Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум бодибилдинг и фитнес \ Тренировки \ Грудь \ Как увеличить разовый максимум в жиме лежа?
Поиск по форумам
Всего 2 страницы 1 2 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

17.12.09 01:13Как увеличить разовый максимум в жиме лежа?#1

IRONM@N
   Никак не растет жим.....всё перепробовал!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

17.12.09 20:51Re: Как увеличить разовый максимум в жиме лежа?#2


yeardragon

(Пчелка)
   Стюарт Мак Роберт: "Жим лежа 180кг", не скажу что книжка идеальная, но основы там все выложены более чем ясно.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.09.10 16:21Re: Как увеличить разовый максимум в жиме лежа?#3


LittleMan

(Омская обл.)
   Ну я бы посоветовал работать по программе жимовиков у них есть чему учится и еще наших "РУССКИХ" таких как дядя Вова Кравцов, он все грамтно пишет, а главное по его сисиеме действительно прогресс будет - "Беспредельная сила" В. Кравцов.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.10.10 02:26Re: Как увеличить разовый максимум в жиме лежа?#4


Денис Качераускас

(Калининград)
   Мне кажется сто суст тебе поможет

Работай над собой и ты добьешься результата...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

21.10.10 15:54Re: Как увеличить разовый максимум в жиме лежа?#5


rjn-yfwbcn

(Сахалинская область город Поронайск)
   Ну есть средняя статистика что человек со средним вессом 85 кг и гормональным фоном 25 летнего мужчины может пожать в пределах 150 кг заделать при сед 225 кг и ты исчерпал все свои запасы и возможности то только фарма тебе поможет сдвинутся с места это доказано наукой так что если хочешь порвать железо ужалься и у тебя откроется дверь в другой мир где железо это бумага
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

21.10.10 22:46Re: Как увеличить разовый максимум в жиме лежа?#6


Робот_сгибальщик
   Ты сам эту статистику придумывал?Я единицы людей встречал, жмущих хотя бы полтора собственного веса.И то, как правило, в прошлом каждый из них не лежал на диване поедая пельмешки, а имел опыт физической подготовки и не малый.Так что да поможет тебе фарма в тандеме с электрофорезом.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

31.10.10 20:47Re: Как увеличить разовый максимум в жиме лежа?#7


Tyukov Andrey

(Верхняя Салда)
   я в этой статистике четко и без фармы и без БАДов и без экипиривки. делай полу жимы ,забудь про расстгивающие упражнения на грудь. так поднял жим со 140 до150
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

29.12.11 02:25Re: Как увеличить разовый максимум в жиме лежа?#8

BODY
   Если хочешь добиться максимума в жиме лежа делай жим на полу( сам пробовал - фантастика)
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

29.12.11 09:36Re: Как увеличить разовый максимум в жиме лежа?#9


powerhouse

(Хабаровский край)
   Ну друзья жимеры , не жмут на раз ,кроме соревнований , от этого сила не растет Как они говорят,поэтому пользуются такой системой , жмут Два раза в неделю , первуЮ неделю 8 повтореНий 3 подхода на первой тренировке , на второй 3 подхода на 4 , вес соответственно разный , во вторую неделю такая же система только 6,2

твое тело -твое дело
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.08.12 19:59Re: Как увеличить разовый максимум в жиме лежа?#10


105 КэГэ

(Курск)
   Кравцов он уже никто он уже история,хотя он без экипировки жмёт больше всех.))никто про статическое удержание почему то не сказал,оверлоуды,локауты тоже направлены на умение боротся с весом,силовой мощности так же добавит такой компанент как динамика.Тут надо и даже нужно добавить что сила полученная статическим удержанием вырабатывается в том движении в котором её тренировали.Что касается динамической силы то тут можно представить дворовое быдло которое стоит непротив вас и хочет что то сказать но не успивает потамучто вы его бъете в грудь кулаком и быдло испытывает эффект ядерного удара на себе.эффект ядерного удара это и есть результат тренировок динамики.))

Пойду поем .
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

25.08.12 22:53Re: Как увеличить разовый максимум в жиме лежа?#11

Delgaro
(Шадринск)
   Когда у меня застой я делаю малый вес на максимум раз (например 40 кг на 30 раз) чтобы "пробить" мышцу, мне помагает, после этого вес в жиме увеличивается, не знаю почему, но это так
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

28.08.12 10:49Re: Как увеличить разовый максимум в жиме лежа?#12


тяж
   Жим лежа. Вячеслав Соловьев
   вам сюда
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.01.13 15:33Re: Как увеличить разовый максимум в жиме лежа?#13


ТиШкА
   Моя тренировка на грудь жим лежа
    1 вариант: 15 раз разминка, 4,2,1,1 силовая тренировка с максимальным весом.
    2 вариант: 15 раз разминка, 12,10,8,6,4 раз средняя тренировка.
    3 вариант: 15 раз разминка, 3*12 легкая тренировка.
   обычно тренирую по месяцу: первый месяц, 1 вариант, следующий месяц 2 вариант...
   но неплохо работает когда чередуешь например: понедельник 1 вариант, в пятницу 2 вариант, следующий понедельник 3 вариант. С такими тренировками я дошел, в жиме лежа на один раз 170 кг. и на 12 раз 120 кг.

Бодибилдинг это жизнь.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

24.01.13 21:06Re: Как увеличить разовый максимум в жиме лежа?#14


Boris Petrovich
   Одно из самых популярных упражнений у пауэрлифтеров и у культуристов – жим лежа. В какой-то мере оно является визитной карточкой атлета. Результаты в этом упражнении достаточно стабильно растут, но и здесь иногда бывает момент так называемого плато, когда вес на штанге застывает, и никакие усилия не помогают сдвинуть его в нужную сторону. Практически единственная возможность значительно увеличить свои результаты в жиме лежа – изменить принцип тренировки.
   Вам понадобится
   
   - тяжелоатлетический пояс;
    - перчатки для пауэрлифтинга;
    - эластичные бинты;
    - помощь одного или двух напарников;
    - штанга;
    - гимнастическая скамья
    Инструкция
   1
    Определите свой разовый максимум силы. Это показатель максимального веса, который вы можете толкнуть от груди только один раз. Перед этим хорошо разогрейтесь и выполните два-три разминочных подхода с полной амплитудой. Между подходами отдохните 2-3 минуты.
   2
    Установите на штангу близкий к максимуму вес и сделайте столько подъемов, сколько сможете. Последний должен быть абсолютно через силу. Рассчитайте свой разовый максимум силы по формуле Бжезицкого: (рабочий вес) / (1,0278 - (0,0278 * количество повторов)) = разовый максимум силы.
   3
    Объедините разовый подъем максимума с обычным тренировочным сетом. При подъеме максимального веса в работу включается наибольшее количество мышечных волокон, но вы вряд ли сможете поднять его 8-10 раз, чтобы мышцы начали расти. К счастью, после подъема максимума мышцы не выключаются, наоборот, они готовятся к второй волне нагрузки. Поэтому, подняв штангу с максимальным весом, отдохните 3-5 минут и выполните 8-10 повторов с привычным весом. Вы почувствуете, что можете поднять гораздо больше. Выполняйте работу с разовым максимумом силы минимум один раз в неделю.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

19.05.14 17:44Re: Как увеличить разовый максимум в жиме лежа?#15


Андрюха161

(Новошахтинск (Ростовская обл.))
   Интересный вопрос. Что перепробовал? Что именно не растет?

Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 2 страницы 1 2 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Накачка передней дельты
Вернуться на форум
Форум бодибилдинг и фитнес \ Тренировки \ Грудь
Следующая тема
Хочу хорошо развитую грудь >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру