Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ как преодолеть застой.
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

08.02.11 21:30как преодолеть застой.#1


tola

(Чувашия, г.Цивильск)
   уже 3 месяца не могу выйти из застоя,занимаюсь по методике МакРоберта.Вроде бы рабочие веса растут а массы ноль.Пожалуйста поделитесь своим опытом.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

08.02.11 21:40Re: как преодолеть застой.#2


LittleMan

(Омская обл.)
   Застой это когда реальное плато, тоесть ни силы, ни массы, а у тебя что с питанием не то, увиличь потребность в белках и углевадах, поменяй систему на более человеческую, а не этот мастер Мак.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

08.02.11 21:57Re: как преодолеть застой.#3

ПУТИН
   Тоже по этой теме, а как правильно питаться? По книгам надо 3000 калорий, 500г мяса, 500г каши, 8 яиц, 500 г овощей, 500г картофеля, а как это можно съесть за день? у меня к обеду аппетит пропал от такого рациона, может как то заменить все это?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

08.02.11 22:04Re: как преодолеть застой.#4


LittleMan

(Омская обл.)
   Ну а для чего ученые разработали спортивное питание, протеины, изоляты, гейнеры, комплексы аминокислот? Не задумывался ли.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

08.02.11 22:24Re: как преодолеть застой.#5


Робот_сгибальщик
   Ты какие такие книги читаешь?Не дневники с диетами профи спортсменов, случайно?Загляни в таблицу пищевой ценности продуктов и посчитай, какой калораж получится, употребив все тобой перечисленное.Там набегает за 5 тысяч.
   Читай правильные вещи, в которых очень просто написано, как определить суточные потребности.
   На счет добавок тебе ответили.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

08.02.11 22:41Re: как преодолеть застой.#6

ПУТИН
   Добовки пить начал, просто там написано про обычную пищу сверх добавок, хотелось узнать примерный рацион для 90кг человека, чисто изолята потребляю 150г в день
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

08.02.11 23:35Re: как преодолеть застой.#7


Робот_сгибальщик
   Обычная пища сверх добавок...Писдец, дожили.21 век...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

28.01.12 18:48Re: как преодолеть застой.#8


SerG
   Меняй прогу.пробуй полужимы.пробуй медленно делать повторения секунд по 5.пробуй пирамиду без остановки вначале вверх а потом вниз. добавь углей в рацион
   И будет тебе счастье

с уважением
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.11.12 23:11Re: как преодолеть застой.#9


Boris Petrovich
   В этой статье представлена программа, которая проверена многими лучшими атлетами, и разрабатывалась она в то время, когда советский спорт был на большой высоте.
   
   
   Прежде всего, Вы спросите: а зачем нам еще одна программа, если есть уже куча других? Например программа того же Шварценеггера? Но Шварценеггер это Шварценеггер, а мы это мы.
   
   Даже в таком популярном журнале как "Muscle & Fitness" есть традиционная рубрика "Soviet hotline". А так же постоянно рекламируется сборник "Секреты советского спортивного тренинга". Да, мы не скажем ничего нового, но эти программы могут быть особенно ценны для тех, кто занимается бодибилдингом и стоит перед проблемой дальнейшего совершенствования. Для начала рассмотрим некоторые принципиальные положения, которые могут помочь преодолеть застой в росте мышц.
   
   Во-первых, нужно реально оценивать свои возможности на каждом тренировочном этапе, стараясь не перейти границы желаемого в выборе нагрузок.
   
   Во-вторых, нагрузки наращивать следует постепенно. Это является одним из основных принципов, ведущих к успеху. То есть увеличивать вес следует только в том случае, если Вы выполнили во всех подходах запланированное число повторений.
   
   И, в-третьих, содержание в намеченных Вами тренировочных циклах должно соответствовать тем задачам, которые Вы перед собой поставили. Опираясь на многократные исследования на опыте многих спортсменов можно сказать следующее:
   1-й цикл - это подготовка организма к постоянной и регулярной работе с довольно большими весами и увеличение массы мышц.
   2-й цикл - это наращивание силы и мышечной массы.
   3-й цикл - это улучшение качества Вашей мускулатуры и доработка отставших групп мышц.
   
   Лучше всего это делать в соответствии со временами года. Этот принцип применяется и при подготовке к соревнованиям.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< армрестлпнг
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
Читинг >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру