Сперва конечно стоит обратится к врачу..если это не столько серьезно присед можно конечно заменить то это непременно скажется на развитии но все же:
1)Приседание Гак-Шмидта
2)Приседание с штангой на груди.
Если при выполнений и этих упражнении все равно осталось боль.Можно и поделать:
1)Разгибание ног.
И еще советую приобрести мазь и растирать колени...ну и конечно разминаться надо хорошо.
для начала делай предварительное утомление, разгибания ног с повернутыми внутрь носками. потом можно делать фрон приседы, затем гак приседания. потом опять разгибания
И тема беседы не в той теме, и вопрос непонятен.
Какие соревнования (вид спорта)? Если бодибилдинг то за два месяца только с ААС можно прибавить, НО опять же тогда пролетишь с рельефом, можно (хотя нельзя!) синтол.А так ты все равно будешь сушиться и опять руки станут еще меньше, так что к следующим сделай специализацию на руки.
Приседы ничем не заменить!Есть выход,сначала разминка,растяжка,затем предварительное утомление-разгибания ног на блоке,в высоком количестве повторений,15-25,затем полуприседы со штангой, фронтальные,если страшно глубоко сесть,ставь под зад лавку,опускайся до касания задом,в приседе не меньше 12 повторов,ни в коем случае не делай Гак приседы,это убийца коленных суставов!
Я русский сердцем,духом,вздрогом кожи.Горжусь я древним прозвищем своим,Не дай мне хоть на миг,хоть в чем то Боже,Не русским стать,а кем нибудь другим.
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
.А так ты все равно будешь сушиться и опять руки станут еще меньше
, так что к следующим сделай специализацию на руки.
В начало страницы
