14.07.10 16:36 | Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? (первое сообщение топика) | #46 |
|
Денис Качераускас (Калининград) | |
19.05.13 13:35 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #47 |
| Дмитрий Тарасов | Жир если по чеснаку особо не подсчитывал но примерно грам 50+-. Основной рацион груди кур,яичные белки,и мой любимый творог. Рыбу ел редко т.к. не люблю. Еще морские коктели когда грудины не лезли. И естевственно все на пару,или запеченое. | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
20.05.13 12:02 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #48 |
|
Старый качек (Паттайя Таиланд) | По поводу сушки все просто: грудки, яичные белки, рыба (но только не красная) все на пару или вареное без приправ и соли. Из углеводов можно оставить отварной рис, но в очень ограниченном колличестве и свежие сырые овощи и зелень. Фрукты желательно недели за четыре уже убрать. За 4-5 дней до выхода на сцену сделай "углеводную яму", т.е. ешь только белок. Дня за 2-3 огранич прием жидкости до минимума. Тренировки в этот период состоят только из позирования и пресса. За 16-18 часов до соревнований активная углеводная загрузка. Вареный рис с изюмом и ешь каждые два часа. Побольше, сколько сможешь. Ночь перед соревнованиями очень важна. Воды по прежнему минимум возможного. Каждые два часа, начиная с 21-00 позирование и кушаешь рис с изюмом, потом спать но через два часа подъем и все сначала. Лучше если кто то из друзей в это время рядом. Помогает проснуться и сечет за временем. Последний подъем часа в три. Потом спать до утра. Когда уже в гриме хорошо выпить коку-колы грамм 50-80. Тогда венозность значительно повысится. Позирование с элементами сильного продавливания, хорошо выгоняет лишнюю водичку из-под кожи. Но это не все выдерживают. | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -1 |
|
20.05.13 21:54 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #49 |
| Дмитрий Тарасов | Все бы ни чего да вот только в ночь перед соревами это ночь кошмаров. Какой там просыпаться каждые три часа, уснуть не возможно потому что пить хочется так сильно, ощущение что если руку опустишь в таз с водой организм все через нее впитает | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
21.05.13 11:06 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #50 |
|
Старый качек (Паттайя Таиланд) | Это когда Ты лежишь без дела и страдаешь, тогда все мысли только о том, как пить хочется, а когда продавливаешься и загружаешься, тогда спиться лучше, и уже после третьего подъема практически потеть перестаешь. Зато на утро такое качество охренительное. Люди за эту ночь от двух до четырех кг. набирают, а качество чистейшее. | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
09.06.15 17:06 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #52 |
| picabu | |
13.06.15 22:16 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #53 |
| Koklyaev | Зачем вообще сушиться?Нужно вес перед соревами набирать арнольд так делал и леврони.А вы отожретесь как боровы,потом гоните с себя жир с водой .Бряк сердце стало.Надо не так делать и пуза тогда не будет, как у беременных | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|