Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Количество повторений в сэте
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

13.04.10 00:47Количество повторений в сэте#1


Хими
   Привет Амбалы! Подскажите пожалуйста, я хочу набрать побольше мышечной масы, сколько нужно делать повторений в сэтах???
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.06.10 14:45Re: Количество повторений в сэте#2

Liandri
   6-8 на массу. 10-12 на рельеф. 20-30 сепарация (она же дефиниция). Больше 30 - выносливость и аэробика. Усе.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

03.11.10 10:13Re: Количество повторений в сэте#3


Tyukov Andrey

(Верхняя Салда)
   1-8 идет увеличение толщины мыщечных волокон. 8-15 увеличивается их число.а вообще тот или иной рост мышц зависит от времени нахождения мышцы под нагрузкой. самый большой рост около 40 сек работы
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

28.05.12 10:38Re: Количество повторений в сэте#4


nestoriak
   Совет Николая Ясиновского:Спина - Дельты -10-12, Грудь - 8, Ноги 15-12, Руки - 8-10. То что выделено - это приоритетное кол-во повторений.Сам так занимаюсь,вроде прогрес идёт хорошо
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< СТРИИ(РАСТЯЖКИ)
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
Тренировки по системе Арнольда >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру