Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Ноги \ Как заставить расти ноги...
Поиск по форумам
Всего 4 страницы 1 2 3 4 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

15.07.09 20:24Как заставить расти ноги...#1

Ronni
   Хочу узнать как можно накачать ноги, я их все качаю, но они не хотят расти. Посоветуйте что нибудь
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.07.09 00:55Re: Как заставить расти ноги...#2

star06
   Здесь, конечно, большую роль играет генетика. Но, как я считаю, любой может сделать себе хорошие ноги. Арнольд в свое время качал ноги так - сначала выполнял подьмы ног на тренажере чтобы утомить мыщцы, а потом делал приседания. Как считал Арнольд, если тебе на тренировке ног плохо не стало (до тошноты), значит ты не досточно интенсивно тренеруешься. Для тебя же достаточно просто включить в свои тренировки приседания, а если они уже есть пробуй разные вариации шокирования, такие как описал выше.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

30.07.09 16:20Re: Как заставить расти ноги...#3

givanchy
   Делай присед и становую тягу!!!! И все будет
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

30.07.09 20:18Re: Как заставить расти ноги...#4


Homer

(Щелково)
   В свое время мне очень помогло выполнение изолирующих упражнений перед базовыми. Да да, именно так, хоть это и странно звучит. Например, делаешь разгибания ног на тренажере перед приседом. Вес, с которым ты потом сможешь присесть, конечно, уменьшится, но фишка в том, что приседания на уставших ногах - это очень хорошая возможность шокировать твои ноги и дать им вырасти.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.04.10 23:01Re: Как заставить расти ноги...#5


Железный АРми
   Покачайте ноги на тренировке 3-4 упрожнениями в трех подходах, пирамидкой, то есть исползуйте метод флашинга давая себе передохнуть всего минуту после каждого подхода! И после тренировки побегайте или погуляйтесь!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

01.06.10 20:53Re: Как заставить расти ноги...#6


tola

(Чувашия, г.Цивильск)
   Делай приседания, о тренажерах даже и не думай.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

03.11.10 10:03Re: Как заставить расти ноги...#7


Tyukov Andrey

(Верхняя Салда)
   1) разгибания ног в тренажере 1х12 (50% от РМ в этом упражнении)
   2) приседы до паралели квадрицепса с полом 1х50% 1х70% 3х85%(от РМ в этом упражнении)
   3) жим одной ногой в тренажере 3х12
   4) разгибания ног в тренажере 3х12 или выпады
   5) сгибание ног в тренажере 3х12
   6) румынсая становая 3х12
   7) подъёмы наноски 5х30
   отдых между подходами 1мин. в конце тренирвки статическая растяжка ног. на след день обязательный массаж ног как быбольно не было.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

03.11.10 11:56Re: Как заставить расти ноги...#8


LittleMan

(Омская обл.)
   Как заставить расти ноги...
   В длину или размер обуви маловат?
   ну вообще фронтальные приседы, жимы ногами в том числе мой любимый вариант одной ногой, от выпадов пятая точка в рост пойдет)))тоже пригодится, сгибания ног как принцип предварительного утомления, а затем и тяги на прямых.
   стаж тренировок? и какие упражнения делаешь? питание и восстановление соблюдай!

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

03.11.10 12:32Re: Как заставить расти ноги...#9


Tyukov Andrey

(Верхняя Салда)
   у меня пятая точка растет только от максимально глубоких приседов. больше ни каких её нчувствую :)
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

13.06.11 21:39Re: Как заставить расти ноги...#10

Getto
(Егорьевск)
   А если я не хочу приседать??? Я хочу сохранить свой рост
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

13.06.11 22:10Re: Как заставить расти ноги...#11


Kono-boris

(Черкесск)
   А с чего ты взял, что твой рост уменьшится?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

13.06.11 22:14Re: Как заставить расти ноги...#12


Kono-boris

(Черкесск)
   Попробуй приседания, в большом количестве повторов, около 20. Увеличивай рабочий вес, и рост пойдет. Количество подходов - 1. Больше никаких упражнений не надо.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.06.11 11:04Re: Как заставить расти ноги...#13


ТиШкА
   Самое гарантированный способ приседания глыбоко шире плеч с увлечением веса и ноги будут расти как на дрожжах.

Бодибилдинг это жизнь.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.07.11 00:53Re: Как заставить расти ноги...#14


105 КэГэ

(Курск)
   Включи в прогрaмму выпaды.мол многиe возрaзять типa это жe для зaдницы!выпaды считaются упрaжнeниeм для чeмпионов,eсли хочeш сeбe чeмпионскиe бeдрa-дeлaй выпaды,зa счeт выпaдов гaрaнтировaнно увeличиш вeс в присидe.a что плaхого в том что ты будиш имeть aгромныe ноги?к примeру том плaтц eго ноги доминировaли нaмного большe чeм eго тeло.

Пойду поем .
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.07.11 17:26Re: Как заставить расти ноги...#15


Kono-boris

(Черкесск)
   
   Цитата, мaксимкa68kg (14.07.11 00:53)
   a что плaхого в том что ты будиш имeть aгромныe ноги
и задницу.Выпады-это добивочное упражнение с относительно небольшим весом.Для ног нужно что нибудь потяжелее.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 4 страницы 1 2 3 4 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Нарушение осанки, сутулость.
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Ноги
Следующая тема
Кто знает как накачать капли >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру