ног,если кто ни разу не мог...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

24.05.11 09:32Re: Маленькое желание!!!!#6

chief.reiser
(Костерёво)
   У меня тоже были проблемы с перекладиной! Мне посоветовали тягу гантели к поясу, ну и постоянные попытки подтянуться и у меня получилось!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

24.05.11 20:51Re: Маленькое желание!!!!#7

kristina
(Донецкая область)
   Спасибо за совет, получается уже 1 раз подтянуться!!!!Прогресс однако))))

нет ничего сильнее духа...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

24.05.11 21:07Re: Маленькое желание!!!!#8


slonopotam
   Так держать!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

24.05.11 21:12Re: Маленькое желание!!!!#9

kristina
(Донецкая область)
   Спасибо)))

нет ничего сильнее духа...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

24.05.11 21:17Re: Маленькое желание!!!!#10


slonopotam
   С огромным интересом следим за Вашими спортивными успехами. Болеем,переживаем...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

24.05.11 21:24Re: Маленькое желание!!!!#11

kristina
(Донецкая область)
   Ну уж совсем засмущали меня , хотя хвастаться есть действительно чем...Сама себе удивляюсь

нет ничего сильнее духа...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

24.05.11 21:26Re: Маленькое желание!!!!#12


slonopotam
   Да Вы уж без излишней скромности...Многие только мечтают во сне всего добиться..
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

24.05.11 21:37Re: Маленькое желание!!!!#13

kristina
(Донецкая область)
   Да, а чего уж тут скромничать, предоставляю только голые факты)))А кто ТОЛЬКО мечтает - пусть мечтает и дальше, мы будем наши мечты реализовывать...

нет ничего сильнее духа...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< По-моему неплохо!!!
Вернуться на форум
Форумы по бодибилдингу \ Женский бодибилдинг
Следующая тема
Хвастаюсь)))) >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру