Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Как преодолеть застой в результатах на сушку
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

05.12.15 20:22Как преодолеть застой в результатах на сушку#1


ДИНЯ

(Молдавия Кишинев)
   Вот такой вопрос встал вес 85 при росте 180 по бокам уши торчат живот вообщем жирок серьезный делаю кранчи по 2 раза за тренировку и еще по не сколько упр на живот в выходные дни бег по 40 минут с ускорением диету держу простые углеводы исключил из рациона ем фактически одну гречу овсянку капусту соки пью и молочку обезжиреную потребляю ПРОБЛЕМА В ТОМ ЧТО ВЕСЫ УЖЕ 2 Й МЕСЯЦ ПОКАЗЫВАЮ ТЕЖЕ 85 КГ ТРЕНИРУЮСЬ ПО 1 ЧАСУ ПО 5 ПОДХОДОВ И 15 ПОВТОРЕНИЙ ВООБЩЕМ ВСЕ УЧЕЛ НО ПОПАЛ В ПЛАТО ЧТО ДЕЛАТЬ ДА И ОТДЫХ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ 30 СЕК
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.12.15 22:30Re: Как преодолеть застой в результатах на сушку#2


Neofish
   Ну обычное же дело. Надо разогнать основной обмен, который у тебя упал до нуля. Пожрать углей 2-3 дня, а затем снова убавить. Любое плато преодолевается сменой режима.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

08.12.15 09:17Re: Как преодолеть застой в результатах на сушку#3


runathrash

(СПБ)
   Воды чистой пить как можно больше, пить крепкий кофе перед тренировкой. Принимать рыбий жир. Обратить внимание на дневной каллораж (можно попробовать урезать,пока вес не сдвинется), больше белка, меньше углей. Жиры по минимуму.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Зацените мой сплит.
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
Бодибилдинг... по-своему >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру