Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Короткие частые тренировки
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

25.07.17 11:57Короткие частые тренировки#1

fredo
   Добрый день!
   Тренируюсь месяц, был опыт занятий в прошлом около полугода, но как-то не задалось и бросил, теперь начинаю по-новой. Проблема следующая: занимаюсь во время обеденного перерыва (ем на работе, с питанием все ок - 5-6 раз в день), но у меня всего час вместе с дорогой, разминкой, заминкой и больше 3 упражнений по 4 подхода делать не успеваю. Поэтому составил себе следующую программу:
   ПН: тяга вертикальная, тяга горизонтальная, гиперэкстензии
   ВТ: жим гантелей сидя, тяги к подбородку, подъем на бицепс
   ЧТ: жим ногами, разгибания и сгибания ног
   ПТ: жим гантелей лежа на наклонной скамье, отжимания на брусьях, подъем ног на бруьях для пресса
   У меня сколиоз 1 степени, поэтому избегаю больших нагрузок на позвоночник.
   Рост 179, вес 61.
   Благодаря такой программе я успеваю уложиться за час, нагрузки хватает, чтобы утомить целевые мышцы, но усталости сильной естественно не ощущаю.
   Вопрос: будет ли данная программа эффективной?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

26.07.17 17:27Re: Короткие частые тренировки#2


honey

(Москва)
   Чтобы ответить будет ли эта прога эффективной надо знать восстановительные способности твоего организма по мясу, связкам и нервной системе.
   А так хз будет ли твой трицепс после жимов оживать к понедельнику и вторнику... всё-таки тяги на спину его задевают ну и жимы на плечи тоже следующие.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
Словарь/переводчик упражнений, терминов >>


Рейтинг@Mail.ru© 2017 Амбал.Ру