Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Ноги \ Как накачать икры?
Поиск по форумам
Всего 4 страницы < 1 2 3 4 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

17.11.10 20:20Как накачать икры? (первое сообщение топика)#16


ALEX

(Ярославль)
   Получилось у кого-нибудь хоть сколько накачать икры и чем можно заменить подьем на икры сидя (нет у нас такого тренажера)?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

30.10.11 04:38Re: Как накачать икры?#17


Gedeon

(Хабаровск)
   Это когда я болел (грыжа беспокоила) в одном из центров по лечению делали упор на это упражнение для укрепления мышц, с тех пор оно мне и полюбилось
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

30.10.11 09:40Re: Как накачать икры?#18


Амбал-Супер

(Хомутово)
   Конечно нужно делать его, отличное упражнение, я бы хотел тренажёр на котором кевин леврон делает на икры
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

03.12.11 03:37Re: Как накачать икры?#19


19константин93
   Икры качал и на тренажере сидя (кстати единственный тренажер работающий у нас в качалке) и ослом тоже. но икры подросли только тогда когда бросил на время эти упражнения и начал более менее серьезно заниматься приседаниями
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

29.12.11 02:01Re: Как накачать икры?#20

BODY
   Делай подъемы на носки стоя с парочку тяжёлых гантэлек именно я делаю с 100 кг гантельками
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

01.01.12 16:16Re: Как накачать икры?#21


горькая правда

(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.)
   Где бы еще найти такие гантельки))

Von aussen Putz fon im innern Schmutz
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

01.01.12 19:28Re: Как накачать икры?#22

BODY
   Сделай заказ или самоделки
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

01.01.12 22:07Re: Как накачать икры?#23


Alexandr Kravchenko

(Оренбургская область)
   Можно с партнёром на плечах делать подъёмы стоя.Или накинуть пару блинов на колени в положении сидя и ещё попросить кого-нибудь сесть )))Ну или "Осёл"-убойное упражнение
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.01.12 18:08Re: Как накачать икры?#24


Oman

(Николаев)
   Некоторое время назад прочитал, как Декстер Джексон это делает...Сначала 4-5 подходов простых подъёмов на носки стоя без веса на ступеньке (у него это раз по 100 в подходе), а потом 4-5 подходов на машине для жима ногами.
   Вчера сделал аналогию:3 по 38 раз на ступеньке с перерывом в минуту между подходами и 3 по 12 раз на машине с весом и перерывом в 30 сек между подходами. Ощущения были СУПЕР!
   Кому интересно, то попробуйте...
   Для автора этой темы.
   Объём икр для мужчины должен быть примерно одинаков с объёмом бицепца. Если это так, то нечего париться по этому поводу. Да я видел парней, у которых икры 45 см, а бицепцы даже не 40 см. Это скорее ненормально, чем нормально. Просто у них гены такие, при этом размер ноги не менее 44 размера...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.01.12 22:02Re: Как накачать икры?#25


Бу

(Петроград)
   
   Цитата, Oman (11.01.12 18:08)
   Некоторое время назад прочитал, как Декстер Джексон это делает...

   Хорошо не Вольф...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.01.12 21:55Re: Как накачать икры?#26


Фёдор
   Делай осёл
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

18.01.12 18:14Re: Как накачать икры?#27


Notsigned

(Самара)
   
   Цитата, MrFlyX (17.10.11 07:40)
   Мне понравилось качать икры вставая на цыпочки со штангой в руках. Просто держу её на уровне бёдер и встаю на цыпочки. Во-первых в такой позе лично мне приходится меньше усилий затрачивать на удержание равновесия + лучше чувствую работу мышц...
   Как вариант для тех, у кого в залах нет спец. оборудования...
   Ну и опытным бб вопрос... как думаете накачается ли что-нибудь таким образом 8-)?

   очень здорово по-моему!

штанга не птица- вылетит не поймаешь
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.03.12 20:33Re: Как накачать икры?#28


the_kret

(Калининград)
   Я всегда беру в руку гантель, становлюсь стопой на помост или толстый блин (так чтобы на нём стояла только половина стопы) и, держась другой рукой за какой-нибудь тренажёр, делаю подъемы на носки каждой ногой отдельно. Очень удобно.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

07.09.12 18:02Re: Как накачать икры?#29

Аська
   Всем привет! Очень интересный форум!
   Ребята, хочу спросить совета- можно ли накачать икры без тяжелых весов многоповторными подходами? Дело в том что недавно обнаружилось что у меня опущение почки и запретили ваще поднимать тяжелое( вобщем я в величайшей депрессии)
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

07.09.12 18:49Re: Как накачать икры?#30


горькая правда

(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.)
   1)А почему именно икры?
   2)Аська, готов поспорить что ты и не знал (или не "знала",к сожалению пол не понятен по нику)об этой болезни. Во-первых у меня у друга такое же было,болезнь случайно обнаружилась перед обследованием для военкомата - в армию не взяли. В дальнейшем парень увлекся боксом. Клоню к тому, что реши для себя сам(а) хочешь или нет заниматься с тяжестями.
   3) Икры в принципе качаются без особой силовой нагрузки на организм. На любом тренажере специальном или ,как мне больше нравится самому, в станке для жима ногами

Von aussen Putz fon im innern Schmutz
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

07.09.12 19:18Re: Как накачать икры?#31


Kono-boris

(Черкесск)
   Икры отлично качаются многоповторной работой.Отличный пример тому прогулка по пересеченной местности.когда поднимаешься в гору,икры прокачиваются на все 100.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 4 страницы < 1 2 3 4 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Нужна программа для тренировки ног
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Ноги
Следующая тема
голень ! >>


Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру