Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки \ Как набирать сухую массу?
Поиск по форумам
Всего 4 страницы << < 2 3 4Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

12.07.12 10:04Как набирать сухую массу? (первое сообщение топика)#46

award
(Москва)
   Ребята, подскажите. Читал, что одновременно сушиться и набирать массу невозможно, но как лучше питаться в моей ситуации. Занимаюсь 2 месяца после долгого перерыва. Сейчас 3 раза в неделю: грудь-руки, спина-плечи-руки, ноги-пресс. Когда начал, был вес 84 (рост 180). Сейчас вес 91. Пил 3 недели гейнер, потом месяц протеин. От гейнера разносит сильно, живот очень большой стал, а когда перешел на протеин вообще перестал набирать вес. Питаюсь 4-5 раз в день. Белка выходит примерно 100-120гр в день. С углеводами по-разному. Перед тренировкой пью no-explode. Очень хорошо интерсивность тренинга повышается.
   
   Сейчас купил низкоуглеводный гейнер. Чтобы не набирать жир и по-возможности уменьшить живот имеет ли смысл сейчас начать бегать 2-3 раза в неделю? Или одновременно пить жиросжигатели? Что еще посоветуете?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

02.03.13 18:06Re: Как набирать сухую массу?#47


ноунейм
   Большинство начинающих настолько торопятся набрать вес, что в большинстве случаев набирают не только мышцы, но и жир. Человек с недостаточным весом, но зрелый, может, как правило, набирать в среднем по 0,5 кг в неделю на протяжении шести месяцев, если будет следовать очень короткой (но очень тяжёлой) тренировочной программе из 3-х занятий в неделю. Некоторые субъекты могут набирать вес даже быстрее, но следует соблюдать осторожность, чтобы не увеличить количество жировой ткани.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

21.04.17 17:03Re: Как набирать сухую массу?#48

Виктория Чехута
   Тренер рассказывал мне, что усвоение коротких пептидов происходит проще и быстрее, чем полноценный протеин. Расскажите, пожалуйста, что такое короткие пептиды и с чем их едят?)
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

25.04.17 16:17Re: Как набирать сухую массу?#49

Барон
(область москвы)
   Так у тренера своего и спроси! рекламщик пептидов
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

26.04.17 12:36Re: Как набирать сухую массу?#50


honey

(Москва)
   Лучше спроси зачем вообще такая скорость "усвоения" нужна и уточни пути всасывания аминокислот и конкуренцию.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 4 страницы << < 2 3 4Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< БЦА и ИСО 100
Вернуться на форум
Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки
Следующая тема
Белки >>


Рейтинг@Mail.ru© 2017 Амбал.Ру