Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Накачка шеи
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

30.11.11 22:38Накачка шеи#1


шмдп
   Ребят нужна поддержка,как накачать шею))
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

30.11.11 23:12Re: Как накачать шею(как у Дуэйна Джонсона Скала)#2


Boris Petrovich
   Шею можно качать на борцовском мосту,делать"забегания",когда двигаешься вокруг оси и переворачиваешься ,стоя на мосту(лучше если тренер по борьбе покажет).можно блин или гирю вешать на специальную сбрую или полотенце и качать.можно,чтобы кто-то давил тебе на голову,стараясь пригнуть,а ты сопротивлялся.А почему именно Дуэйн? У Голдберга шея толще была,правда осталось маловато.И вообще полно толстошеих борцов-это как визитная карточка
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

30.11.11 23:35Re: Как накачать шею(как у Дуэйна Джонсона Скала)#3


Борец
   Как тебе уже сказали на борцовском мосту с отягощением, но шея только сильней от этого будет поверь мне... лучше гирю подвешивай на голову, становись буквой Г и подымай шеей.

Бороться значит жить!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

01.12.11 00:07Re: Как накачать шею(как у Дуэйна Джонсона Скала)#4


шмдп
   Именно этим одним упражнением можно накачать шею, я правильно понял?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

01.12.11 00:29Re: Как накачать шею(как у Дуэйна Джонсона Скала)#5


Бу

(Петроград)
   

   
Есть специальная "шапочка", некоторые вешают блин на шею и прочей степени изъепки...
   Но мне самым логичным видится накачка шеи на блоке.Если ручка съемная, то вместо нее берется лямка, цепляется на голову и все.Вес выставить можно, шею пробить со всех сторон тоже.Что еще надо?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

01.12.11 00:42Re: Как накачать шею(как у Дуэйна Джонсона Скала)#6


шмдп
   Нету тренажеров посаветуй в домашних условиях)))
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

01.12.11 20:10Re: Накачка шеи#7


Boris Petrovich
   Специально для тебя нашел:Гиря привязываеся на полотенце,плотенце на шею ,сам сидишь на стуле и опускаешь и поднимаешь голову(Есть хорошая книга "Цирк "Гладиатор"-почитай)
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

01.12.11 20:20Re: Накачка шеи#8


шмдп
   Спасибо Петрович))
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.03.12 20:55Re: Накачка шеи#9


the_kret

(Калининград)
   Неважно как! Главное - регулярно, 15-20 повторов в 2-3 подходах.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

22.03.12 14:49Re: Накачка шеи#10


AndreosColeman

(ОДЕССА)
   Не обязательно целенаправленно тренировать её , что бы она выросла . Нацеленно я сам никогда её не тренировал , она сама растёт , шею отлично нагружает ЖИМ С ПЛЕЧ , или как говорят армейский жим , а если делать на шею упражнения отдельно , то ты только уставать от этого будешь .

NEVER GIVE UP
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

28.04.12 23:22Re: Накачка шеи#11


Fromandos

(г.ПЕЧОРЫ, Псковская обл., Россия)
   Я лично шею отдельно никогда не качал (посмотрите мои фотснимки), она и так прекрасно работает с другими группами мышц, например..... всеми нами любимое упражнение - становая тяга, шраги...., великолепно бомбат шею, как уже отметили, что армейский жим также способствуют развитию, тяги в наклоне, жим штанги лежа?, да именно..... только приподнимите голову от скамейки и сразу почувствуете, где у вас находятся мышцы шеи.... Таким образом, все эти упражнения за время тренинга достаточно нагружают шею, поэтому ей уделять еще допвнимание..... ну это уже слишком!
   Ну если так хочется, тогда выполняй так, но тебе нужен напарник, сели оба на скамейку, один своими локтями уперся напарнику в грудь, а кисти рук сплел ему на затылке. Теперь старайся руками наклонить голову напарника, он должен сопротивляться. Наклонил...., теперь голова возвращается обратно на место и так несколько раз. Гарантирую у напарника мышечную боль шеи! Потом расскажешь, как прошли занятия!
   Вообще я должен ПРЕДУПРЕДИТЬ! что выполнение данного упражнения является ОПАСНЫМ!, можете травмировать шейные позвонки напарнику с фатальным исходом!

PHYSIQUE TV (открытый канал): спутник - HotBird 13 град.
   частота 11541V, SR-22000, FEC-5\6
   Все о bodybuilding'е
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

06.05.12 19:19Re: Накачка шеи#12


Фил

(Харьков)
   Накачать шею можно статическим наприжениям!
   упераясь руками в голову а в противоположную сторону давить головой
   В лоб и в затылшок будет тренероваться самая верхняя часть трапеции
   если дивить по бокам будут роботать боковые мышцы шеи
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

07.05.12 18:21Re: Накачка шеи#13


EctomorpH

(Ростовская обл.)
   Вообще то для укрепления и накачи шеи существуют такие гимнастические упражнения как стойка на мостик на голове( можно упираясь лбом или же затылком).
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.11.12 21:25Re: Накачка шеи#14

антон
   Привет парни дам вам совет который вам поможет.я 12лет занимаюсь вольной борьбой очень многое зависит от физиологии чел вот я всю жизнь качаю мостами перекидываниями забеганиями и ни чего.а другие два раза качнули и шея как у быка....
   методом проб и ошибок нашел реальный способ сделать шею в 2раза шире
   1)качайте 2мя упр 6-8 подходов по 15-18раз(посл 2 раза отказные)полная амплетуда
   2)с отягощенем. на лавке
   3)1упр шапочка с цепью сидя на лавке 2упр лежа на лавке блин на лбу
   4)100% рез-тат проверено кого заинтерес удачи эффект через 2-3мес
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

19.11.12 16:47Re: Накачка шеи#15

Olimp2126
(Москва)
   Качаю шею мостиком и борцовским мостиком, на мой взгляд лучшие упражнения для прокачки шеи, иначе бы борцы, для которых в борьбе так важна сила шеи, делали бы другие упражнения. Тем более сам ни раз видел борцов, у которых очень сильная шея.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Техника выполнения упражнений и стили.
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
Отдых >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру