Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум бодибилдинг и фитнес \ Тренировки \ Грудь \ Грудь и дельты на одной тренировке
Поиск по форумам
Всего 2 страницы 1 2 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

21.04.12 18:05Грудь и дельты на одной тренировке#1

Борисович
(Москва)
   Мужики,хотел бы услышать ваше мнение на этот счет.
   целесообразно качать дельты после груди?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

21.04.12 18:29Re: Грудь и дельты на одной тренировке#2


Demonichiter

(Западный Казахстан (Атырау-Кульсары))
   Сам так не делаю.Так как полагаю что после жимов дельты и так прилично утомлены.А целенаправленная их тренировка сразу после грудных не даст выжать из дельт нужный максимум так как они уже будут забиты.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

21.04.12 22:53Re: Грудь и дельты на одной тренировке#3


Boris Petrovich
   Только не нужно жать штангу после грудных жимов,а махи-сколько угодно
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

21.04.12 22:59Re: Грудь и дельты на одной тренировке#4

Борисович
(Москва)
   Ты думаешь при данном раскладе будет толк бомбить дельты одними "махами"?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

21.04.12 23:13Re: Грудь и дельты на одной тренировке#5


Boris Petrovich
   Более того-убежден в этом.Начать с задних пуков,потом перейти на средние-все по 15-20 повторов с небольшим весом до жжения в дельтах.и на закуску-жимы гантелей,как их делал Ларри Скот-с неполной амплитудой и наклоном гантелей к плечам
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

21.04.12 23:22Re: Грудь и дельты на одной тренировке#6


Fonck

(Москва)
   Re:целесообразно качать дельты после груди?
   
   Что тебе мешает качать плечи со спиной, руками или ногами? Ты можешь, конечно, бомбить плечи после груди. Но учитывая твой стаж тренировок и возраст, нужно налегать больше на базу. А это жимы лёжа со штангой и гантелями. Если будешь выкладываться как следует на жимах, где передние пучки хорошо грузятся, то пойти после этого ещё и плечи качать будет не так легко.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +2 -0

21.04.12 23:44Re: Грудь и дельты на одной тренировке#7


BIG GUY

(Киев)
   Лично я тренирую дельты вместе с ногами, но это может показаться очень тяжелым делом)Не вижу ничего плохого в тренировке дельт с грудью, их можно тренировать с чем угодно

no pain - no gain
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -2

22.04.12 14:26Re: Грудь и дельты на одной тренировке#8


горькая правда

(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.)
   Попробуй вместе со спиной - считаю лучший вариант. Вариант такой: тяга блока за голову, тяга штанги в наклоне, жим гантелей по Ларри Скотту как описывал Борис (сам так именно делаю),тяга блока к поясу сидя, махи через стороны стоя, махи через стороны в наклоне. Именно в таком порядке. Используется предварительное утомление, что дает разогрев дельтам до использования махов

Von aussen Putz fon im innern Schmutz
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +2 -0

22.04.12 14:53Re: Грудь и дельты на одной тренировке#9


Kono-boris

(Черкесск)
   Если интересует масса дельт,то после груди их прокачать-самое оно.Передний пучок уже прокачан,на средние жим гантелей,как говорил Петрович,и махи в стороны,а задние я бы все таки со спиной поставил.Хотя сам их никогда не качаю.Мне для них тяги в наклоне хватает.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

23.04.12 07:31Re: Грудь и дельты на одной тренировке#10


100sotochka
   Полностью согласен с Kono-Boris, при тренировке Груди с Дельтами так же значительно сокращается риск травмы дельт.
   Вообще качать Грудь с Дельтами это самый лучший вариант.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -3

23.04.12 14:11Re: Грудь и дельты на одной тренировке#11

Барс
   Вообще любителям лучше качать верх тела на одной тренировке.Суперсеты жимы-тяги идут на ура и дыхалка улучшается.

"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.02.14 08:15Re: Грудь и дельты на одной тренировке#12


100sotochka
   Последнее время тема идет такая что все качают дельты тока средний пучек мол жимы на фиг - травмоопасны не грузят дельту должным образом, передний пучёк плотно работает в груди на тех же наклонных жымах, а задний в тягах к поясу узким хватом на спине, типа работаем тока над средним пучком на дельты в 30 подходах так например Шабуня делает.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

24.02.14 12:47Re: Грудь и дельты на одной тренировке#13


Wizardy

(Санкт-Петербург)
   Я качаю дельты и грудь на одной тренировке... В принципе неплохо. У меня на жимах, дельты вообще не забиваются, работает только грудь. Может я неправильно жму?

С точки зрения банальной эрудиции, каждый индивидуум, цинизм помыслов которого ассоциирует концепции парадоксальных иллюзий, просто не может не игнорировать критерии утопического субъективизма.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

24.02.14 13:30Re: Грудь и дельты на одной тренировке#14


Старый качек

(Паттайя Таиланд)
   Жми из-за головы, грудь совсем выключишь.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

24.02.14 14:48Re: Грудь и дельты на одной тренировке#15


Wizardy

(Санкт-Петербург)
   Я имел в виду жимы лежа, на горизонтальной скамье... =) Многие жалуются, на то, что забиваются передние дельты и невозможно потом нормально прокачать плечи. У меня передние дельты не забиваются на жимах лежа...
   
   ЗЫ Сорри, что непонятно написал...

С точки зрения банальной эрудиции, каждый индивидуум, цинизм помыслов которого ассоциирует концепции парадоксальных иллюзий, просто не может не игнорировать критерии утопического субъективизма.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 2 страницы 1 2 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Экскурсия грудной клетки
Вернуться на форум
Форум бодибилдинг и фитнес \ Тренировки \ Грудь
Следующая тема
После жима лежа болят широчайшие, даже скорее зубчатые мыщцы. раньше такого не замечал. >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру