Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Как накачать большие руки?
Поиск по форумам
Всего 2 страницы 1 2 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

15.07.09 01:52Как накачать большие руки?#1


Лева
   Доброго времени уважаемые.
   У меня такая "проблема"Ж хочу как можно скорее накачать руки. Что мне для этого нужно? Какие упражнения выполнять?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.07.09 02:29Re: Как накачать большие руки?#2

Dexter
   Тебе надо сначала сделать базу, т.е. делать только базовое упражнения такие как приседания становая и жим, а потом можно уже думать о подьемах на бицепс. Так что не думай, что если ты пришел в зал у тебя сразу же будут банки под 50.
   Удачи.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.07.09 13:11Re: Как накачать большие руки?#3

star06
   Согласен c Dexter, но от себя добавлю что прежде чем ты наберешь заветные сантиметры на руке тебе надо набрать около 3 кг массы. Так как невозможно весить 60 кг и иметь бицес в 40 сантиметров, все будет пропорционально, так уж задумано природой. Так что не акцентриуй свой усилия и тренировки только на одних руках, занимайся по базовой программе и результат не заставит себя ждать.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.12.09 17:16Re: Как накачать большие руки?#4


yeardragon

(Пчелка)
   Еще могу добавить лиш тот факт, что бицепс по природе своей не сильная мышца, поэтому тренировать его лучше с идеальной техникой нежели максимальным весом и не забывать, что он учавствует в выполнении подовляющего большинства тяжелых упражнений вследствии чего не успевает востановиться!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.06.10 14:50Re: Как накачать большие руки?#5

Liandri
   от базовых упражнений - базовое развитие. Так что если тебе надо руки ,то не делай базу. Делай французский жим на трицепс, подъем гантели на бицепс. Только само собой надо достаточно много времени. Я за год до 44,5 довел руки, без химии. Занимаюсь дома. Я конечно не только руки делаю, но раз тебе только их надо - только их и качай. А про мозго...бство по поводу "делай базу" забудь - это совет ни о чем. "база" нужна силовикам или лифтерам. А билдингом можно и без базы заниматься.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

19.06.10 09:25Re: Как накачать большие руки?#6


Volk
   Для увеличения рук нужно делать акцент на трицепс так как это триглавая хотя сам я больше прокачиваю бицепс.
   
   Да и ещё одно "КУПИ ТРИ УПАКОВКИ МЕТАНА И НЕ ПАРСЯ:-)" рельеф доработаешь потом, но зато банки за месяц увеличишь существенно по собственому опыту знаю
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

20.09.10 14:40Re: Как накачать большие руки?#7


tola

(Чувашия, г.Цивильск)
   Согласен с пацанами. Нет массы-нет рук.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.10.10 02:24Re: Как накачать большие руки?#8


Денис Качераускас

(Калининград)
   База упражнений и вперед!!!

Работай над собой и ты добьешься результата...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

02.11.10 07:04Re: Как накачать большие руки?#9


Tyukov Andrey

(Верхняя Салда)
   хочешь большие руки.качай ноги.ноги это как корни у дерева.неткорней нет дерева.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.01.11 15:53Re: Как накачать большие руки?#10


Денис Качераускас

(Калининград)
   про корни деревьев я где-то слышал уже))))

Работай над собой и ты добьешься результата...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.01.11 19:22Re: Как накачать большие руки?#11


SAGIKUN
   http://www.youtube.com/watch?v=QWUwUfQw8G4
   
   попробуй как на этом видео ,я сам щас также делаю (вес конешно меньше) 2-3 месяца попробуй 100% результат будет
    ешё после прокачки грудака ,добиваю трицепс на блоке 3-4 сета по 15 раз .
    после спины ,3-4 сета с гантельками молотом или с супинацией по 10 раз хватит
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

18.07.11 18:46Re: Как накачать большие руки?#12

рэмбо
   Про ноги не сказал бы, становую и присед не делаю, но руки до40см раскачал
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

18.07.11 19:11Re: Как накачать большие руки?#13


LittleMan

(Омская обл.)
   40 см это не особо крупный показатель, вот уже после 45 идет дело, и если у тебя рост, а по фото видно что не ниже среднего, то и руки должны принимать пропорциональное развитие в средней интенсивности тренировок.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

18.07.11 20:16Re: Как накачать большие руки?#14


Kono-boris

(Черкесск)
   Руки можно качать и без базы.Это видно гимнастам
.
   Руки за 45 см там не редкость.Другое дело если ты хочешь иметь пропорциональное,сбаллансированное сложение.Там нужна база.Руки не советую раскачивать большим весом,т.к.это нарушает технику и уводит нагрузку в другие мышцы.Вес должен быть достаточным хотя бы для 8 чистых повторений,затем пару повторов можно слегка читингануть.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

19.07.11 10:15Re: Как накачать большие руки?#15


ТиШкА
   Хочешь большие руки качай все мышцы тела.

Бодибилдинг это жизнь.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 2 страницы 1 2 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Под какую музыку Вы тренируетесь?
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
Как набрать вес. >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру