Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки \ Диета, набор массы, нужна помощь...
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

20.10.14 22:03Диета, набор массы, нужна помощь...#1

developos
   Дорогие мужчины! Помогите разобраться девушке... Цель набрать немного массы.
   Рост 170, вес 49 кг, тренировки 3 раза в неделю.
   Что поправить в диете? и как лучше принимать спортпит. Диету мне дала тренер.
   Итак, диета: 1. Завтрак овс.каша+мед+банан, зел чай
   Обед крем-суп из овощей, 200 гр мяса( я так понимаю лучше всего кур грудки)
   Ужин 200гр мяса/рыбы, овощи (запеченные или опять же крем-суп)
   2. Завтрак: Омлет из 5 белков,апельсин, зел чай
   Обед 200гр мяса и гречка, йогурт
   ужин салат из фруктов, 100гр творога, стакан кефира
   3. Завтрак овс.каша+мед, 2 вар яйца, зел чай
   Обед 250 гр мяса, гречка, 100гр творога
   Ужин 200гр рыбы+тушеные овощи, 1 стакан кефира.
   Как проснулась амино 1 порция, до тренировки тоже амино и после тренировки протеин.
   Заранее благодарю за все ответы и отклики)
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

20.10.14 22:16Re: Диета, набор массы, нужна помощь...#2


Boris Petrovich
   Гейнер нужен,однако...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

20.10.14 22:16Re: Диета, набор массы, нужна помощь...#3


Armhellion

(Россия)
   Это какая-то разгрузочная диета)) А если серьёзно, то не указано количество углеводов, что затрудняет какие-либо размышления насчёт этой диеты: её калорийность, состав, протяженность...

quads with deep slits make girls show they tits
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

20.10.14 22:31Re: Диета, набор массы, нужна помощь...#4

developos
   Насчет углеводов не могу сказать, протяженность рекомендовалось 2 недели, калорийность 2000 в день... читала здесь статью про питание вроде бы принцип тот же,цитирую:" комплексные углеводы из риса, макарон, овсянки и хлеба, а простые - из фруктов. Источники протеина - куриные грудки, постная вырезка, яичные белки (на каждые шесть белков - один желток) и высококачественный протеиновый порошок на основе яичных белков или сыворотки.". Как-то так...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

20.10.14 22:37Re: Диета, набор массы, нужна помощь...#5


Armhellion

(Россия)
   Здесь нужно ещё учитывать стаж занятий, метаболизм, результаты предыдущих диет. Что по этому?

quads with deep slits make girls show they tits
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

20.10.14 22:45Re: Диета, набор массы, нужна помощь...#6


Boris Petrovich
   Распишите,если не сложно вашу программу тренировок и стаж занятий
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

21.10.14 02:09Re: Диета, набор массы, нужна помощь...#7


тяж
   И фоточку в купальнике
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

21.10.14 10:34Re: Диета, набор массы, нужна помощь...#8

developos
   Стаж занятий совсем небольшой, примерно полгода я занимаюсь, тренировки силовая аэробика, те с железом дело не имею, все за счет собственного веса.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Безопасное спортивное питание PowerGymProduct ™
Вернуться на форум
Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки
Следующая тема
Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру