Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Ноги \ голень !
Поиск по форумам
Всего 2 страницы 1 2 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

15.01.11 19:45голень !#1


SAGIKUN
   проблемное место ,при прокачке на последних повторениях ощущение такое, как будто по яйцам врезали 10 повторений и ппц начинается ,плюс сухожилие длинное .
   а после тэквондо(итф) асимметрия правой ногой больше работал ,левая голень больше и сильнее выгладит
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

15.01.11 20:22Re: Как накачать икры?#2


LittleMan

(Омская обл.)
   И про голень (икры) тоже есть тема. Только что то не понятно, в чем тут вопрос и чего ты ждешь от нас?

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.01.11 12:24Re: голень !#3


SAGIKUN
   тему после увидал
   хотел узнать как у остальных ? с икрами.........
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.01.11 12:54Re: голень !#4


LittleMan

(Омская обл.)
   Да нормально, вроде, не сводит так как у тебя и брюшко достаточно длинное, и повторов больше получается выполнить, зависит от веса, в "осле" на добивку до 50 раз дохожу, а потом уже ноги сами отказывают

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.01.11 15:56Re: голень !#5


SAGIKUN
   50 раз !!!жесть !! засвети их ,как говоришь длинное брюшко ...должно быть похожи на голень Эрика Фанкхаузера
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.01.11 16:03Re: голень !#6


LittleMan

(Омская обл.)
   Для тебя 50 это много? Для меня обычное дело, сначала 25-30 четких, медленных, глубоких повторений выполняю, а потом частичные в быстром темпе, бывает если паренек сидит меньше 90кг на пояснице, то тогда и вообще под сотку раз их заганю, главное для меня чтоб они сами уже не смогли выполнять движение!

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.01.11 16:57Re: голень !#7


SAGIKUN
   да много ,я же говорю дискомфорт от упражнения сводит конкретно.
   50раз и сколько сетов делаешь?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

16.01.11 17:25Re: голень !#8


LittleMan

(Омская обл.)
   В Осле 3-4 подхода, три с разной постановкой носков (внутрь, врозь, прямо) и по желанию 4й еще как нибудь из положений на выбор, в каждом подходе одно правило - сначала 25-30 четких повторв, потом до отказа! Еще подьем стоя на одном носке с гирей, там 3 подхода.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

18.01.11 15:29Re: голень !#9


Робот_сгибальщик
   Голень- это к Ятсу.Именно по его методе я их качаю.Да че по его, по Майку...До отказа.Один сет.От 250 кг и больше на плечах.Поверьте, растет даже та, которую мясом обделили изначально.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

14.06.11 15:26Re: голень !#10


Alexandr Kravchenko

(Оренбургская область)
   Да согласен С Роботом-сгибальщиком качай по Ментцеру и всё пойдёт
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.03.12 20:44Re: голень !#11


the_kret

(Калининград)
   50 раз на добивку? Видать слабо ты в рабочих подходах выкладываешься.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.03.12 21:55Re: голень !#12


LittleMan

(Омская обл.)
   Да почему же, просто "наездника" достаточно тяжелого веса нет, все около 100-110 не больше, и тренажера нет, который заменит мне это упражнение.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.03.12 10:06Re: голень !#13


Jimm93
   Та же ситуация,в зале нет ни одного тренажера на голень,делаю в жиме ногами

Я русский сердцем,духом,вздрогом кожи.Горжусь я древним прозвищем своим,Не дай мне хоть на миг,хоть в чем то Боже,Не русским стать,а кем нибудь другим.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.03.12 10:45Re: голень !#14


LittleMan

(Омская обл.)
   В нашем зале есть для подъема на носки сидя, но мне не нравится это упражнение, мне больше нравится когда ноги в положении стоя, вот поэтому я предпочитаю выполнять "Осел", и поочередно на каждую ногу.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

11.03.12 11:22Re: голень !#15


Jimm93
   Пробовал в тренажере сидя,не понравилось,коротенькая амплетуда,и в целом каким то "запертым" себя чувствуешь,подзабивалась внешняя часть голени(не знаю как уж она там по научному называется,не суть важно)как по мне,то малоэффективное оно,но каждому свое!

Я русский сердцем,духом,вздрогом кожи.Горжусь я древним прозвищем своим,Не дай мне хоть на миг,хоть в чем то Боже,Не русским стать,а кем нибудь другим.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Всего 2 страницы 1 2 >Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Как накачать икры?
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Ноги
Следующая тема
Квадрицепсы >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру