Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Как подготовить себя к тренировкам?
Поиск по форумам
Всего 2 страницы 1 2 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

10.11.13 22:10Как подготовить себя к тренировкам?#1


alex77

(Кострома)
   В армии я отжимался больше всех, в студенчестве участвовал во всех соревнованиях, но потом пошла взрослая жизнь и занятия спортом задвинулись на последнее место. Сейчас мое тело требует серьезной корректировки. Жена мне как-то даже сделала замечание по этому поводу (мол, я не так хорош, что 8 лет назад), и я решил, наконец, собой заняться. По утрам приседания, турник и отжимания. На третий день занятий сорвал руку, потом поясницу защемило. Суставы ни к черту((( Как подготовить себя к тренировкам после долгого перерыва так, чтобы не травмироваться в процессе?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

10.11.13 22:37Re: Как подготовить себя к тренировкам?#2


filipok

(Белгород)
   Перед тренировкой хорошенько потянитесь, разработайте все конечности, покрутите кистями, локтями, ногами в разные стороны. Надо разогнать кровь
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.11.13 23:29Re: Как подготовить себя к тренировкам?#3


tutu
   
   Цитата, alex77 (10.11.13 22:10)
   В армии я отжимался больше всех, в студенчестве участвовал во всех соревнованиях, но потом пошла взрослая жизнь и занятия спортом задвинулись на последнее место. Сейчас мое тело требует серьезной корректировки. Жена мне как-то даже сделала замечание по этому поводу (мол, я не так хорош, что 8 лет назад), и я решил, наконец, собой заняться. По утрам приседания, турник и отжимания. На третий день занятий сорвал руку, потом поясницу защемило. Суставы ни к черту((( Как подготовить себя к тренировкам после долгого перерыва так, чтобы не травмироваться в процессе?

   
   Ну вы тоже молодец! Из огня, да в полымя. Готовиться надо было еще до начала тренировок. Для суставов что-нибудь попить. Флексиново или еще что-нибудь там. И конечно же надо перед нагрузкой разминку сделать. Смотрите, так и до серьезных травм недалеко!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.11.13 10:23Re: Как подготовить себя к тренировкам?#4

award
(Москва)
   От упражнений на турнике у меня тоже часто болят руки. Не знаю суставы это или связки. В основном болят предплечья или кисти. Советую купить металлические крюки, которые используют для тяги, и подтягиваться с ними. Это снизит нагрузку с предплечий.
   
   Насчет -"защемило спину". Чаще всего за этими словами скрываются проблемы с позвоночником (остеохондроз, грыжа). Если позвоночник здоровый, то спонтанно, врядли, нерв может защемить.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

12.11.13 23:48Re: Как подготовить себя к тренировкам?#5


alex77

(Кострома)
   
   Цитата, tutu (10.11.13 23:29)
   Ну вы тоже молодец! Из огня, да в полымя. Готовиться надо было еще до начала тренировок. Для суставов что-нибудь попить. Флексиново или еще что-нибудь там. И конечно же надо перед нагрузкой разминку сделать. Смотрите, так и до серьезных травм недалеко

   Вы правы. Буду аккуратнее ))
   
   
   Цитата, award (11.11.13 10:23)
   От упражнений на турнике у меня тоже часто болят руки. Не знаю суставы это или связки. В основном болят предплечья или кисти. Советую купить металлические крюки, которые используют для тяги, и подтягиваться с ними. Это снизит нагрузку с предплечий.
   
   Насчет -"защемило спину". Чаще всего за этими словами скрываются проблемы с позвоночником (остеохондроз, грыжа). Если позвоночник здоровый, то спонтанно, врядли, нерв может защемить.

   Спасибо большое за советы
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

13.11.13 20:55Re: Как подготовить себя к тренировкам?#6


alex77

(Кострома)
   
   Цитата, award (11.11.13 10:23)
   От упражнений на турнике у меня тоже часто болят руки. Не знаю суставы это или связки. В основном болят предплечья или кисти. Советую купить металлические крюки, которые используют для тяги, и подтягиваться с ними. Это снизит нагрузку с предплечий.
   
   Насчет -"защемило спину". Чаще всего за этими словами скрываются проблемы с позвоночником (остеохондроз, грыжа). Если позвоночник здоровый, то спонтанно, врядли, нерв может защемить.

   то есть это по-любому проблемы со спиной??
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.11.13 11:08Re: Как подготовить себя к тренировкам?#7

award
(Москва)
   Точно может сказать только врач. К примеру, я травмировался на становой лет 10 назад. В травмпункте и поликлинике тогда ничего не нашли серьезного. Потом периодически бывала боль в спине, отдающая в ногу. Врачи ставили остеохондроз. А год назад сильно выгнул спину, делая гиперэкстенизию, и попал в больницу. Там сделали МРТ. Диагноз - 2 грыжи позвоночника. Невролог в больнице сказал, что если всей мужской части населения сделать МРТ, то у большинства найдут что-то. Вот так.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

15.11.13 10:24Re: Как подготовить себя к тренировкам?#8


Фитный

(Подмосковье)
   Выходит правильно говорят, что здоровых людей нет, есть только недообследованные.

Сила есть, рельефа надо!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

18.11.13 16:40Re: Как подготовить себя к тренировкам?#9


filipok

(Белгород)
   
   Цитата, tutu (10.11.13 23:29)
   у вы тоже молодец! Из огня, да в полымя. Готовиться надо было еще до начала тренировок. Для суставов что-нибудь попить. Флексиново или еще что-нибудь там. И конечно же надо перед нагрузкой разминку сделать. Смотрите, так и до серьезных травм недалеко!

   да, я , кстати, тоже слышал про флексиново
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

18.11.13 16:45Re: Как подготовить себя к тренировкам?#10


alex77

(Кострома)
   
   Цитата, award (14.11.13 11:08)
   Точно может сказать только врач. К примеру, я травмировался на становой лет 10 назад. В травмпункте и поликлинике тогда ничего не нашли серьезного. Потом периодически бывала боль в спине, отдающая в ногу. Врачи ставили остеохондроз. А год назад сильно выгнул спину, делая гиперэкстенизию, и попал в больницу. Там сделали МРТ. Диагноз - 2 грыжи позвоночника. Невролог в больнице сказал, что если всей мужской части населения сделать МРТ, то у большинства найдут что-то. Вот так.

   даа...врачи разные бывают тоже
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

18.11.13 17:06Re: Как подготовить себя к тренировкам?#11

award
(Москва)
   
   Цитата, alex77 (18.11.13 16:45)
   даа...врачи разные бывают тоже

   
   Тут в другом проблема. Я обращался к врачам по ДМС в клинику, где нет аппарата для МРТ. Соответственно, врач может сказать, что лучше сделать МРТ в другом месте за деньги, но клинике это не особо выгодно. Если бы я обращался по ОМС, то врач бы тоже мог мне выдать направление на МРТ, а мог бы и не выдать, т.к. количество направлений ограничено. А нет МРТ - нет диагноза, т.к. рентген показывает только кости. Вобщем, проблема в том, что МРТ пока не такая же доступная процедура как, например, рентген или УЗИ.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

19.11.13 22:13Re: Как подготовить себя к тренировкам?#12


alex77

(Кострома)
   
   Цитата, award (18.11.13 17:06)
   Тут в другом проблема. Я обращался к врачам по ДМС в клинику, где нет аппарата для МРТ. Соответственно, врач может сказать, что лучше сделать МРТ в другом месте за деньги, но клинике это не особо выгодно. Если бы я обращался по ОМС, то врач бы тоже мог мне выдать направление на МРТ, а мог бы и не выдать, т.к. количество направлений ограничено. А нет МРТ - нет диагноза, т.к. рентген показывает только кости. Вобщем, проблема в том, что МРТ пока не такая же доступная процедура как, например, рентген или УЗИ.

   все решают деньги в нашем мире..
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.11.13 23:44Re: Как подготовить себя к тренировкам?#13


kristi84

(Воронеж)
   
   Цитата, alex77 (10.11.13 22:10)
   В армии я отжимался больше всех, в студенчестве участвовал во всех соревнованиях, но потом пошла взрослая жизнь и занятия спортом задвинулись на последнее место. Сейчас мое тело требует серьезной корректировки. Жена мне как-то даже сделала замечание по этому поводу (мол, я не так хорош, что 8 лет назад), и я решил, наконец, собой заняться. По утрам приседания, турник и отжимания. На третий день занятий сорвал руку, потом поясницу защемило. Суставы ни к черту((( Как подготовить себя к тренировкам после долгого перерыва так, чтобы не травмироваться в процессе?

   Да, действительно, можно попробовать флексиново пропить. он питает и поддерживает суставы. к тому же курс незамороченный
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

24.11.13 00:09Re: Как подготовить себя к тренировкам?#14


alex77

(Кострома)
   
   Цитата, kristi84 (23.11.13 23:44)
   Да, действительно, можно попробовать флексиново пропить. он питает и поддерживает суставы. к тому же курс незамороченный

   Спасибо!поищу в интернет аптеках..
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

06.01.14 00:31Re: Как подготовить себя к тренировкам?#15


Gorbunock

(Москва)
   Разминкой пренебрегать нельзя, ни один настоящий спортсмен себе такого не позволяет, разумеется это приведет к травме.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -1

Всего 2 страницы 1 2 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Станки vs штанги/гантелей для Массы
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
Хрустят суставы >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру