Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки \ Диета Дуэйна Джонсона
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

12.04.15 10:50Диета Дуэйна Джонсона#1

cardio
   Нашел диету "Скалы" Дуэйна Джонсона(смотри ниже)
   1-й прием пищи:
   230 грамм трески
   2 цельных яйца
   2 чашки овсянки
   2-й прием пищи:
   230 грамм трески
   340 грамм батата (сладкий картофель)
   1 чашка овощей
   3-й прием пищи:
   230 грамм курицы
   2 чашки белого риса
   1 чашка овощей
   4-й прием пищи:
   230 грамм трески
   2 чашки риса
   1 чашка овощей
   1 столовая ложка рыбьего жира
   5-й прием пищи:
   230 грамм стейка
   340 грамм печенного картофеля с салатом из шпината
   6-й прием пищи:
   300 грамм трески
   2 чашки риса и листья салата
   7-й прием пищи:
   30 грамм казеина (долгий протеин)
   Омлет из 10 яиц
   1 чашка овощей
   1 столовая ложка рыбьего жира
   Примечания:
   ► По утрам Дуэйн Джонсон выполняет кардиотренировки, сразу после чего принимает аминокислоты.
   ► После кардио идет завтрак.
   ► Тренировка в тренажерном зале длится 1,5 часа и тренируется Дуэйн Джонсон обычно утром, спустя некоторое время после завтрака.
   ► Сразу после тренировки он выпивает 60 грамм протеина и 15 грамм глютамина.
   ► 30 минут спустя актер выпивает одну бутылочку изотоника.
   Суммарное количество пищи:
   Белков – 360 грамм в сутки, а если посчитать ещё из углеводов то под 400 грамм белка за день.
   Углеводов – 500 грамм в сутки.
   По пропорциям у Дуэйна Джонсона, 3 грамма белка на каждый кг веса тела, и 4 грамма углеводов на каждый кг веса тела. Судя по пропорциям, углеводов в дневном рационе поглощаются по золотой середине, т.к. является идеально для того чтобы полноценно тренироваться и вести активный образ жизни, но нет избытка для того чтобы жир нарастал.
   У кого какие мнения по поводу этой диеты?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

12.04.15 11:53Re: Диета Дуэйна Джонсона#2


тяж
   Я не Дуэйн Джонсон и мне глубоко что он ест ,он это он
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +1 -0

12.04.15 12:38Re: Диета Дуэйна Джонсона#3

cardio
   Но так есть ты был бы не против:))
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

13.04.15 06:49Re: Диета Дуэйна Джонсона#4


тяж
   Я был бы не против если бы хотел бы весить кило 120
   а для моего случая и стили жизни все это не нужно
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

02.09.15 22:06Re: Диета Дуэйна Джонсона#5

Дрищ
(Москва)
   Только не понятно зачем в его меню треска? Богатые амеры всегда в этих целях используют тунца. Это океаническая рыба, там омега3 мама не горюй и белка 25 гр. (в горбуше - 20). Одна из наших фирм ловит его на Сейшелах и поставляет в рестораны Москвы и Азбуку вкуса. Периодически беру себе стейки тунца по оптовым ценам и должен отметить рыбка зачетная.
   Выходит Джонсон американский нищеброд.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Витамины и минералы
Вернуться на форум
Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки
Следующая тема
Сушка >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру