Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Но старый студент психологии во мне всегда интересовался побуждениями самовыражения подобных людей. Люди с полностью татуированным телом, люди с десятью фунтами пирсинга, женщины с грудными имплантантами размером с надувной шар… Я находит их всех очаровательными. Но что должен был мне сказать самый большой урод от бодибилдинга? Что им движет? И самое главное: действительно ли Грэг Валентино – первый шаг в пугающее будущее бодибилдинга, или на самом деле он - смертельный удар по «спорту», который зашёл слишком далеко?
   Пришло время узнать.
   
   Крис Шугарт: Грэг, я слышал, что Вы были арестованы. Сейчас Вы говорите со мной не из тюрьмы?
   Грэг Валентино: Нет! Хотя я был в тюрьме. У меня действительно было много проблем, но теперь всё нормально.
   
   КШ: Я также слышал на днях, что вы умерли.
   ГВ: Тут такое дело: каждый обвиняет меня в использовании Синтола. Но я не применял Синтол. Я ввёл непосредственно пропионат и болденон в мышцы. Синтол работает только в одном направлении: он растягивает фасции. С болденоном и пропионатом вы получаете двойной эффект. Вы добиваетесь растяжения от масла плюс вы получаете локальный рост непосредственно от препаратов.
   
   Синтол подобен инъекции масла без добавления стероидов. Это похоже на употребление мертвого масла - подобно тому, когда вы покупаете поддельные стероиды, не содержащие в себе никакого действующего вещества. Это всё, чего вы можете добиться с одним Синтолом. Я имею 27-дюймовые (68,5 см) руки. Так что - Вы думаете, что у меня там семь дюймов масла? Это было бы смешно; они в таком случае даже не напоминали бы руки. Слушайте, я имел 21-дюймовые (53,3 см) руки прежде, чем я впервые начал использовать стероиды.
   
   КШ: Да ну?
   ГВ: Ну да. Сейчас мне 40 (или за 40? – прим. переводчика). Я тренировался в течение 25 лет, не употребляя стероидов. Затем, когда я стал химичить (а мой стаж «употребления» - более чем шесть лет) моя мускулатура просто взорвалась. Я был всегда генетическим мутантом в плане рук. И я могу подтвердить это фотографиями.
   
   КШ: Я помню некоторые ваши фотографии восьмидесятых годов, где вы напоминали нормального культуриста.
   ГВ: На некоторых из тех ранних фото мне было только двадцать лет. Я был легковесом и выигрывал в своём классе на большом количестве шоу. Я имел 18-дюймовые (45,7 см) руки при приблизительно 143 фунтах (64,8 кг). Тогда я даже и не знал ничего о стероидах.
   
   КШ: Почему же после такого долгого «натурального» периода тренинга вы начинали использовать стероиды?
   ГВ: Буду честным с вами: я видел много парней, обгоняющих меня – тех парней, которых я тренировал в течение нескольких лет. Они совсем недавно начали «качаться» и вдруг, всего несколько лет спустя, они - уже монстры. В то время, как я медленно рос, тренируясь долгими годами, они, не будучи сначала никем, теперь являются кем-то. Это было очень печально. Плюс я также чувствовал себя так, как будто я заработал это. Двадцать пять лет тренинга без стероидов (и всё это время все обвиняли меня в употреблении «фармы») – **мат** -колотить, да я заработал право «похимичить»!
   
   КШ: А теперь вы используете стероиды или какие-нибудь другие препараты?
   ГВ: Я не принимал стероиды более года, и я никогда не употреблял гормон роста. Я получил тюремный срок и не мог заниматься с железом, а когда вышел, то всё ещё выглядел **мат** большим! Мои руки до сих пор около 25 дюймов (63,5 см)…
   
   КШ: Вы используете что-либо прямо сейчас? Какие-нибудь инъекции?
   ГВ: Нет, я не могу ничего принимать! За мной наблюдают. Я должен участвовать в программе постнаркотической реабилитации, хотя я никогда даже не прикасался к наркотикам. Вы говорите с парнем, который никогда в своей жизни не пил и не употреблял никакой наркоты, но, тем не менее, они обязали меня участвовать в их наркотической программе.
   
   КШ: Вас загребли из-за стероидов, а они поместили вас в антинаркотическую восстановительную программу?
   ГВ: Да. Они не знают, что делать с парнями, употребляющими стероиды, и всё, что они смогли придумать – это всунуть нас в эту антинаркотическую программу. Так что я посещаю занятия с первоклассными наркоманами и всяким прочим дерьмом. Так или иначе, я не могу ничего употреблять. У меня берут анализы на наркоту дважды в неделю. И я не могу использовать никакие стероиды; они проверяют меня и на них.
   
   КШ: Когда после ваших первых опытов со стероидами вы решили максимально увеличить свои руки местными инъекциями?
   ГВ: В ту самую минуту, когда я начал принимать стероиды, я влюбилась в это, потому что моё тело невероятно откликалось на них. В течение первого же месяца я увеличил свои руки на целый дюйм. И я ещё даже не делал местных инъекций. Знаете, я тогда просто превратился в дикого борова. Я просто продолжал употреблять. В «холодном» состоянии мои руки были 27 дюймов (68,5 см). А я сам – маленький парень. Я совсем не высок. Но я не только имею большие руки. Я весь большой. Моё слабое место – это грудь. Она несколько плоская. Не то, чтобы она совсем никудышная, но не соответствует по размеру остальной фигуре (боже мой, Валентино говорит о пропорциях! – прим. переводчика). У меня очень широкая спина и действительно широкие плечи.
   
   КШ: Люди всегда хотели знать, почему вы сделали это. Ведь такие руки не пропорциональны.
   ГВ: Да, но я и не пытался быть симметричным. Я пытался быть шокирующим «уродом» (freak), понимаете о чём я говорю? Как Том Платц, только в плане рук. Парни подобно Полу Демайо, которые знали меня в течение многих лет, скажут Вам, что я всегда имел большие руки.
   
   КШ: То есть вы хотите сказать, что бОльшая часть вашего размера рук – это результат генетики, и если кто-либо захотел бы повторить то, что вы сделали, то они, вероятно, не смогли бы получить те же самые результаты?
   ГВ: Точно. Синтол доступен всем. Давайте говорить без всякого дерьма и подъёбок о том, что я сделал. Почему тогда другие парни не ходят вокруг с 27-дюймовыми руками? Я знаю много парней, которые пробовали Синтол и ничего не получили от него. Они получали только временное вздутие и как только они прекращали его приём, то теряли и это. Если это было бы так легко, то каждый мог бы расхаживать с большими руками.
   
   КШ: Вы когда-либо думали о том, чтобы сделать рентген или MRI, чтобы опровергнуть ваших критиков?
   ГВ: Я сделал бы это. Хотя мне сразу бы возразили что-то типа: таким способом нельзя найти различие между Синтолом и инъекциями стероидов. Но зато тогда можно было бы определенно сказать, что это – не имплантанты, так что я был бы более чем счастлив сделать это.
   
   КШ: Вы говорите, что вы не использовали Синтол, но я читал где-то, что вы сказали, что использовали вашу собственную смесь MCT-масла и какого-то другого компонента. Это правда?
   ГВ: Нет, нет, я никогда не говорил этого. Люди часто приписывают мне всякое дерьмо. MCT-масло? Это идиотизм! Я не стал бы использовать это дерьмо для инъекций в своё тело. Нужно быть сумасшедшим, чтобы сделать это. Я никогда не говорил этого ни на форуме, ни на своём вебсайте, но люди постоянно используют моё имя и говорят самое несусветное дерьмо. Мой вебсайт ужасен. Я уничтожаю его и собираюсь создавать новый.
   
   КШ: Приведите точный рецепт относительно того, что вы сделали, чтобы получить ваши руки.
   ГВ: Я использовал много тестостерона. Я ставил его приблизительно по 3000 мг в неделю. Я люблю тестостерон, и я люблю болденон. Как правило я использовал тестостерон в виде пропионата. Время от времени я ставил бы энантат, и всегда ставил бы его с болденоном. Я вероятно сделал бы именно так, о Боже… Я делал бы инъекции через день. Я не волновался бы о количестве масла; я волновался бы о количестве препарата. В течение недели, я бы ставил 3000 мг теста и, вероятно, 400 – 500 мг болденона. Я колол бы всё это в плечи, трицепсы и бицепсы. Далее я бы сделал микс. Я добавил бы стен (sten - ?) иногда вместо пропионата. Люди дают стену плохую оценку, но мне он, случалось, нравился. Он делал меня жёстким и рельефным. Судя по всему, он немного более способствует росту волос на теле, и это значит, что он определенно андрогенный. Есть некоторые профессиональные культуристы, которые брали пример в приёме фармы с меня, и им это также нравилось.
   
   КШ: Действительно ли вас арестовали из-за торговли стероидами?
   ГВ: Я был арестован потому, что я был самым крупным стероидным дилером тогда!
   
   КШ: У вас есть тренажёрный зал, так?
   ГВ: У меня был зал, я и теперь его владелец, но я вынужден был продать бизнес, потому что это причиняло много проблем для меня. Вы знаете, я – парень, который был на Comedy Central, когда меня арестовали. Они меня просто высмеивали.
   
   КШ: В каком смысле?
   ГВ: Мои руки являются слишком большими и мои плечи слишком широки. Они снимали меня, когда я вышел из отделения полиции. Они сделали сюжет в местных новостях в рубрике Daily Show, где про меня было сказано: «За что, как вы думаете, этот парень был арестован? Намёк: Это не был эстроген!». Затем они показали мне на экране и сказали: «Местная полиция установила, что этот парень делал стероиды. Вот дерьмо! А вы что думали, что он в таких руках запасал орехи на зиму?».
   
   КШ: Вы сказали мне, что знаете много профессионалов подобно Ронни Колеману и тех, кто с ними общается, но Ли Прист сказал нечто весьма противное о вас, так?
   ГВ: Я мог бы встать перед Ли Пристом и он просто не был бы виден за мной. Я немного выше, чем он, но не очень. Но да, Прист сказала про меня много всякого дерьма. Однако что он не понимает – так это то, что я уже тренировался тогда, когда он был ещё только в начальной школе. Я начал тренироваться в 1972 году! Я знаю больше о тренинге, чем большинство этих парней, клянусь богом! Именно поэтому, когда эти парни несут дерьмо, они напоминают тех, кто никогда в своей жизни не прикасался к железу. Шон Рэй также щёлкал клювом в мой адрес на Ночи Чемпионов, говоря, что он не понимает того, что я делаю. Но Вы должны понять: я являюсь намного бОльшим. Я намного больше чем он. Мои руки были больше чем у Шона прежде, чем я впервые употребил стероиды!
   
   КШ: Вы потеряли в размерах, с тех пор как были вынуждены уйти?
   ГВ: Да. Мои руки теперь 25 дюймов (63,5 см). Но я был только на Ночи Чемпионов (он ещё и выступал? – прим. переводчика), а люди все ещё сходят с ума, желая видеть мои фото и всё это дерьмо.
   
   КШ: Вы говорите, что будто бы не любите внимание к себе.
   ГВ: Нравится ли мне внимание к себе? Вообще-то, я немного обеспокоен.
   
   КШ: Но вы должны ожидать такое внимание. Скажите, что вами движет?
   ГВ: Мои побуждения – [смеётся] это комплекс маленького человека, комплекс Наполеона. Мой рост всего лишь пять – пять с половиной футов (152,5 – 167,6 см). Я осознаю, что парень с 27-дюймовыми руками и ростом всего лишь в 5,5 футов, и с 27-дюймовой талией… он выглядит смешным. Но всё равно, если я не могу стать более высоким, то тогда я собираюсь быть самым большим уродом (freak), которым я только смогу стать. Я не интересуюсь всем этим дерьмом о симметрии. В бодибилдинге никто не скажет дерьма о Милоше Сарцеве, который весь такой симметричный и с красивым телом. Но вы спросите толпу, кого они хотят видеть. Им нравится видеть уродов – Маркуса Рула или Пола Диллета, даже притом, что он не может позировать без риска для его жизни. Люди любят видеть массу. Они любят видеть уродов. Это – то, что привлекает их в этом спорте.
   
   КШ: Вы думаете, что вы вдохновляете людей?
   ГВ: Нет, я думаю, что я внушаю людям отвращение. Я получаю вонючие и-мэйлы со всех континентов от людей, которые говорят мне, что я отсос, что я выгляжу как дерьмо, что я разрушил моё тело… Это подтверждение тому, что люди пугаются моего вида, тому, что я являюсь шокирующим уродом. Короче я знаю, что я внушаю отвращение людям. Я знаю, что я – смешной персонаж в бодибилдинге. Я знаю также и то, что это для меня в порядке вещей (that's okay with me).
   
   КШ: Вы знаете, я хочу озаглавить это интервью «Наиболее ненавидимый человек в бодибилдинге». Ничего личного, но это действительно то впечатление, которое я получил от прослушивания разговоров людей о вас.
   ГВ: Это прекрасно. Вы должны знать, что я за человек. Я очень спокойный человек. Без сомнения, я понимаю, что я – самый ненавидимый человек в бодибилдинге! Не то, чтобы это именно то, что я хочу, но это хорошо для меня, потому что это – правда. Большинство парней никогда не могло соревноваться (?) со мной. Я могу сделать самое невероятное количество сетов. Я имел обыкновение использовать смешное количество веса. Но я не могу больше; мне – сорок (или за сорок. – прим. переводчика). Но никто не хочет попытаться меня понять. Они предполагают, что я всем обязан лишь Синтолу или стероидам, но они не понимают. Я имел 18-дюймовые (45,7 см) руки при весе в 140 фунтов (63,5 кг). Непосредственно перед тем, как я начал употреблять стероиды, я весил 185 фунтов (83,9 кг) и у меня были 21-дюймовые (53,3 см) руки. Для меня не представляет сложности сделать 60 сетов для одной части тела. Я люблю объёмный тренинг. Я имел обыкновение пить соду и есть сладкие рулеты на тренировках для того, чтобы обеспечить себя углеводами, потому что я тренируюсь в течение многих часов. Больше я так уже не поступаю, но я всё ещё делаю мега сеты.
   
   КШ: Я должен спросить: из-за вашего размера рук, вы способны совершать необходимые ежедневные действия?
   ГВ: Каждый спрашивает меня об этом. Я могу забросить мяч в баскетбольную корзину, и я могу совершать броски в американском футболе. (Далее по-моему, Валентино рассказывает о том, как он **мат** играет в ам. футбол, но в переводе я не уверен. – прим. переводчика).
   Люди не понимают, что я – действительно хороший атлет. Во всяком случае я не «скованный качок».
   
   КШ: Теперь у вас есть видео тренинга рук, но ради бога, не говорите, что вы получили ваши руки только благодаря тренингу! Разве это не обман?
   ГВ: Это не видео о тренинге рук. Это видео руководство по всеобщему тренингу с моими мыслями (буквально – философствованиями: philosophies. – прим. преводчика) и материалом. Если бы я поработал с вами в течение одной грёбаной недели, я гарантирую Вам, что я мог бы заставить вас вырасти на дюйм в любой части тела, какой Вы захотите без стероидов или любых инъекций.
   
   КШ: Но когда люди видят ваши «шикарные» руки, то они обычно говорят: «Эй, что этот парень знает о тренировках, ведь он только колет кучу всякой дряни в свои руки!».
   ГВ: Точно. Но люди, которые тренировались со мной, скажут вам, что они нарастили дюймы на своих руках и на теле. Мне известны различные способы сделать это.
   
   КШ: У вас были проблемы со здоровьем от всего этого?
   ГВ: О да, **мат** ! У меня есть видео, где я проткнул кровеносный сосуд при инъекции, и это взорвало мой кровеносный сосуд. Он продолжал кровоточить и кровоточить, и я не мог ничего поделать с этим. Даже после того, как они заключили меня в тюрьму, они не могли с этим ничего сделать и когда я вышел, моя рука всё ещё трахала мне мозга. Моя левая рука была около 29 дюймов (73,6 см). Но это не были мышцы, это больше походило на воздушный шар. Так что я сделал видеосъемку того, как я вытягивал всю эту кровь и дерьмо оттуда.
   Как я уже говорил, я использовал 3000 мг в неделю одного только тестостерона. Добавьте сюда 500 мг болденона, и получится приблизительно (почему приблизительно? – прим. переводчика) 3500 мг стероидов. Хорошо, что меня посадили в тюрьму, так что мне пришлось сразу соскочить с 3500 мг в неделю на ноль! Слава богу, я не потерял мускулатуру, но мой член был подобен трупу! Я дошёл до того, что Пэм Андерсон вполне могла сосать его, и всё равно ничего не случилось бы ( - прим. переводчика). Мое либидо было разрушено.
   Мой организм теперь приходит в норму. У меня никогда не было атрофии яичек. Я не понимаю почему, но это так. Размер яиц был в норме, но я определённо терял либидо. Теперь я могу кому-нибудь впердолить, но это только теперь, более чем через год после последней дозы стероидов и именно поэтому.
   У меня также никогда не было никакой гинекомастии. Я никогда не использовал никаких антиэстрогенов. Я полагаю, что это связано с генетикой. Некоторые парни могут возразить, что даже от маленьких доз стероидов их соски становятся воспаленными. Другие парни могут обнаружить, что и они не имеют никаких проблемам. Я думаю те парни, которые изначально имеют большие соски, являются более склонными к гинекомастии, чем парни с маленькими сосками. У меня всегда были маленькие соски. У меня вообще много всяких теорий обо всём этом дерьме.
   
   КШ: А как насчёт шрамов от инъекций?
   ГВ: Я уверен, что есть некоторая рубцевая ткань в моих руках от этих инъекций. У меня были уплотнения и нарывы. Именно поэтому один из моих бицепсов не имеет пика. Я пошёл к доктору и он разрезал к **мат** мой бицепс и вычистил абсцесс. И это сгладило пик моего бицепса.
   
   КШ: Скажите, вы извлекаете из этого деньги?
   ГВ: [смеётся] Нет! Никто не любит меня! Я не делаю никаких денег. Немного денег я зарабатываю от моих видео. Я не продал тонну, но я продал довольно много.
   
   КШ: Если вы не делаете Синтол, почему вы продаете его на вашем вебсайте?
   ГВ: Меня всегда спрашивают об этом. Спрашивают, где можно достать Синтол, потому что они думают, что я его делаю. А почему бы не пробовать заработать на этом? Я получаю Синтол от моего друга, который является владельцем Zoe Labs. Но фактически я продал всего несколько бутылок.
   
   КШ: Как вы видите себя через 20 или 30 лет?
   ГВ: Хмм… Возможно с 30-дюймовыми руками! Нет, я шучу. Я не знаю. Я знаю, что я всегда буду в форме. С надеждой, что я всё ещё буду жив.
   
   КШ: Думаете, что вы доживёте до 60 лет? Я должен задать этот вопрос исходя из вашего опыта тяжёлых стероидных курсов и проблем с законом.
   ГВ: Я не обвиняю людей в том, что они думают обо мне. Я не использую больше никаких лекарств. Я хочу заставить моего доктора давать мне тестостерон, потому что я знаю, что теперь я имею низкий уровень тестостерона. Но я конечно не собираюсь больше продавать это дерьмо. Я не собираюсь больше как-либо рисковать. Вы говорите с парнем, который никогда не пил в своей жизни. Я даже не знаю на что похоже по вкусу пиво! Я был шафером на трёх свадьбах, и я поднимал тосты с водой. Это не имеет никакого отношения к бодибилдингу. Это имеет отношение к тому факту, что я боготворил своего отца, а он никогда не пил. Так что я тоже никогда не пил. Единственный риск, который я когда-либо допускал в своей жизни, это продажа и употребление стероидов, и с этим покончено. У меня есть дети, и я не хочу провести всю свою жизнь в тюрьме.
   
   КШ: Только из любопытства. Как вы думаете, можно ли позволить использование Синтола в профессиональном бодибилдинге?
   ГВ: Я думаю, что Синтол бесполезен. Не то, что бы совсем бесполезен, но он имеет достаточно маленький удел в бодибилдинге. Женщины-культуристки внедряют его в грудь, и это увеличивает её. Без этого они напоминали бы мужчин в бикини. Если они могут делать это, то я не вижу причин, почему бы Синтол не использовать парнями. Синтол не делает из человека культуриста. Если люди говорят, что мои руки – только Synthol, то я бросаю вызов кому-либо ещё сделать 27-дюймовые руки только используя это вещество. Но это невозможно. Вы должны также иметь какой-либо препарат, чтобы получить локальный мышечный рост.
   
   КШ: Что вы думаете о соревновательном бодибилдинге?
   ГВ: Бодибилдинг определённо идёт назад. Это – ужасный спорт. Промоутеры делают деньги, а культуристы не получают почти ничего. Пять лучших парней на Олимпии вынуждены скакать в ночных клубах только затем, чтобы прокормить себя. Майк Квин выступал в ночных клубах, а он всё же был однажды шестым на Олимпии. Если бы он был игроком номер шесть в бейсболе, то он делал бы миллионы.
   Бодибилдинг – ужасный спорт. Но я его люблю. Я люблю быть уродом, потому что это компенсирует тот факт, что я невысок ростом. But as far as who wins the Mr. Olympia, I could give a shit (я не понял, о чём он. – прим. переводчика). Пока Yankees выигрывают World Series, я счастлив.
   
   КШ: Скажите что-нибудь для ваших критиков и ненавистников.
   ГВ: Хорошо. Я думаю, что они продолжат говорить обо мне, и трепать по всюду моё имя. Но плохой рекламы не бывает! Все ненавидели Джорджа Стейнбреннера, но Янки продолжали побеждать ( **мат** , о чём он? – прим. переводчика).
   
   КШ: Но если Вы не делаете из вашей популярности деньги, то почему вы радуетесь этой рекламе?
   ГВ: Когда-нибудь я хотел бы делать деньги не на этом. Когда я выступаю на больших шоу, люди всегда толпятся вокруг меня и говорят мне, что они не понимали, что я на самом деле – хороший парень. Я не плохой человек; я просто делал некоторые плохие вещи.
   
   Автор перевода неизвестен.

< iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/CISv_nTXc4o" frameborder="0" allowfullscreen>
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/j_-U1PxQ79E" frameborder="0" allowfullscreen>
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/HsMfczGr5tY" frameborder="0" allowfullscreen>
   
   

< iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/eePUP-hm9RU" frameborder="0" allowfullscreen>
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/96nBumjKZpg" frameborder="0" allowfullscreen>

< iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/3RaphEjfoug" frameborder="0" allowfullscreen> < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/kRmyceucnsk" frameborder="0" allowfullscreen> < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/1DxsRiKpbEw" frameborder="0" allowfullscreen>

< iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/Qc0MzlKlnjU" frameborder="0" allowfullscreen>

< iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/A0pcFHtE2lo" frameborder="0" allowfullscreen> < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/PlsZoPDOhr8" frameborder="0" allowfullscreen>

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

В 2000 году Андрей Маланичев выступает на Чемпионате Москвы, Центра и Юга России в категории до 125 кг и становится абсолютным чемпионом, собрав сумму 980 кг.
    2000 г. – на Чемпионате России среди юниоров становится абсолютным Чемпионом, а также устанавливает несколько национальных рекордов России.
    2000 г. – Чемпионат Мира в Тайване в/к до 125 кг, 1 место.
    2000 г. - Кубок России среди мужчин в Адлере (возраст Андрея на тот момент 23 года) – 2 место.
    2001 г. - Открытый Чемпионат Москвы, в/к 125, 1 место, абсолютный чемпион.
    2001 г. – Чемпионат России среди мужчин (Санкт-Петербург), в/к 125 кг, 1 место.
    2001 г. – Чемпионат Европы (Сыктывкар, Россия), в/к 125 кг, 3 место.
    2001 г. – Открытый Кубок Москвы, в/к 125кг, 1 место, абсолютный чемпион.
    2001 г. – Чемпионат Мира (Финляндия), в/к 125 кг, 2 место.
    2002 г. - Чемпионат России (Сыктывкар) , в/к 125 кг, 2 место.
    2002 г. - Чемпионат Европы (Швеция), в/к +125, 2 место.
    2002 г. – Чемпионат Мира (Словакия), в/к 125 кг, 1 место.
    2003 г. – Чемпионат России (Казань) , в/к +125 кг, 1 место, абсолютный чемпион, 3 рекорда России.
    2003 г. – Чемпионат Европы (Болгария), в/к +125, 1 место.
    2003 г. – Чемпионат Мира (Дания), в/к 125 кг, 3 место.
    2004 г. – Кубок России (Воронеж), в/к 125, 1 место.
    2005 г. – Чемпионат России (Казань) , в/к 125 кг, 1 место.
    2005 г. – Чемпионат Европы (Люксембург), в/к 125, 2 место.
    2005 г. – Кубок России (Орёл), в/к 125, 1 место, абсолютный чемпион, 5 рекордов России, сумма 1123кг.
    2005 г. - Чемпионат Мира (США), в/к 125 кг, 2 место.
    2006 г. – Чемпионат России (Уфа), в/к 125, 1 место.
    2008 г. – Чемпионат России (Уфа) – в/к +125, 1 место.
    2008 г. - Кубок Титанов (Санкт-Петербург) – абсолютная категория, 1 место, 1165 кг.
    2008 г. – Кубок России (Бердск) – в/к +125, 1 место, 1122,5 кг.
    2009 г. – Кубок Титанов (Санкт-Петербург) – абсолютная категория, 1 место, 1170 кг.
    2010 г. – Супер Кубок Титанов (Санкт-Петербург) – абсолютная категория, 1 место, 1170 кг.
    За свою спортивную карьеру Андрей Маланичев установил свыше 20-ти рекордов.
    Заслуженный Мастер Спорта России.
    132572
   
    132573
   
    132574
    Из интервью ...
    Дмитрий Касатов
    Здравствуй, Андрей!
    Андрей Маланичев
    Здравствуйте!
    Д.К.
    Скажи, пожалуйста, какими видами спорта ты занимался до пауэрлифтинга?
    А.М.
    Я занимался вольной борьбой, боксом и велосипедом.
    Д.К.
    А в каком возрасте начал заниматься пауэрлифтингом?
    А.М.
    В 16 лет.
    Д.К.
    С каких показателей? По движениям помнишь, сколько собирал?
    А.М.
    100 – жим, 200 – приседание и, по-моему, 180 – тяга.
    Д.К.
    А весил сам сколько?
    А.М.
    75 килограммов.
    Д.К.
    Кто были твои тренеры?
    А.М.
    Первый мой тренер был Чуприн Андрей, он и заложил в меня базу. Потому что давал очень тяжелые программы на тот момент, очень тяжелые: по пять повторений, по пять подходов. И потом когда вышли все эти журналы «качковские», мне они показались какими-то детскими программами.
    А потом наступил кризис 98 года, тренер сказал, что не будет больше нас тренировать. И я ушел к Завьялову Игорю. Он меня поставил основательно на рельсы, и с ним я уже и выиграл все чемпионаты и т.д. и т.д.
    Затем я перешел к Косареву, стал заниматься у него.
    Д.К.
    В каком году это было?
    А.М.
    По-моему, году в 2004 или в 2005… Мы изменили план тренировок. Я стал по-другому совсем тренироваться, и у меня резко вырос результат. То есть программа была «пирамидная» - я все время наверх шел, и это дало хороший толчок.
    Д.К.
    А в чем отличие было от программ Завьялова?
    А.М.
    Мы, можно сказать, оба нашли правильный путь. Я объяснил Косареву, что уже не могу сидеть на одинаковых весах, то есть делать четыре подхода с одним и тем же весом. И он мне написал такую программу, чтоб все время идти вверх: допустим, 300, 320, 340, 360.
    Д.К.
    По неделям?
    А.М.
    Да, да, две-три недели вверх, потом средняя тренировка, потом легкая, а потом опять еще выше.
    Д.К.
    Сейчас по тем же принципам ты и строишь свои тренировки?
    А.М.
    Да, сейчас так же.
    Д.К.
    А Косарев сейчас пишет тебе планы, или уже сам все?
    А.М.
    Он мне пишет, только я корректирую, я обдумываю каждую тренировку. У меня очень серьезный подход. Когда такие большие веса, ошибок делать нельзя, особенно в троеборье, потому что сразу можно вылететь.
    Д.К.
    То есть ты заранее расписываешь себе план и затем корректируешь?..
    А.М.
    Да, обязательно корректирую каждую тренировку по самочувствию и по состоянию.
    Д.К.
    А что важнее считаешь: питание, сон, схема тренировок правильная или гормоны? Какой самый главный фактор?
    А.М.
    Все должно быть. Должен быть режим обязательно. Это тренировки, сон, еда; тренировки, сон, еда. То есть, главное – это режим. Должна быть цельность, ты не должен никуда распыляться. Ты не должен никуда ходить… Нужно постоянно в
    этом коконе находиться… в общем, страдать. У меня так всю жизнь происходит.
    Д.К.
    Отдых, по-твоему, сколько должен между подготовками быть, чтобы прибавлять от старта к старту?
    А.М.
    Ты знаешь, я не могу все время отдыхать. Я недели две отдыхаю и все. А когда я в межсезонье тренируюсь, у меня такая хитрая система есть. Все говорят, что она неправильная, но, тем не менее, именно благодаря ей я и присел сейчас 470 кг и присяду еще больше. Я бегаю по восемь километров, а на следующий день приседаю. И я стараюсь после такого бега выйти на те веса, которые делал до бега.
    Д.К.
    То есть тяжелая тренировка?
    А.М.
    Очень тяжелая, и я стараюсь максимально вверх дойти. А зато потом, когда я бросаю бег, у меня резко вырастает сила.
    Д.К.
    А спортивное питание используешь какое-нибудь?
    А.М.
    Вообще мне лень всегда мешать все эти порошки.
    Д.К.
    А готовить не лень?
    А.М.
    Готовить я люблю. У меня очень хорошо получается. У меня друг в Лондоне живет, он там работает в хорошем ресторане, он меня и научил готовить какие-то вещи, например, мясо, спагетти. И я у него учился, мне очень нравится готовить, я готовлю все время сам себе.
    Д.К.
    А белки в основном откуда берешь?
    А.М.
    Нет, ну это конечно – протеины, аминокислоты…
    Д.К.
    А из еды в основном что: мясо, рыба, молоко, яйца?
   
    А.М.
    Я к «Титанам» когда готовился, то не хотел набирать жира. Я ел три месяца только грудки куриные, рис и овощи. Всё! Меня потом тошнило от этого, мечтал после этого просто сходить в какой-нибудь Макдональдс и сожрать там вообще все, что продается.
    Д.К.
    Мечта сбылась в конце концов?
    А.М.
    Сбылась, конечно. И не раз… коктейли пил… Я вообще слежу за своим здоровьем, и так как приходится много есть – четыре-пять раз в день, я покупал вобэнзим и ел по 20 таблеток, и у меня обмен веществ был просто сумасшедший, мне очень хорошо было. И я набрал очень много, и мог еще набрать, но я заболел… Я не гриппом, конечно, болел, у меня была просто простуда, но температура была 38-37, я с ней не стал заниматься, потому что можно посадить сердце, и это может просто тебя обвалить на таких тренировках. Приходилось две недели пережидать, и из-за этого я сместил свои тренировки.
    А тренируюсь я без экипировки, хотя тут говорили, что я всегда в экипировке… Хоть и в форумах я вообще не сижу, но говорили…
    Д.К.
    В бинтах, но без комбеза?
    А.М.
    Да, в бинтах, вот только в последнее время, буквально две тренировки я стал тренироваться в майке и комбезе… То есть, у меня проходки безэкипировочные, а майку я надеваю, потому что в майке надо жать.
    Д.К.
    А какое у тебя отношение к соревнованиям по жиму без маек?
    А.М.
    Мне, честно говоря, все равно. Кому – где нравится – пожалуйста…
    Д.К.
    Тебе самому нравится?
    А.М.
    Мне нравится, я и делал прикидки без экипировки. Просто такие правила, что нужна экипировка, и надо, хочешь - не хочешь, в ней работать, поэтому приходится надевать.
    Д.К.
    Как правильно делать выход на пик, по-твоему? Последние две-три недели…
    А.М.
    Это и есть самое сложное в целой тренировочной программе, потому что стоит тебе один шаг сделать неверный, у тебя все обваливается, все! И если тебе одного дня не хватает отдохнуть, у тебя уже нет восстановления. Поэтому я к этому очень аккуратно подхожу, я все время советуюсь. У меня так получается: мне главное присесть, допустим, 440 кг, примерно за три недели до соревнований – это самые тяжелые тренировки, потом я делаю средние приседания, со средним весом – дней за десять, и потом у меня чистая неделя – я делаю легкие приседания. А жим чуть раньше – за две недели тяжелая, а тягу тяжелую я делаю за 21 день.
    Д.К.
    А потом вообще тягу убираешь?
    А.М.
    Вообще. Иначе вообще не восстановишься.
    Д.К.
    К «Титанам» последним чем-то отличалась подготовка?
    А.М.
    Да… у меня и с личными делами были проблемы, нервы все эти… Очень эта подготовка была напряженная, я вообще не знал, что поеду. В общем-то, когда я приехал туда, я и занизил веса. Я хотел начинать по-другому совсем: 430-460-480, в жиме я хотел начинать 290-300-310, ну и в тяге точно так же. А поскольку я болел, я не знал, на что я могу рассчитывать, а ответственность была большая… и когда только начал выступать, понял, что во мне много очень и дури, и силы…. Фортуна, видимо, была на моей стороне. Единственное, в тяге я не знаю, вообще можно было бы засчитать, можно было и не засчитать, когда я тянулся, уже выпрямлялся, у меня мозоль на руке сорвалась и штанга поползла вниз, и меня как бы перекосило. И комбез – я немножко с весом перебрал, раньше я 130 весил, сейчас 135, и тогда комбез так сел, что мне, помимо штанги, приходилось и комбез еще выпрямлять. И большая ответственность была, потому что там приехало много людей, которые пришли поболеть за меня… Из десяти городов… И после соревнований ко мне подходили люди и говорили «Спасибо», и для меня это было самым хорошим. Даже не в деньгах дело.
    Д.К.
    Ну это самый престижный старт.
    А.М.
    Да, да, он и освещается, и проводится очень хорошо.
    Д.К.
    Собираются ведь все самые сильнейшие. А на Россию ты готовился?
    А.М.
    Я не стал готовиться, потому что у меня были проблемы на личном фронте, я болел. Понимаешь, я не могу просто так готовиться, чтоб выходить в не очень хорошей форме.
    Я - максималист, и если я выступаю, я стараюсь выступать в максимально хорошей форме, а там уж как получится, потому что от тебя всегда ждут чего-то большего. Особенно на этих «Титанах» от меня ждали больше не победы, а сумею ли я свой результат превзойти или нет. Жалко, конечно, с тягой….
    Д.К.
    А что там за история с допингом была?
    А.М.
    С допингом простая история. Я не знаю, для чего, Ходосевич пригласил за свои деньги РУСАДА, которая приехала, провела у нас допинг-контроль. Ходосевич сделал все для того, чтобы на этом все «попали». Все попались, причем мы попались на легких препаратах – таблетках, которые выходят за полтора месяца, потому что мы-то хотели готовиться на Кубок… Зачем он это сделал, я до сих пор не могу понять.
    Д.К.
    По его версии, он всех предупреждал неоднократно…
    А.М.
    Правильно, он предупреждал. За месяц. А за месяц уже поздно бросать. Может, если б он предупредил за полгода, все бы было нормально. Да и зачем? Ведь никто туда не приехал. Это же коммерческий турнир. Я очень недоволен Ходосевичем. Это не тот человек… Очень странно… Хотя мне сказали, что «Кубок Титанов» будет продолжаться, и нас всех приглашают туда.
    Д.К.
    Хотя по последним данным, они все-таки хотят остаться в ФПР…
    А.М.
    Да, они с ФПР остаются, только из календаря российских соревнований они выходят.
    Д.К.
    А еще на каких-то стартах планируешь выступать по пауэрлифтингу?
    А.М.
    Не знаю… Хотел на Чемпионате Мира выступить. А что там: первое место 1020 – смешная сумма. Такую сумму я и сейчас соберу. Но после этого Ходосевича я даже не знаю… Я не понимаю нашего президента федерации… И вообще много разговоров: кто тут выступает, кто там выступает… WPO… WPC… Я в них запутался уже… Мне бы вообще хотелось, чтобы везде можно было выступать, и чтоб никого нигде не наказывали. Захотел я – здесь выступил, захотел еще где-то…
    Д.К.
    Ну, теперь у тебя так и будет.
    А.М.
    Да, стипендию тоже сняли со спортсменов, поэтому единственный турнир, где можно было заработать, это «Кубок Титанов», поэтому туда все и поехали.
    Д.К.
    Я надеюсь, мы сможем сделать еще старт, где будут призовые существенные.
    Спасибо тебе, Андрей!
    А.М.
    Спасибо вам.
   Интересная статья,рекомендую

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

    Читатель: Мне 17 лет. У меня очень короткие бицепсы. Другими словами, когда я их напрягаю, они образуют маленькие «шарики» около плечей, и виден уродский зазор между ними и локтями. Я бы что угодно сделал, чтобы это исправить.
   
    Арнольд Шварценеггер: Это напоминает мне проблему, которая имелась у Франко Коломбо. Не стоит отчаиваться. Все, что нужно делать – это большое количество сгибаний рук на скамье Скотта со штангой. Когда вы заканчиваете подход, надо сделать добивающие частичные повторения в нижней части амплитуды. Это воздействует напрямую на нижнюю часть бицепсов. Так что продолжай работать над этим. Для того, чтобы удлинить бицепсы, ты можешь еще поворачивать запястья во время сгибаний с гантелями. Делай «сгибания Арнольда».
   
    Читатель: У меня довольно толстые мышцы спины, потому что я делал много тяговых движений в наклоне, но сейчас я хочу сконцентрироваться на расширении спины. Какое движение лучше: подтягивания широким хватом или тяга блока сверху широким хватом? Или есть упражнение, которое еще лучше подходит для расширения мышц спины?
   
    Арнольд Шварценеггер: Я думаю, что базовое упражнение для расширения спины – это подтягивания и тяги блока сверху широким хватом к груди или за шею. Кроме этого, нужно делать много тяг и подтягиваний узким хватом. Заканчивать тренировку стоит пуловером с гантелей поперек скамьи. Он помогает развивать межреберные мышцы, которые очень важны, т.к. при взгляде спереди они создают разделение, которое позволяет широчайшим визуально выглядеть шире. И по-прежнему делайте несколько сетов для поддержания толщины широчайших. Никогда не нужно делать больше 15-16 подходов на всю спину в целом.
   
    Читатель: Мне 15, я тренируюсь дома. Там, где я живу, поблизости нет спортзалов, да и денег у меня на них нет в любом случае. Вопрос: могу ли я достичь приличного уровня, тренируясь дома, или все-таки должен заниматься в зале?
   
    Арнольд Шварценеггер: Твоя ситуация напоминает мне то, что происходило со мной, когда я начал заниматься в 15 лет. Я тренировался дома, и в округе залов не было. Ближайший был в 32км. Это был тяжелоатлетический, а не культуристический зал. Так что при наличии силы воли и решимости можно тренироваться и дома. Все, что нужно, это правильное оборудование, правильные вдохновляющие картинки на стенах и т.п. Деньги – это вовсе не проблема, потому что вокруг много спонсируемых YMCA (Юношеской Христианской Ассоциацией) залов, которые берут скромную плату. Но возможно заниматься и дома.
   
    Читатель: Статья в журнале Muscle Power «Спасибо – это не непристойное слово» возродила интерес к роли Джо Вейдера в твоем успехе. Может быть здесь, в MuscleMag, ты уделишь несколько строк, чтобы прямо высказаться по этому поводу…. Может быть, даже скажешь «спасибо» Джо Вейдеру?
   
    Арнольд Шварценеггер: Я думаю, что Джо Вейдер прав - люди часто недооценивают то, что он сделал для бодибилдинга многое, но, в то же время, он сам никогда не признавал, как много бодибилдинг сделал для него. Таким образом, мне кажется, что дефицит благодарности есть с обеих сторон. Я с удовольствием скажу Джо Вейдеру «спасибо», потому что он существенно помог моей карьере, но я думаю, что и он в свою очередь должен сказать «спасибо, Арнольд», потому что я заработал для него много денег.
   
    Читатель: Я ознакомился с вашими программами тренировок и от души рекомендовал их всем, кто хочет преуспеть в бодибилдинге. Прав ли я, думая, что вы делаете для плечей только жим Арнольда, или вы также выполняете другие стандартные движения для дельт? Не могли бы вы детально объяснить, как делать жим Арнольда, и почему это ваше любимое движение?
   
    Арнольд Шварценеггер: Да, вы правы, для плечей я делаю жим Арнольда. Особенно стоит уделить ему внимание перед соревнованиями. Я начинал с тяжелым весом, выполняя 6-8 повторов, а потом снижал веса, делая от 5 до 6 сетов. Делал так потому, что когда мышцы устали, работая с 40-45кг на 6 повторений, они еще способны выполнить 6 повторений с 36кг. Я всегда использую оставшуюся силу, чтобы тренировать мышцы настолько тяжело, насколько могу. Кроме этого есть и другие упражнения, особенно подъемы рук в стороны стоя, в наклоне и т.д.
   
    Читатель: Я несколько раз видел, как вы тренируете бицепсы и обратил внимание, что вы всегда начинаете сгибание рук с гантелями с ладонями, повернутыми вниз (при распрямленной руке), а затем, по мере подъема, поворачиваете запястья, так, что в итоге почти касаетесь мизинцем плеча. Я знаю, что бицепсы участвуют во вращении запястья, но разве это не бесполезно в случае сгибаний рук с гантелями, ведь при повороте запястья тут не возникает сопротивления?
   
    Арнольд Шварценеггер: В этом вы правы, но, мне кажется, определенное сопротивление при вращении гантели все-таки создается, особенно, если взять гантель, у которой внутренняя часть тяжелее, чем наружная. Имеется в виду, что та часть, у которой расположен ваш мизинец, должна быть тяжелее противоположной части на 2-4 кг. В этом случае будет присутствовать достаточное сопротивление, и я делаю так всегда при сгибании рук с гантелями.