Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Что делать?
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

26.11.09 09:17Что делать?#1


Ратмир
   Я занимаюсь бодибилдингом 1 год. Результаты слабые. Может я не правильно тренируюсь или еще что-то? Я тренируюсь 3 раза в неделю по 1,5 часа. Мне 17 лет. Химией не пользуюсь. Посоветуйте что делать.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

26.11.09 10:09Re: Что делать?#2


Юрий

(г.Казань)
   Результатов нет - это понятно, а в чем это проявляется? Мышечная масса не растет или силовые показатели?

Мое видео:http://www.youtube.com/watch?v=JzcjiaOgbWU
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

26.11.09 16:57Re: Что делать?#3


Ратмир
   Кое-какие продвижения есть, но я не доволен. Может быть у меня не правильная система тренировок?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

26.11.09 21:10Re: Что делать?#4


Юрий

(г.Казань)
   Возможно! Посмотреть бы твою программу! Как с питанием у тебя дела, с отдыхом?

Мое видео:http://www.youtube.com/watch?v=JzcjiaOgbWU
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

26.11.09 21:32Re: Что делать?#5


ВОВА92
   У меня такая же проблема, как у Ратмира. Занимаюсь 3 раза в неделю по 1,5 - 2 часа. Добавками, химией не пользуюсь. Результаты есть но небольшие и я ими не доволен.
   Может надо чаще эксперементировать с упражнениями? Помогите если кто знает
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

27.11.09 18:44Re: Что делать?#6


A.S.

(A.S.)
   Cкорее всего парни, у вас медленный метаболизм и неправильный подход к тренировкам. Начнем по порядку:
   1) Нужно переключить организм в метаболический режим, то есть: часто кушать (до 6 раз в день, в первой половине дня углеводы во второй преимущественно белки), рано вставать(разгоняет процесс метаболизма до 10%), бег в медленном темпе 15-20 минут в день.
   2) Тренировки: 1,5-2 часа много для начинающих парней, работая продуктивно можно уложиться в 40-50 минут. Используйте ударный тренинг - по минимуму подходов, я бы посоветовал не больше 3-ех (не считая разминочного) с большими весами. Да и частоту тренировок можно сократить до 8-10 в месяц. Поверьте, это немало. Главный враг культуриста-перетренированность. Похоже это коснулось и вас. Удачи

A.S.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

03.12.09 11:56Re: Что делать?#7

Zevs
(Ставрополь)
   Попробуй по экспериментируй над упражнениями сначала делаешь одно упражнение, в следующий раз на эту группу мышц другое так и чередуй. Обрати большое влияние на питание
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

04.12.09 01:53Re: Что делать?#8

HELL
   я столкнулся с такой же проблемой в 1й год. тебе только 17 лет. попробуй потренироваться как лифтер. я бесился что нет результата, когда масса попрет жиром тоже обрастешь. попробуй протеин, почему его боятся это тупизм. не траться на креатин это хуйня. делай базу особенно присед 2раза в неделю. смотри как тренировались люберы. понедельник=тяжелая тренировка. среда=легкая. пятница=средняя. если руки качаешь брось нахер, еще успееш. тренируй спину и ноги это самое главное, после этого прочие мышци накачать как нечего делать.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.02.10 13:14Re: Что делать?#9


Виталик
   У тебя млжет быть период застоя ето раз - два неправильный тренинг - три- плохое питание и сон, для того чтобы росла мишца надо роботать с максимальным весом который сможеш взять и делать упражнение медленно сохраняя полную амплитуду - и сделай себе комклесную диету -спи как минумум 8 часов в день и все юудет хорошо)
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

22.09.10 18:56Re: Что делать?#10


tola

(Чувашия, г.Цивильск)
   Тренируйся не более 45 минут,делай базу,питайся не менее 6 раз,не смотри по ночам телик-спи побольше-и все будет нормально.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

10.10.10 02:21Re: Что делать?#11


Денис Качераускас

(Калининград)
   Да тут парню просто необходим режим как еды тренировок и отдыха. а главное правильной программы. всего год, ничего удивительного всё ещё впереди...

Работай над собой и ты добьешься результата...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

02.11.10 19:39Re: Что делать?#12


Tyukov Andrey

(Верхняя Салда)
   не зная человека сложно о чем то говорить. пиши на почту помогу
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Как заниматься при наличии грыж Шморля?
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
Подскажите упражнение >>


Рейтинг@Mail.ru© 2016 Амбал.Ру