Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум о бодибилдинге \ Подготовка к турниру \ Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями?
Поиск по форумам
Всего 4 страницы 1 2 3 4 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

14.07.10 16:36Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями?#1


Денис Качераускас

(Калининград)
   - как вы это делаете?
   - на чем?
   - интересны всякие методики, сравнить с моей хочу

Работай над собой и ты добьешься результата...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
30.10.10 09:46Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями?#2


LittleMan

(Омская обл.)
   а тут мне кажется мало атлетов которые готовятся к соревнованиям, ты вот и Алексей Беккер точно, остальные не писали, видимо все мы тут занимаемся так сказать для себя, ставим реальные цели и постепенно достигаем результатов, чтоб выглядеть и чувствовать себя лучше чем раньше, а дальше будь что будет!

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

30.10.10 12:21Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями?#3


Денис Качераускас

(Калининград)
   Дааа.... жаль, что никто не может поделиться своими методиками. ибо никто не готовиться к соревам, ибо это личное и не для обсуждения.
   
   Знаю одного атлета Калининградского, фамилию писать не буду. Сушку он производит в основе на кофеине, очень большой отпечаток на сердце даёт, очень серьёзно.

Работай над собой и ты добьешься результата...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.01.11 10:51Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями?#4

Халк
(Саратов)
   Лично я делаю так, не претендуя на истину в последней инстанции. Сушиться начинаю за 10 недель до соревнований. Первые четыре недели "чищу" диету (убираю все короткие углеводы, чуть урезаю длинные, задираю вверх белок), тренируюсь больше в силовом режиме (стараюсь веса побольше поднимать, повторов на 6-10), после каждой тренировки делаю кардио низкой интенсивности (начинаю с 30 минут на беговой дорожке и каждую неделю добавляю по пять минут). Далее (пять недель) продолжаю урезать углеводы до 100 грамм в день, сбавляю рабочие веса, почти все упражнения объединяю в суперсеты (базовое плюс изолирующее, повторов делал не менее 15), увеличиваю продолжительность (до 1 часа) и частоту кардиосессий (делаю их каждый день). Последнию недельку углеводы сокращаю до 50 грамм в сутки, делаю круговые тренировки (повторы в упражениях даже не считаю, но думаю что не меньше 20 получается), сливаю воду и готово
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +2 -0

05.01.11 12:58Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями?#5


Денис Качераускас

(Калининград)
   Даже очень не плохо!!! Все равно тяжело так держаться как не говорить!

Работай над собой и ты добьешься результата...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.03.11 10:38Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями?#6


Notsigned

(Самара)
   я где то читал что профессионалы в период сушки спят очень мало, так больше жира уходит. и еще читал про диеты плавающие. на 3 дня например: первый день 2г белка на кг 1г углеводов во второй 3г белка 1г углеводов и в третий: 2г углеводов и 2 белка. помогает или нет сказать не могу. я лично до сушки не дозрел у меня и так жира нет вовсе

штанга не птица- вылетит не поймаешь
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.03.11 15:28Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями?#7


Saurus55

(г.Тара Омская обл..)
   опыта почти никакого, в плане подготовки к соревнованиям, про грим, масло, как проходит судейство и т.д. кто то может поведать? Я лично ради соревнований и заниматься начал.

тянуть время - красть у себя свои же возможности!!!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.04.11 11:20Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями?#8


Alexandr Kravchenko

(Оренбургская область)
   а я сейчас тоже немного сушусь но просто для себя работаю тяжело следить начал больше за питанием и делать аэробику урезал углеводы....
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.04.11 12:02Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями?#9


LittleMan

(Омская обл.)
   Извини конечно, не в обиду сказано, но что ты сушить то собрался, у тебя же ничего нет!

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

11.04.11 12:16Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями?#10


Alexandr Kravchenko

(Оренбургская область)
   Просто хочу прорисовку лучше в области пресса
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

09.05.11 14:48Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями?#11


Боевой

(Алматы)
   Мужики, всем привет.
   Нуждаюсь в Вашем совете. После продолжиельного отдыха вернулся в наш спорт.
   Впервые в жизни намерен провести сушку организма. Цель - согнать застарелый жир, накопившийся за 6 лет безделья, алкоголя и безконтрольного обжорства, чтобы в дальнейшем уже наращивать нормальную базу на подсушенное тело.
   С сегодняшнего дня исключил все углеводы, набрал курей, мяса, рыбы и яиц, в целях их даьнейшей отварки, приготовления в духовке.
   Одновременно запасся протеином, аминами и комплексом витаминов, все от Алтимейт Нутришион (в наличии есть еще продукция "Биотек").
   Что нужно исключить из спорт.питания, что добавить? И главное чтобы не потерять шибко в весе и при том согнать жирок.
   
   Главный вопрос - расписание питания. Когда и что есть/не есть, что пить и не пить?
   
   Всем спасибо за внимание!
   
   ЗЫ: Был бы признателен ХАЛКУ за его внимание к моему вопросу, очень впечатлила его сушка на фото "ДО" и "После")))
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.05.11 19:38Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями?#12


юзер
   Ну во первых ,для того чтоб сушиться ,на до чтоб было что сушить ! чтоб получилось красивое тело ! как обычно так поступают индивидуумы из категории "пляжников" -мне бы подсушиться и в весе не потерять -ну абсурд честное слово ... после 6 летнего перерыва сразу сушиться ,нелепая идея !
   
   
   Цитата, Боевой (09.05.11 14:48)
   С сегодняшнего дня исключил все углеводы

    не стоит этого делать ,испортишь свой не подготовленный организм ! это делается постепенно....прочитай как Халк это делает (смотри выше)
   
   вообще тренинг разделяется на два этапа - первый это масса наборная(в твоем случае набрана не та масса) и второй так сказать жиросжигающий на рельеф и качество !
   в каждом этапе разный тренинг и диета !
   
   как ни крути за короткий срок в 3 месяца в зеркале желаемого результата ты не увидишь! а занятия в бешенном темпе с резким увеличением рабочего веса
   приведет к травмам или в лучшем случае к перетренированности !
   всё что ты закупил ,нужно есть всегда !!! а не только когда сушишся ))
   и вообще придерживаться здоровой пищи !
   в общем подумай и определись что тебе нужно ,а потом будут советы...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

10.05.11 22:31Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями?#13


Notsigned

(Самара)
   Можно немного подробнее о тренинге, в период сушки. и например, за сколько нужно её осуществлять перед соревнованиями.

штанга не птица- вылетит не поймаешь
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.05.11 00:51Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями?#14


юзер
   Зависит от жировой прослойки и воды что ты накопил ,когда на массу пахал ! и вообще тут нужен индивидуальный подход !
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.05.11 10:00Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями?#15


Боевой

(Алматы)
   
   Цитата, Sagikun (10.05.11 19:38)
   Ну во первых ,для того чтоб сушиться ,на до чтоб было что сушить ! чтоб получилось красивое тело ! как обычно так поступают индивидуумы из категории "пляжников" -мне бы подсушиться и в весе не потерять -ну абсурд честное слово ... после 6 летнего перерыва сразу сушиться ,нелепая идея !

   
   Вес у меня сейчас 90 кг. вернулся в строй ровно 2 года назад, почти все группы мышц пришли в форму и привычный тонус, но жировая прослойка на животе сохранилась, причем немалая. Вся проблема в том, что подкожного в теле, как такого, немного. Он, сцуко, вес на животе сосредоточен)))
   Вот я и поставил задачку согнать его, с учетом, конечно,что придется пожечь и массу.
   
   
   Цитата, Sagikun (10.05.11 19:38)
   не стоит этого делать ,испортишь свой не подготовленный организм ! это делается постепенно....прочитай как Халк это делает (смотри выше)

   
   Да, уже начитался литературы за пару дней, понял свою ошибку, перешел на просто низкоуглеводную диету, а не на безуглеводку.
   
   В общем, мораль-такова, согнать подкожный жир и скинуть вес до 80 кг.
   Зимой я уже похудел со стольника до 90 кг., но так как не следовал диете, пожег в основном массу и сам вымотался, сейчас закрепился, сил набрался. Считаю что скинуть десяточку, пусть хотя бы на 50%-60% состоящей из жира, будет нормально.
   Переживу общую потерю в 20 кг веса как-нибудь)))
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 4 страницы 1 2 3 4 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< чистый культурист
Вернуться на форум
Форум о бодибилдинге \ Подготовка к турниру
Следующая тема
Подготовка к сорвенованиям: что почем? >>


Рейтинг@Mail.ru© 2014 Амбал.Ру