Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки \ Л-карнитин
Поиск по форумам
Всего 4 страницы 1 2 3 4 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

04.03.12 09:52Л-карнитин#1


energy

(Брест,Беларусь)
   Здравствуйте люди добрые!Хотелось бы услышать ваше мнение по отношению к Л-Карнитину!Заранее признателен.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.03.12 11:42Re: Л-карнитин#2


Oman

(Николаев)
   Нормальная штука, нормально работает -- только при соответствующей диете и режиме тренировок. Но, судя по твоим фоткам, она тебе явно не нужна...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.03.12 12:41Re: Л-карнитин#3


Бен Ганн

(Саратов)
   L-карнитин является транспортом для жирных кислот в митохондрии, тем самым способствуя жиросжиганию. Но!!! сам по себе L-карнитин жир не сжигает, если думаешь, что принял дозу L-карнитина - и автоматически начал худеть, то ты сильно-сильно ошибаешься. L-карнитин лишь увеличивает скорость проникновения жира через внешнюю мембрану митохондрий, но сам этот процесс провоцируется аэробными тренировками. если ты тренируешься в силовом режиме, то прием L-карнитина бесполезен. Это все равно, что сразу вылить его в унитаз.

Измени мир, начни с себя!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.03.12 13:45Re: Л-карнитин#4


Oman

(Николаев)
   Не настолько категорично, но смысл верный. Эта штука ещё и здорово аппетит отшибает, потому приняв его, допустим после обеда, ужин можно свести к минимуму, что уже само по себе даже через месяц даст результат. Я это и имел ввиду под словами "соответствующие диета и режим тренировок"...
   Идеальное решение, как по мне, для L-карнитина -- это выпить порцию и полчаса-час на велотренажере в хорошем темпе. Или полтора часа ходьбы среднего темпа по парку с небольшим рюкзачком (этак 3-5 кг)...
   И ещё плюс, что побочки нет... Многие годами принимают, для того чтобы уж сильно калории не высчитывать...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.03.12 15:19Re: Л-карнитин#5


energy

(Брест,Беларусь)
   Почему ты считаешь ,что мне не нужно.Я немножко склонен к полноте,а сильно увлекаться чем-то по-убойней не хочется.Сила растёт,выносливость тоже,а мышцы-на -месте стоят.Ем так.Потому что веса много не хочу набирать,тяжело скидывается.
   Спасибо Бен,объясняешь доходчиво.Видишь ли ,каждая моя тренировка(а их как правило-5-6 разв 2 недели)обязательно включает в себя 10 мин бега(разминка),скакалку и лыжи(заминка).Возможно ,что у меня и получится.Хотя может и мало аэробной нагрузки.Посоветуй пожалуйста,опыта у тебя в разы побольше...
   Oman ты мне скажи ещё вот чего:когда жрешь карнитин, может спортпит тоже должен быть особенным(на сегодняшний день пью витамины-минералы(всё в одном) Daily Formyla от Юниверсал по одной утром ,и протеин Whey Gold100% грамм по 50-70(коктейль))
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.03.12 15:53Re: Л-карнитин#6


Oman

(Николаев)
   
   Цитата, energy (05.03.12 15:33)
   на сегодняшний день пью витамины-минералы(всё в одном) Daily Formyla от Юниверсал по одной утром ,и протеин Whey Gold100% грамм по 50-70(коктейль)

   Витамины очень хорошие (я сейчас именно их тоже пью), если не самые лучшие в этой ценновой категории; протеин вообще суперский (у меня на такой денег не хватает, поэтому пью Фортоген изолят и Фортоген казеин(наночь)), только порция для одного коктейля этого протеина для тебя не должна превышать 35 гр. Пей лучше в течении дня 3 шт по 30 гр -- и будет тебе хорошо...
   
   Цитата, energy (05.03.12 15:19)
   Сила растёт,выносливость тоже,а мышцы-на -месте стоят.Ем так.Потому что веса много не хочу набирать,тяжело скидывается.

   Так в чём суть вопроса? Получается, что наращивание мышечной массы тебя волнует постольку-поскольку? Если хочешь просто к концу весны немного похорошеть, то подумай над Анимал Пак. Он и энергии добавит, и выносливости, и подсушит, но при этом имеющиеся мышцы точно сохранит, и ДЭЙЛИ формула на время его приёма не нужна. Я вот именно его с середины апреля и начну.Как раз к началу лета закончю, чтобы летом...
    А почему про креатин молчишь? Тоже не помешает. Только схему приема не стандартную рекомендую, а ту, что Не амбал в соответствующем разделе выложил. Реально работает...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.03.12 17:55Re: Л-карнитин#7


Kono-boris

(Черкесск)
   А вообще,какая цель тренировок,набор силы,рельеф,на массу?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.03.12 17:56Re: Л-карнитин#8


energy

(Брест,Беларусь)
   Насчёт похорошеть это ты в точку...Про анимал пак щас посмотрю.А насчёт креатина...Не пробовал я его.И не знаю если честно,что да как.Я ещё как то собирался всаашек попробовать.Может для разгона начать с чего-то одного???
   Силовые показатели + выносливость -увеличиваются,рельеф-немного слабее,а масса-мышечная очень слабо,зато жир прёт как в сказке при хорошем питании.Получается ,что нужно балансировать на грани.Вырасти немножко хочется,а превратиться в ракету,несущуюся к куче жира -не очень.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.03.12 18:34Re: Л-карнитин#9


Oman

(Николаев)
   Необходимый минимум: протеин, ВСАА, витамины и креатин. Если опыт тренировок более полугода, то не бойся и добавь Трибулус. Потом спасибо скажешь....
   А зачем вообще тему то про L-карнитин начал? Тебе, при твоем росте, о нем где-то килограмм до 98 можно не думать.
   
   Цитата, energy (05.03.12 17:56)
   масса-мышечная очень слабо,зато жир прёт как в сказке при хорошем питании.

   Это не значит хорошее питание, это значит неправильное питание. Убери полностью свинину из рациона, побольше рыбы, на завтрак -- тарелку овсянки и 3-4 яйца. Убери хлеб и мучное...Сам понимаешь, что жиру неоткуда будет браться, а следовательно и не будет накапливаться...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.03.12 18:38Re: Л-карнитин#10


Kono-boris

(Черкесск)
   Ну,так не бывает.Нарастить мышцы,набрать силу,рельеф,выносливость не получится,как ты не старайся.Я бы тебе посоветовал,набрать сначала немного мышц,ничего,если вместе с мышцами наберешь немного жира.Сосредоточься на приседаниях,жимах и становой.Налегай на сложные углеводы,кашу,картошку,овощи,старайся поменьше сладкого.Побольше белка,мясо,творог,яйца и т.д.В твоем случае,л карнитин,пустая трата денег.После массонаборного периода,перейдешь к рельефу.Там будет совсем другой тип тренировок и питания.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.03.12 19:35Re: Л-карнитин#11


Бен Ганн

(Саратов)
   
   Цитата, energy (05.03.12 15:24)
   Хотя может и мало аэробной нагрузки.Посоветуй пожалуйста,опыта у тебя в разы побольше...

   
   Ну, у меня практически нет опыта в тренировке других людей (сын не в счет - его я, как и себя, знаю очень хорошо), поэтому мне трудно что-то конкретное тебе советовать.. Но 10 минут бега - этого, конечно, мало. Аэробная тренировка должна быть столь же продолжительной, как и анаэробная - 50-60 минут, при этом пульс у тебя не должен превышать 100-120 ударов в минуту, именно такой режим считается благоприятным для начала жиросжигания. Ты не должен ограничивать себя в питье, потому что не нужно путать жиросжигание с сушкой. Особое внимание на то, что ты ешь. Быстрые углеводы нужно свести к минимуму (грубо говоря - это все, что содержит сахар, сдобу всякую), энергию черпать за счет медленных углеводов, тех, что не вызывают резкого повышения сахара в крови, можно перед началом тренировки съесть шоколадку или гематогенку в качестве энергетика. В течении минут сорока после тренировки тоже можешь позволить себе быстрых углеводиков - их организм переработает быстро, минуя жировые депо. А вот во все остальное время - от сладостей воздержись.

Измени мир, начни с себя!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.03.12 20:38Re: Л-карнитин#12


energy

(Брест,Беларусь)
   Oman почитал про анимал пак и трибулус,карнитин.Звучит классно. Попробую обязательно но попозже.А пока к протеинам и витаминам добавлю ВСААшек и креатин.
   KONO-BORISу Сосредоточься на приседаниях,жимах и становой--каждое из этих упражнений я делаю 1 раз в неделю,каждое на своей тренировке.Честно говоря ,получается коряво с весами:приседы(65кг) и становая(92,5),а жим(102,5) это рабочие веса.Не смейтесь,это от того,что не было возможности делать приседы,а становая делалась нерегулярно.Пробовал делать всё по одному разу:Жим-120кг; становая-130кг;присед-125кг.Жим на пределе,а становая с приседом-думаю что не предел...Может по-этому и не расту что приседать недавно начал?
   Аэробная тренировка должна быть столь же продолжительной, как и анаэробная - 50-60 минут,--спасибо за совет,обязательно приму к сведению.Кстати сейчас выставлю такую же фото(3 мес назад) ,сами сравните что поменялось.как по мне так вааще ничего.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.03.12 20:48Re: Л-карнитин#13


Oman

(Николаев)
   
   Цитата, energy (05.03.12 20:25)
   Oman почитал про анимал пак и трибулус,карнитин.

   И причём здесь карнитин. Мы ж тут все тебя от него отговариваем.
   Попробуй со спортпитом вот так...
   ВСАА. Мне, и не только, больше всего понравились Диматидзайд ВСАА 2200. При твоем весе я бы принимал 3 каплеты сразу после сна и три перед сном, а в день тренировки -- 3 сразу после тренировки. Тогда перед сном уже по желанию, но лишними тоже не будут. Советую разжевывать перед глотанием...
   Витаминки. Одну ДЭЙЛюшку в день сразу после завтрака.
   Протеин. Сразу после сна, между завтраком и обедом, между обедом и ужином или после тренировки. А наночь желательно порцию казеинового протеина, у "твоей фирмы" он тоже есть и причём суперский. Если дорого, то возьми фортогеновский, тоже не самый худший, не Атлант во всяком случае.
   Креатин. Можешь принимать как по инструкции, но мне больше нравится "понедельник-вторник-среда" по 15-20 гр, потом перерыв до конца недели. А с понедельника опять по кругу.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.03.12 22:18Re: Л-карнитин#14


energy

(Брест,Беларусь)
   Попробуй со спортпитом вот так...
   Спасибо за досконально расписанную программу, всё куплю и в бой...Посмотрел,многого у нас не продаётся, фортогена,диматизайда всаа2200 нет ,Из отечественного Бизоны с медведями + беллакт75,25.Наверное это пить не стоит.Поеду 9 числа в Минск.насмотрел там супермаркет спортпитания.Там и куплюсь.ты мне скажи вот что:лучше все купить одной конторы,или лучше избирательно?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

06.03.12 14:12Re: Л-карнитин#15


Oman

(Николаев)
   Всё одной конторы? Не думаю, на вкус и цвет все фломастеры разные. Надо пробовать...Для меня, например, аминокислоты Диматидзайд самые лучшие, буду только их теперь брать, а вот креатин этой фирмы народ не хвалит. Витамины однозначно Дэйли формула...Вот когда где-то за годик несколько фирм опробуешь, сам поймешь...Главное, чтобы тот минимальный набор, о котором я писал выше, присутствовал. А вот к нему уже можно добавлять:
   -- L-карнитин, если считаешь, что жирка многовато;
   -- L-глютамин (сам почитай, что это такое; я принимаю постоянно...);
   -- гейнер(я принимаю только после тренировки) или SIZE ON от Гаспари Нутришн (очень хорошая штука, но дороговастенькая);
   -- Суперпамп или СуперпампМАКС от ГаспариНутришн (бомбовые штучки);
   -- Трибулус (после его приема вообще похорошеешь) и т.д.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 4 страницы 1 2 3 4 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Предтренировочные препараты
Вернуться на форум
Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки
Следующая тема
Подсобите начинающему советами! >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру