Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум о бодибилдинге \ Тренировки \ Спина \ Как накачать широчайшие мышцы спины?
Поиск по форумам
Всего 6 страниц << < 3 4 5 6 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

07.02.10 08:40Как накачать широчайшие мышцы спины? (первое сообщение топика)#61


LUI

(хабаровск)
   Мне 16 лет! Занимаюсь 9 месяцев паурлифтингом!! И не как не могу накачать широчойшие!! Подскажите пожалуйста что делать!!!!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -1

03.08.12 07:40Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?#62


Arnold is numero uno
   Спасибо Борис Ешо хотел спросить в становой тяге в верхней точке лопатки сводить надо или они всегда должны быть сведены?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -2

03.08.12 07:55Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?#63


тяж
   Подтягивание широким хватом в общем 50 раз надо подтянутся пусть это будет да же 10 подходов по 5 раз
   это упражнение дает ширину спины
   всевозможные тяги штанги и гантелей толщину
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

03.08.12 10:46Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?#64


Arnold is numero uno
   Оман ты по книге руки титана занимаешься по сей день и скока руки в обхвате и грудь?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -2

03.08.12 10:53Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?#65


Oman

(Николаев)
   Не знаю, на мерял, но красивые. Рука около 40 см точно...Причем с четко просматривающимся трицепсом. И поперло его именно сейчас, в третьей части, поскольку пошли большие рабочие веса в базовых упражнениях и добавились отжимания на брусьях и жим штанги стоя с груди. Бицепс по-прежнему ваще не делаю, хватает подтягиваний обр.хватом с блинами в первый трен.день и пулдавна к груди с V-ой ручкой во второй трен.день.
    Во, опять злостные ненавистники этой книги моим предыдущим постам минусиков понатыкивали
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -1

03.08.12 11:35Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?#66


Arnold is numero uno
   Выпухлость трицепсу Брусья в поряде дают я смотрю Винклар тоже делает ешо можно французкий узким хватом.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -3

03.08.12 12:51Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?#67


Kono-boris

(Черкесск)
   
   Цитата, Oman (03.08.12 10:53)
   Бицепс по-прежнему ваще не делаю, хватает подтягиваний обр.хватом с блинами в первый трен.день и пулдавна к груди с V-ой ручкой

   Кстати,хочу тебе посоветовать на пару недель добавить подъем штанги на бицепс(пустой 25 кг гриф)делай 3-4 подхода по 12-15 повторений,медленно с чувством с толком,сек 30-40 между подходами.Обещаю,результаты тебя удивят.Я тоже бицепс специально не качаю,но периодически вставляю подъм на бицепс на 2-3 недели.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

03.08.12 13:06Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?#68


Oman

(Николаев)
   
   Цитата, Kono-boris (03.08.12 12:51)
   Кстати,хочу тебе посоветовать на пару недель добавить подъем штанги на бицепс(пустой 25 кг гриф)делай 3-4 подхода по 12-15 повторений,медленно с чувством с толком,сек 30-40 между подходами.Обещаю,результаты тебя удивят.Я тоже бицепс специально не качаю,но периодически вставляю подъм на бицепс на 2-3 недели.

   
   Kono-boris, ты прямо в десяточку! У меня как раз последние три надели цикла остались и я серьезно подумывал над тем, чтобы добавить именно это упражнение! Спасибо за совет, по-любому!!!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

18.09.12 12:24Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?#69


Alexandr Kravchenko

(Оренбургская область)
   Подборка 20-ки лучших спин от журнала FLEX.

   
   
   
   
   
Вот так считаю эксперты чья спина лучше,но как я думаю спина Виктора и Мо должна как минимум быть в 6-ке..
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

22.01.13 03:32Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?#70


spec
   Главное правильная техника выполненния + соответсвующее питание и отдых.
   
   В начале нужно делать базовые упражнения со штангой, а потом на добивку — тренажеры.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

12.02.13 19:02Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?#71

Александр1972
(Ленинградская область)
   Благодарю от всей души,за такую интересную и познавательную статью!!!Ещё раз спасибо!!!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

26.02.13 08:10Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?#72

AntonioB
   Всем спасибо за интересные советы и рекомендации. Мне как новичку есть, что почерпнуть!!!

Не знаете, что подарить на 8 марта любимой? Успейте найти оригинальное решение для подарка! Ссылка:http://www.ozon.ru/context/catalog/id/1123074/?partner=antonio36&from=bar
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

02.03.13 18:16Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?#73


Boris Petrovich
   СУПЕР СПИНА
   
   ДОРИАН ЯТС
   
   Если работаешь с тяжелейшими весами и нечеловеческой интенсивностью, нельзя заниматься "оптовой" накачкой мышечных групп. Поэтому для спины я отвожу свой день - никогда не тренирую ее вместе с грудью или трицепсами. Результат налицо, к тому же, тренировка укорачивается.
   Я всегда беру очень большие веса - но при этом тщательно слежу за техникой. Многие травмы случаются не из-за перебора с нагрузкой, а из-за элементарного технического невежества. Кстати, перед одной из "Олимпий" у меня было воспаление трицепса. Но оно не помешало подготовке к турниру - во время тренировок я старался избегать движений, перегружающих трицепсы.
    Спина - сверху до низу - состоит из разных мышечных компонентов. И для всестороннего развития важно делать упражнения, нагружающие спину под разными углами.
    В комплекс для спины я включаю одно упражнение для задних дельт, хотя это и не принято. Но при тренинге спины задние дельты сами по себе получают приличную нагрузку. На мой взгляд, добавить в комплекс целевую проработку задних пучков дельт - выигрышный вариант.
    Во всех упражнениях я добиваюсь максимальной амплитуды движений, поэтому работаю в основном узким и средним хватом. Широкий хват снижает нагрузку на широчайшие и ослабляет их позицию.
   Если в пиковой точке вы не можете выдержать паузу, значит, замахнулись на слишком тяжелый вес. Не допускайте инерционных движений, не позволяйте весу брать над вами верх - будьте хозяином положения.В пиковой точке максимально напрягайте спину, а в конце повторения добивайтесь полной растяжки.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +3 -0

02.03.13 21:48Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?#74


56 и 4

(Ухта)
   Про " воспаление трицепса" хотелось бы поподробнее...

Способствует фиксации Ca2+ в костях, увеличению костной массы при остеопорозе, повышению аппетита, увеличению массы мышц с соответствующим увеличением массы тела.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

02.03.13 22:11Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?#75


Boris Petrovich
   Где прикажете брать эти подробности?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

02.03.13 22:23Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?#76


56 и 4

(Ухта)
   Петрович,с твоим опытом,пора бы уже быть хотя бы внештатным сотрудником "Амбала",и лично интервьюировать подлеца Ятса на предмет воспалений мышечных тканей,в период его бурного роста!

Способствует фиксации Ca2+ в костях, увеличению костной массы при остеопорозе, повышению аппетита, увеличению массы мышц с соответствующим увеличением массы тела.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 6 страниц << < 3 4 5 6 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ В ПОЛЬШЕ. ТРЕНИРУЮ ГРУДЬ И БИЦЕПС.
Вернуться на форум
Форум о бодибилдинге \ Тренировки \ Спина
Следующая тема
Становая тяга >>


Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру