Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Как уменьшить широкую талию
Поиск по форумам
Всего 2 страницы 1 2 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

04.08.11 21:52Как уменьшить широкую талию#1


ТиШкА
   Хотелось знать кто мог уменьшить талию, например: у меня талия не узкая примерно, рост 172 вес 80 кг талия 80 см,набираю вес талия еще больше, удержать невозможно хотелось бы удержать талию,набрать вес 90 кг и сохранить 80 см талию, кто знает или так мог сделать напишите.

Бодибилдинг это жизнь.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.08.11 09:48Re: Как уменьшить широкую талию#2


Бен Ганн

(Саратов)
   ИМХО: Работу над талией, как и любую другую работу, нужно начинать с анализа. Перво-наперво, необходимо определить, за счет чего увеличивается объем талии. Скорее всего, за счет отложения жира, организм человека так уж устроен: малейшие излишки - и он уже их нычит про запас. :) А основная нычка - в области талии. У меня, например, это сбоку. Появляются заметные округлости по бокам, хотя живот остается плоским и даже просматривается рельеф (видимо, сказываются занятия боксом в молодости). У кого-то все наорот, пузо раздувается, заплывает пресс.
   Судя по твоим фоткам, Александр, у тебя еще и скелет широкий (кости таза), тут уж ничего не поделаешь, кости то не станешь обтесывать. :)
   Решение проблемы, на мой взгляд, должно быть комплексным. понятное дело, что жир нужно сжигать, это достигается аэробными нагрузками: бег, скакалка, плавание (очень полезная штука, редко ее вспоминают). Во вторых, нужно держать в тонусе мышцы брюшного пресса, и не только видимые и всеми любимые "кубики", но мышцы внутренней полости "брюха". Есть ряд хороших упражнений (зесь описывать не буду, долго), можно найти в инете, самые простые: втягивания живота (ваакум), волны т.п.
   Часто забывают по косые мышцы живота. Им нужно уделять внимание наравне с прессом: подъемы туловища с поворотом, подъемы ног в висе на перекладине с поворотом, осевые повороты туловища сидя и т.д., много разных интересных упражнений. Их нужно делать без утяжелений в больших количествах повторений, так как масса нам в области талии не нужна.
   Ну и в конце - гиперэкстензии. Акцент в этом упражнении на мышцы поясницы, но так же работают и косые мышцы и пресс.
   Это мое личное видение и собственный опыт.
   А вообще: чем шире видимые размеры торса, тем уже видимые размеры талии. :) если плечи будут расти в два раза быстрее, чем талия, то и фиг бы с ней, с талией. :)

Измени мир, начни с себя!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.08.11 12:18Re: Как уменьшить широкую талию#3


Kono-boris

(Черкесск)
   Не надо пытаться удерживать талию на этапе набора массы.Все равно не получится.Если цель набрать 10 кг.,то набирай 15, 5 кг все равно уйдет на сушке.Подсушишься,и вернешь талии ее привычные размеры.
   
   
   Цитата, BennGan (05.08.11 09:48)
   А вообще: чем шире видимые размеры торса, тем уже видимые размеры талии. :) если плечи будут расти в два раза быстрее, чем талия, то и фиг бы с ней, с талией. :)

   Полностью согласен.Талия 80 см. при ширине плеч 45 см.будет выглядеть очень широкой,а если плечи 55 см-то это уже совсем другой вид.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

06.09.11 01:09Re: Как уменьшить широкую талию#4

Xander
(Брянск)
   Таже проблема).....много читал чуть ботаном не стал 1.не делай боковые подъемы с гирей...ток шире станет2.сам 2года назад сильно сбросил (главное диета+немного аэробики) ушло ВСЕ пузо бока щеки конечно мышцы и кости тоже как я понял тоньше стали,но пох...через пол года начал трениться и вааще заеб))...а выбирай одно набирать мышцы или убирать бока вместе не получиться

just do it
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

09.09.11 20:10Re: Как уменьшить широкую талию#5


105 КэГэ

(Курск)
   Стив Ривз выпaлнял упражнениe,которое он называл"Дыхательные приседания".Оно заключается в том, что вы выбираете вес, с которым можете сделать 20 повторений в сетe, но при этом после каждого повторения делаете пять глубоких вдохов и выдохов. Сразу же после того, как возвращаете штангу на стойки, вы делаете "Дыхательные пулловеры" с гантелью. Сочетание этих двух упражнений не только развивает гармонично ваше тело, но и увеличивает размер грудной клетки, делая впечатляющим контраст между грудью и талией. Занимаясь в зале Стив Ривз постоянно занимался "дыхательными" упражнениями, буквально перебегая от стойки для приседаний к скамье, чтобы сделать пулловеры.

Пойду поем .
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.09.11 23:20Re: Как уменьшить широкую талию#6

Xander
(Брянск)
   Еще слышал что удары по груше в течении часа сжигают до 900 калорий...только на свежем воздухе

just do it
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

17.09.11 15:06Re: Как уменьшить широкую талию#7


iaupsalm22
   С этим я согласен!!!

http://bodybildingblog.ru
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

21.09.11 01:19Re: Как уменьшить широкую талию#8

Xander
(Брянск)
   А самое крутое- это обруч!
   главное потяжелее и с массажными штуками))и упорство!

just do it
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.09.11 09:17Re: Как уменьшить широкую талию#9


iaupsalm22
   Парни давайте все-таки о более серьезном поговорим, как по вашему добиться успеха в построение широчайшей спины???

http://bodybildingblog.ru
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.09.11 10:12Re: Как уменьшить широкую талию#10


Бу

(Петроград)
   
   Цитата, iaupsalm22 (23.09.11 09:17)
   как по вашему добиться успеха в построение широчайшей спины

   Зависит от крепления.В большинстве случаев- никак.Нет, ну помучаться можно, но смысл есть больше на толщину.А вообще заметил, что тенденции качать квадры и спину нет.Правда, у 90% эти группы мышц можно оценить максимум как "нормальные", а чаще всего "посредственные".Людей, любящих и уважающих тяжелую работу на ноги я в своей жизни видел...двоих.С реальной спиной немногим больше и то, там действительно выгодное крепление широчей.
   Лично свою "нормальную" сделал блоками и тягами, по молодости подтягиваниями.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

24.09.11 13:05Re: Как уменьшить широкую талию#11


горькая правда

(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.)
   Согласен с тобой,Бу. Работа на спину и ноги-самая кровопотливая и тяжелая. На спину,считаю,в особенности...в том плане,что спина-самое объемное "поле деятельности". Добиться ее ширины можно только путем вариации ширины хвата и траектории движения (выпрямлять ли руки полностью или концентрироваться на низ широчайших) во время подтягиваний или тяги за голову (к груди). Так же и с толщиной-разнообразие упражнений по-разному нагружающих мышцы спины (тяги штанги, гантелей, на троссе). Всё это дает полноценно развитую спину

Von aussen Putz fon im innern Schmutz
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

29.09.11 12:49Re: Как уменьшить широкую талию#12


iaupsalm22
   А как Вы считаете, на сколько актуально применение силового пояса при выполнении становой тяги??? Просто после некоторых источников я пришел к выводу, что пояс ни как не защищает от травм нижней части спины то есть талии.

http://bodybildingblog.ru
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

13.10.11 22:50Re: Как уменьшить широкую талию#13

Xander
(Брянск)
   Лучше иметь свой мышечный пояс...понадежней будет

just do it
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

02.11.11 17:09Re: Как уменьшить широкую талию#14


105 КэГэ

(Курск)
   У мeня тaкaя жe проблeмa былa eсть и будeт с этим я ужe смeрился,рeшил боротся с этим по срeдствaм мышeчной пaмяти,похудeл с 78 кг до 67 и нaходился в этом вeсe около годa,кокого было мae удивлeниe когдa с ростом вeсa сного вeрнулaсь широкaя тaлия,в прошлом я пeрeгружaл плeчи нaгрузкой,в итогe плeчи стaли большe,a что толку с ростом интeнсивности тaлия увeличилaсь с 81 до 86см,вообщeм всe кaк было тaк и остaлось,только мышцы зa это врeмя стaли большe. и по большому счeту у стронгмэнaв тожe широкиe тaлии.eсли хочeш быть большим и сильным-стaновись тaким вeздe!

Пойду поем .
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

02.11.11 17:26Re: Как уменьшить широкую талию#15


Boris Petrovich
   Он и не должен защищать.пояс повышает внутрибрюшное давление,что в свою очередь стабилизирует позвоночник,как то так
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 2 страницы 1 2 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Типы телосложения: в какой тренинг податься?
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
Прошу совета по тренировке >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру