Я вот купил протеин Twinlab 100% Whey Protein fuel Lean Muscle, п овиду и вкусу - чистый какао. может там просто какао и есть? Халтурка? Я его принимаю так - 1 большая чашка воды + 1 мерная ложка протеина до и после тренировки - это правильно? или же его можно с молоком мешать?
Это очень хороший протеин, но я бы тебе посоветовал принимать его только после сна одну порцию. А после тренировки выпивать порцию гейнера! Тебе, наверное, 18 лет (сужу по твоему НИКУ). А в твоем возрасте нужны в повышенных количествах УГЛЕВОДЫ после тренировки. Просто порция протеина после твоих тренировок сразу пойдет на восполнение запасов энергии(закрытие углеводного окна). Если уж так хочется, то после тренировки возьми полпорции на стакан воды и добавь туда мёда(если денег нет на гейнер), столовую ложку или две. Вот в этом случае как раз углеводную дырку будет закрывать мёд, точнее углеводы, которые в нём есть, а протеин будет расходоваться на восстановление.
Ребята, золотое правило: на тренировках ВЫ не наращиваете мышцы, ВЫ их разрушаете!!! А когда отдыхаете, то они восстанавливаются!!! Так вот самое главное, чтобы восстановить больше чем разрушить. Иначе перетренированость и депрессия. Я называю это принципом газонной травы. Если её косить каждый день, то через месяц будет лысая лужайка, а если раз в неделю и при этом поливать и давать удобрения, то будет шикарный лужок. Только вот про лужайку все понимают, а про мышцы не хотят...
У меня друг троеборец ему 22 года , жмет 200 на 2 без ас(деревенский тип)он с утра ест пищу с медленными углевоДами , за 1 час до тренировки ест белки , во время тренировки есть креатин, потом после тренировки выпивает 0,5 кефира и съедает пачку творога 300грамм , потом выпивает протеин вейдер , ужинает и спит , говорить протеин это мука от которой пердишь только , сейчас заменил на вса и амино
От ложки мёда после тренировки у тебя выростет живот? Вот я всегда удивляюсь. Зачем спрашивать, если для себя всё сам уже решил Ну тогда не удивляйся, если после поедания твоего дорогущего протеина, ты не прибавишь в весе даже килограмма...А чтобы не вырос живот есть такие понятия как кардионагрузки
Не знаю как у вас а у нас гейнер дороже протеина. На мед у меня аллергия и единственным эффектом после его принятия будет рвота. Кардионагрузки я делаю регулярно, а именно бегаю, да только живот все равно увеличивается, что вдвойне тупо т.к. у нас в зале есть качки ненамного старше меня но в 2 раза больше с прокачанным прессом, я не знаю метан это или дека но выглядит круто. И нифига не мотивирует т.к я знаю что такого не достичь.
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
В начало страницы
