Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Ноги \ Квадрицепс бедра у девочки
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

16.06.16 18:16Квадрицепс бедра у девочки#1

Irimi
   Добрый день!
   Прошу Вашей помощи!
   
   Девочка, 10 лет, занималась художественной гимнастикой 5 лет (6 раз в неделю), перешла в хореографию.
   
   Жилистая, худая в меру, не тоща) (133 см 24 кг), не склонна к набору веса совсем, очень физически сильная, цепкая, очень выносливая.
   Склонна к образованию объемных мышц.
   Подтягивается 14 раз без занятий на подтягивание, 100 двойных со скакалкой без перерыва и так далее, все в удовольствие.
   Проблема.
   
   На гимнастике перекачали квадрицепс бедра, так как работали недостаточно выворотно, и развивали удержание ног не внутренними мышцами, а как придется. Спохватились при переходе в хореографию.
   Сама эта мышца у нее визуально заканчивается не ближе к коленной чашечке (как у ее сестры), а выше сантиметров на пять-шесть, очень резким выделяющимся бугорком. Выглядит некрасиво, и стало проблемой для дальнейшей профессиональной работы.
   
   Остальные мышцы (икры, внутренняя и задняя на ногах, руки, пресс-спина) - хорошо проработаны, видны, рельефны, но визуально гармоничны очень, и очень красиво. Только боковая часть ноги торчит, как горка.
   
   Для дальнейших занятий очень нужно немного визуально сгладить, так как планируем поступать в профессиональное хореографическое заведение. В дальнейшем, если это вернется опять, будет не так важно, так как зхнаем нескольких успешных балерин с таким эффектом. Но на этапе подготовки и поступления нужно визуально уменьшить верх ноги.
   
   Что делать? Какое питание, упражнения?
   
   Запас силы у нее большой, можем позволить лето не тренироваться, но не можем позволить не растягиваться (работаем около 2 часов в день на растяжку, лягушки, стопы, шпагаты и пр).
   Дайте, пожалужйста, совет! Будем следовать аккуратно!
   
   Сейчас полностью отказались от прыжков, не качает пресс подьемом ног. Что делать дальше? Спасибо!
   
   P.S. Если что, извините, я совсем не профессионал) Надеюсь на вашу помощь. Спасибо!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.06.16 19:48Re: Квадрицепс бедра у девочки#2


Boris Petrovich
   Ну и вопросы вы задаете:)). Отдохните пару месяцев ,все бугорки сгладятся сами собой.И еще ,убедитесь ,что ваш короткий квадрицепс на самом деле на надрыв и не разрыв мышцы.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.06.16 20:24Re: Квадрицепс бедра у девочки#3

Irimi
   Травм нет, осмотр регулярный. Отдохнуть -понятно, интересуют упражнения, если есть, и питание...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.06.16 22:23Re: Квадрицепс бедра у девочки#4


Gretsky

(Москва)
   Все это должно убираться растяжкой. При этом квадрицепс, естественно, не закачивать. Йога, стрейчинг в помощь.

Gretsky
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

07.11.16 16:58Re: Квадрицепс бедра у девочки#5


Rogue
   Почему-то квадрицепс все перекачивают, вот так взяли и за раз перекачали! ))

Всё не так просто как кажется!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Максимальный вес в жиме ногами
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Ноги
Следующая тема
Квадрайсепс >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру