Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум о бодибилдинге \ Тренировки \ Спина \ Хват при становой
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

14.02.14 12:37Хват при становой#1


heinze89
   Появились проблемы с хватом штанги при выполнении упражнения Становая тяга. Как развивать хват. Пальцы у меня длинные, но не держат ни хрена))) Рост еще большой плюсом 197см. может оно со временем пройдет? само окрепнет?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.02.14 20:12Re: Хват при становой#2

Кэвэгэ
(Москва)
   Лямки
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

14.02.14 23:50Re: Хват при становой#3


Boris Petrovich
   Разнохватом берись
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

15.02.14 16:20Re: Хват при становой#4

VanDammeStyle
   А вес какой?
   Вообще в идеале не нужно лямки использовать до приличных весов, килограммов до 150.
   Разнохват тоже не советую-предплечья станут заметно разные, также спина станет неровной,все это проверено на себе
   А хват можно укреплять на перекладине-повис и жди, пока пальцы не разожмутся)
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.02.14 10:21Re: Хват при становой#5


боб

(архангельск)
   Если у него уже на этих весах пальцы не держат не фига то как не до лямки, вот именно , что уже и надо использовать. Про веса вообще не должно быть разговоров, с весами нужно экспериментировать самостоятельно, все люди разные.

боб
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -1

21.02.14 13:18Re: Хват при становой#6


Wizardy

(Санкт-Петербург)
   Лично я считаю, что хват нужен разный. В первом подходе беру прямым хватом, потом меняю разнохват, по очереди, левосторонний и правосторонний. Лямки не приемлю. Я считаю, что если ты не можешь поднять вес без лямок, значит ты его не можешь поднять... Надо тренировать предплечья.

С точки зрения банальной эрудиции, каждый индивидуум, цинизм помыслов которого ассоциирует концепции парадоксальных иллюзий, просто не может не игнорировать критерии утопического субъективизма.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

19.05.14 20:06Re: Хват при становой#7


Андрюха161

(Новошахтинск (Ростовская обл.))
   Уже была подобная тема и я диву даюсь, вроде солидные люди, с опытом и такие советы!!! Назовите меня 100 раз слабаком, "сам сначала добейся чего-нибудь" и прочее, мне не будет обидно. Но человек спросил как укрепить, а вы ищите пути как облегчить. Не хочу никого обижать, но натуралы есть??? Хоть один??? Ну да ладно, не об этом разговор.
   СУТЬ: Вис на перекладине, со временем наматывать полотенце (подобное) и висеть, висеть, висеть. Для начала можно начинать вис с напряженных и чуть согнутых руках, как устанешь расслабляйся и продолжай висеть. В это время лучше выкл. мозг и "раствориться", не так давит!
   И классика - кистевой эспандер! Везде и много! Также не забывай про тренинг предплечий, но не буйный)))

Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.07.14 10:53Re: Хват при становой#8

Мясогор
(Одесса)
   Проверенный на себе способ. Уменьшить вес в становой и делать больше повторений однохватом, хват после этого заметно укрепляется. В начале я не мог поднять 120 однохватом, дошел до 200 однохватоми без лямок.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.05.15 13:46Re: Хват при становой#9


Sportsmen2015

(Харьков)
   Добрый день!
   
   Используйте разный хват - к примеру левая ладонь от себя обхватывает гриф, правая ладонь, смотрит на вас.
   
   Также подойдите к стойкам, чтобы штанга лежала на 10-15 см. выше колен, берите штангу с большим весом и просто держите в руках (руки при этом опущены вниз понятное дело) держите до тех пор пока пальцы не разожмутся.
   
   Не забывайте качать предплечье как сгибание его так и разгибание
   
   А также в критических весах используйте ремни....наши руки не всесильны)

БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Не только ширина,но и толщина
Вернуться на форум
Форум о бодибилдинге \ Тренировки \ Спина
Следующая тема
Травма спины. >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру