Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки \ Количество белков на 1 кг веса
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

20.01.16 01:55Количество белков на 1 кг веса#1

IlyaScorp
   Вечер добрый. Почти во всех статьях по спортивному питанию рекомендуют 2 грамма белка на 1 кг массы тела, однако при подсчете калорий на сайте он выдам мне рекомендованную дозу в 240-260 грамм (вес 77 кг, рост 186 см), а это уже больше чем 3 грамма, где правда?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

20.01.16 19:24Re: Количество белков на 1 кг веса#2

Барс
   Правда в том, что бы начать со 100 грамм в день и постепенно добавлять, очень медленно. Менее чем по 0.5 грамма в день и смотреть по ситуации. Причем 100 грамм высчитывать исключительно из полноценных белковых продуктов.

"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

20.01.16 21:48Re: Количество белков на 1 кг веса#3

IlyaScorp
   Выходит не стоит гнаться за этими 240 и добивать их протеином? При обычном питании без добавок набирается где-то 170-180 грамм белка. И что вы называете полноценно белковыми продуктами?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

21.01.16 08:03Re: Количество белков на 1 кг веса#4


тяж
   Яйца творог мясо рыба кура море продукты греча
   В 17 лет вам бы научится питаться хотя бы 4 раза в день и не колбасами и сосисями
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +3 -0

21.01.16 12:55Re: Количество белков на 1 кг веса#5

IlyaScorp
   Во-первых 19 лет, во-вторых колбасами не балуюсь и в-третьих спасибо за уточнение.
   Но в итоге не совсем понял. 170-180 грамм белка достаточно или нет?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

21.01.16 13:44Re: Количество белков на 1 кг веса#6

Барс
   Это только ты сам можешь знать, постепенно увеличивая дозу будешь смотреть на реакцию желудка и организма в целом.

"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

21.01.16 14:44Re: Количество белков на 1 кг веса#7

IlyaScorp
   Как все не просто
   Благодарю за рекомендации.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

25.01.16 16:18Re: Количество белков на 1 кг веса#8


runathrash

(СПБ)
   Лучше каллораж набирать белком, чем быстрыми углями и насыщенным жиром
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

25.01.16 21:21Re: Количество белков на 1 кг веса#9


DAVID

(Ереван)
   Как я заметил, в билде всё так обстоит. Надо слушать своё тело, но и надо забывать про научные факты
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Набор веса "c нуля".
Вернуться на форум
Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки
Следующая тема
Лучший жиросжигатель >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру