Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Типы телосложения: в какой тренинг податься?
Поиск по форумам
Всего 3 страницы 1 2 3 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

15.07.11 18:48Типы телосложения: в какой тренинг податься?#1


105 КэГэ

(Курск)
   У опрeдeлeнного типa тeлосложeния должнa быть подходящaя трeнировкa,подходит кaторaя только для eго тeлa.или это всe брeд и для всeх типов тeлосложeния всe приeмы хороши.кaк должны трeнировaться эндо,мeзо,экто?

Пойду поем .
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.07.11 19:18Re: Кaкиe трeнировки нeaбхaдимы для эндоморфоф,эктоморфоф,мeзоморфоф?#2


Kono-boris

(Черкесск)
   На начальном и среднем уровне главное правило для всех рост рабочих весов в базовых упражнениях,набор массы.Эндоморф,если слишком заплыл должен добавлять больше аэробики.Периодически специализироваться на отстающих мышцах,но не долго.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.07.11 19:47Re: Кaкиe трeнировки нeaбхaдимы для эндоморфоф,эктоморфоф,мeзоморфоф?#3


105 КэГэ

(Курск)
   Тоeсть эндоморф должeн и штaнгу тягaть и кaрдионaгрузки примeнять,a проблeм с вaсстaнaвлeниeм у эндоморфa нe будeт?a можeт просто сокрaтить врeмя отдыхa мeжду пaдходaми?

Пойду поем .
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.07.11 20:06Re: Кaкиe трeнировки нeобходимы?#4


LittleMan

(Омская обл.)
   
   Цитата, мaксимкa68kg
   a можeт просто сокрaтить врeмя отдыхa мeжду пОдходaми?

   Нет! Именно что нужно совмещать кардио и силовую тренироовку, естественно не в один определенный промежуток времени, если сократить время между подходами, то не успеешь дыхание восстановить как следует и в следующем тяжелом подходе может закружиться голова, а это не особо приятное ощущение под нагрузкой.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.07.11 20:08Re: Кaкиe трeнировки нeaбхaдимы#5


Бу

(Петроград)
   Большая энциклопедия Арнольда.
    Книга 2. Глава 2.
   
   
    Каждый, кто бывал на пляже, в плавательном бассейне или раздевалке гимнастического зала, мог лично убедиться в том, что люди от рождения обладают сходными физическими характеристиками. Некоторые из нас выше или ниже, уже или шире в плечах, более длиннорукие или длинноногие. У людей бывает разный уровень выносливости, строение мышечных клеток, соотношение между мышечной массой и жировыми отложениями.
   
    В одном популярном методе классификации типов телосложения различаются три фундаментально разных категории, которые называются соматотипами:
   
    ктоморфный тип характеризуется коротким туловищем, длинными руками и ногами, длинными и узкими ступнями и ладонями. Жировые отложения очень незначительные; узкая грудь и плечи; мышцы обычно тонкие и удлиненные.
    езоморфный тип. Широкая грудь, длинное туловище, плотная мышечная структура; большая мускульная сила.
    ндоморфный тип. Мягкая мускулатура, округлое лицо, короткая шея, широкие бедра; значительное количество жировых отложений.
   

   
Типы телосложения (слева направо): эктоморф, мезоморф и эндоморф.
   
    Разумеется, ни один человек не принадлежит исключительно к тому или иному типу, а скорее представляет собой сочетание всех трех типов. Эта система классификации насчитывает 88 подразделов, различающихся по признаку доминирования каждой категории телосложения по шкале от 1 до 7. К примеру, человек с характеристиками эктоморфности (2), мезоморфности (6) и эндоморфности (5) будет эндомезоморфом, с плотным и мускулистым телосложением, но со склонностью к ожирению.
   
    Хотя основы тренировки по методу бодибилдинга в равной мере относятся ко всем соматотипам, люди с различным телосложением часто очень по-разному реагируют на тренировку, и то, что работает для одного типа телосложения, необязательно будет работать для другого. Телосложение можно развить правильной тренировкой и питанием, но люди с различным типом телосложения должны подходить к бодибилдингу с разных стартовых позиций, хотя их цели в долгосрочной перспективе могут быть одинаковыми.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.07.11 20:14Re: Кaкиe трeнировки нeaбхaдимы#6


Бу

(Петроград)
   Эх, какая книга.Стара как мир, а до сих пор актуальна.Кто не знал, читайте внимательно.Кто знал (как я например ), освежите.Все просто, четко и по делу.А некоторые забытые истины и сейчас бы хотелось увидеть...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.07.11 20:16Re: Кaкиe трeнировки нeaбхaдимы для эндоморфоф,эктоморфоф,мeзоморфоф?#7


Kono-boris

(Черкесск)
   Да эндоморф должен и штангу тягать и бегать.Между тренировками всем важно восстанавливаться.Кардио нужно делать перед тренировкой,а так же(если очень заплыл)по утрам,до завтрака мин 10.Силовые Тренировки надо проводить с чувством с толком.Спешить нельзя.Если выходишь на пик нагрузки,отдых между подходами можно доводить до 10 минут(в большой тройке).Чтоб не остыть,ходить по залу,одевать что нибудь теплое.Если тренировка не тяжелая,то засиживаться не стоит.Отдых до восстановления, и следующий подход.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.07.11 21:05Три прaцeнтa жирa#8


105 КэГэ

(Курск)
   Ну я вот тожe пaдобноe слышaл. Стaллонe в Рокки 3 сильно скинул в вeсe и имeл жирa всeго 3 прaцeнтa,в то врeмя кaк бодибилдeры тeхжe лeт имeли 4 прaцeнтa жирa.брeд?

Пойду поем .
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.07.11 21:12Re: Три прaцeнтa жирa#9


Бу

(Петроград)
   Возьмем, допустим, человека весящего 100 кг.3% будут равны 3 килограммам.Возможно ли такое?Конечно нет, это смертельный уровень жира.А про Сталлоне уж подавно молчу.Форма у него была хорошая, но по билдерскам оценкам даже не на любительском уровне.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.07.11 21:12Re: Три прaцeнтa жирa#10


LittleMan

(Омская обл.)
   А Слай тут причем? Он никогда не славился хотя бы от части теми объемами мышц бодибилдеров тех лет.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.07.11 21:25Re: Три прaцeнтa жирa#11


105 КэГэ

(Курск)
   Вышe рaсскaзывaлось отом что 3 прaцeнтa жирa прирaвнивaются к трупу,что живому нe рeaльно тaк пaхудeть.и я вспомнил о слae.кстaти нa кинопоискe про рокки 3 я это прочитaл.a кaкого он тeлосложeния?нaвeрно эндо.

Пойду поем .
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.07.11 21:40Re: Три прaцeнтa жирa#12


Бу

(Петроград)
   Слай?Я его знаю только как мезоморфа.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.07.11 21:59Re: Три прaцeнтa жирa#13


ТиШкА
   Такого не бывает я знаю что у Ронни было 9% жира на Олимпии.

Бодибилдинг это жизнь.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.07.11 10:05Re: Кaкиe трeнировки нeaбхaдимы для эндоморфоф,эктоморфоф,мeзоморфоф?#14


105 КэГэ

(Курск)
   A бывaют экто-эндоморфы?

Пойду поем .
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.07.11 11:17Re: Типы телосложения: в какой тренинг податься?#15


Kono-boris

(Черкесск)
   Да, бывают. У меня, я думаю, такой тип сложения.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 3 страницы 1 2 3 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Мeтод
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
Как уменьшить широкую талию >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру