08.07.09 20:11 | Как поджечь живот и избавиться от жира? (первое сообщение топика) | #136 |
|
Homer (Щелково) | Здравствуйте, уважаемые амбалы! Посоветуйте, пожалуйста, правильную линию поведения в такой ситуации. Мне тридцать с лишним, еще в институте плотно занимался железом и был в неплохой форме. Исключительно натуральные тренировки. Однако все последующие годы жизнь брала свое - были длительные перерывы в тренировках (по году и более). Нечастые и непродолжительные возвращения в зал приводили к быстрому восстановлению мышечной формы почти до исходного уровня. Однако, после прекращения занятий "разогнанный" в тренировочные периоды аппетит и обменные процессы приводили к тому, что организм достаточно быстро набирал жировую прослойку, особенно в районе живота. С грустью замечаю, что на количество жира возобновление тренировок практически не влияет - мышцы восстанавливаются - жир не пропадает. Сейчас уже понятно, что вряд ли в плане режима что-то серьезно изменится, и ходить, как в молодости через день на тяжелые тренировки вряд ли получится. Однако, привести себя в порядок тоже нужно. При росте 182 и весе 95-98 кг хотелось бы сбросить лишних 10-15 кг и как-то зафиксироваться на этом. Интересует ваш личный опыт в этом вопросе. Как тренироваться? Как питаться? Что делать в случае длительных "простоев"? Возможно, так же есть разумная (стероиды полностью исключаю), но эффективная фарм-поддержка? | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -1 |
|
30.01.14 11:19 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #137 |
| award (Москва) | |
30.01.14 11:30 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #138 |
|
Старый качек (Паттайя Таиланд) | |
30.01.14 11:42 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #139 |
| award (Москва) | А если сравнить винстрол с пропионатом на сушке. Последний безопасней и тоже увеличит выносливость и позволит сохранить мышцы в условиях недостатка калорий, но может вызвать задержку воды. Что лучше для человека, который хочет просто подсушиться к лету? Или их сочетание? | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -1 |
|
30.01.14 11:44 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #140 |
|
Старый качек (Паттайя Таиланд) | |
30.01.14 12:00 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #141 |
| award (Москва) | |
30.01.14 12:21 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #142 |
|
Старый качек (Паттайя Таиланд) | Если ты имеешь ввиду побочки, то их гораздо меньше чем от всего перечисленного выше. А вот цена действительно серьезная, и что бы не было так называемого "отката" курс должен быть не менее трех месяцев. Вопрос стоит ли? Но если бы мне позволяли финансы, даже бы не задумался. | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
30.01.14 12:34 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #143 |
| award (Москва) | |
31.01.14 12:49 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #145 |
| award (Москва) | |
31.01.14 19:44 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #146 |
|
Romzes | Здраствуйте! Мой рост 180, вес в данный момент 108. Уже как месяц усиленно жгу жир. Хотел посоветоваться насчет режима тренировок и питания.
Режим тренировок следующий: ПН-силовая (ноги) кол-во повторений в подходах 7-10. Вт кардио бег на дорожке 40 мин, Ср-силовая (грудь), Чт-кардио бег 40мин, Пт-силовая (спина), Субб-кардио бег 30 мин. Воск-выходной.
Питание преимущественно белковое (грудки, рыба, яйца, творог и т.д.) только утром каша. Количество приемов пищи примерно 4-5 + прот. коктейль перед сном (вечером) и после сна(утром). Примерно держу от 2100 до 2300 кал в день.
Из добавок употребляю карнитин+аргинин+кофеин (перед тренир-ми), а ВССА (10г) после, на ночь трибулус 2 таб.
Хотел узнать, как бы более опытные люди в данном вопросе, подкорректировали мою схему похудения. За первую неделю ушло примерно 5 кг веса, за вторую 2, за третью 1.5. Вес стал уходить все медленее и медленее, может мне что-то нужно исправить в моей схеме? | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -1 |
|
31.01.14 21:38 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #147 |
|
горькая правда (Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.) | Ну логично. Урезай ккал дальше. Угли конкретно. Усиливай кардио. Силовые тренировки нафиг. Увеличивай интенсивность. Возьми клен лучше заместо карнитин+аргинин+кофеин. Он как антикатаболик и подсушит еще. Трибулус тоже нафиг Von aussen Putz fon im innern Schmutz |
| Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -1 |
|
31.01.14 23:06 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #148 |
|
Homer (Щелково) | | Цитата, Romzes (31.01.14 19:44) За первую неделю ушло примерно 5 кг веса, за вторую 2, за третью 1.5. ... может мне что-то нужно исправить в моей схеме? |
Да это же... ОХРЕНЕННО! 9 кг в месяц - это мало?
| Цитата, Romzes (31.01.14 19:44) Вес стал уходить все медленее и медленее | IMHO, это абсолютно нормально. Во-первых, организм адаптируется, повышает КПД своей работы, во-вторых, если я правильно понимаю термин "основной обмен" - это потребность организма в калориях (на кг веса тела), снижается вес - снижается и потребность. Т.е. калораж питания тоже можно постепенно снижать. Но я бы не стал этого делать пока скорость похудения больше или равна 1 кг в неделю.
Да, за один день никто не худеет. Всё равно результаты очень хорошие. | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -1 |
|
01.02.14 03:15 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #149 |
|
100sotochka | Да это 100% вода жир так много физически не уходит, а про пропик с вини в уколах, от вини или станазалола очень много рубцов и язв, через день по 100 мг можно здорово офигеть, вот сам думаю о таблах вместо инжектов, хотя инжекты явно лучшее по действию но выдержать это будет сложно даже в рамках кроткого курса | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -1 |
|
01.02.14 11:25 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #150 |
|
Romzes | |
01.02.14 13:18 | Re: Как поджечь живот и избавиться от жира? | #151 |
|
Gretsky (Москва) | "Да это 100% вода жир так много физически не уходит", ну да 9 литров воды ушло и он приэтом еще жив. Динамика потери веса, указанная выше, очень неплоха. Но каждый последующий килограмм будет даваться тяжелее. Надо скать способы.
Кстати 100 мг вини - бесполезная трата денег. До 50 мг организ усваивает за раз. | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -2 |
|
|